圖書信息
《馬暢時尚太極》書名：馬暢時尚太極
作 者：馬暢
出版社：化學工業出版社
出版時間：2009-7-1
ISBN:9787122057723
開本：16開
定價:29.80元
內容簡介
這是時尚太極小美女馬暢為年輕人寫的太極養生書。全國太極冠軍馬暢唱著單曲《太急？太極！》與您一起品味時尚太極的滋味，告訴您，其實太極很時尚！太極不是老年人的養生專利，實際上，年輕人因為工作、生活、學習的壓力更大，更需要太極的護佑！據世界衛生組織調查顯示，抵禦亞健康的好辦法之一，就是學練中國的太極拳。書中針對工作餐綜合徵、時間綜合徵、失眠綜合徵、辦公室恐懼綜合徵、工作場所抑鬱征、電腦一族綜合徵等幾種常見的亞健康症狀，創編了辦公室太極健身法、家庭太極理療法及一套簡單易學的太極拳健身小套路。
作者簡介
馬暢，畢業於北京體育大學，全國武術太極拳錦標賽冠軍，國家健將級運動員，北京2008奧運火炬傳遞手，國家一級健身指導員，國家武術一級裁判，陳式太極拳第十三代傳人。在電影《東方獅王》中飾演鄧晨暉；鄭鈞《慈悲》MV女主角。多次應邀參加中央電視台、北京衛視、湖南衛視、遼寧衛視、江蘇衛視、山東衛視、福建衛視、兵團衛視等電視台的節目和演出。個人專著有：《陳式太極拳56式競賽套路》、《陳式太極單劍》、《陳式太極拳22式簡化套路》。
圖書目錄
PART1 太極也時尚
PART2你需要練太極嗎
工作餐綜合徵——太極幫你“清洗”胃腸
時間綜合徵——太極讓時間壓力不是問題
失眠綜合徵——太極讓不良睡眠離你遠去
辦公室恐懼綜合徵——太極還你一個真實的自己
工作場所抑鬱征——太極助你擺脫壓抑
電腦一族綜合徵——太極還你一個健康的身體
PART3辦公室太極健身法
第一式 起式
第二式 撥雲見日
第三式 登高遠望
第四式 展翅回頭
第五式 開天闢地
第六式 收式
PART4家庭太極理療法
第一式 靜坐式
第二式 環抱式
第三式 開合式
第四式 摟氣式
第五式 回歸式
第六式 搓掌浴面
第七式 按揉腎俞穴
PART5太極拳健身小套路
第一式 預備式
第二式 單鞭
第三式 提手上勢
第四式 摟膝拗步
第五式 白鶴亮翅
第六式 搬攔錘
第七式 仆步下勢
第八式 金雞獨立
第九式 青龍出水
第十式 閃通背
第十一式 高探馬
第十二式 金剛搗碓
第十三式 收式
PART6馬暢太極感悟
太極·我的人生
太極·優雅的武者
太極·順理成章地成功
太極·和諧的技藝
太極·平衡的心態
暢太極·傳太極
PART7 太級之歌：《太急？太級！》
策劃：鄭耀東編曲：趙錦柱
作曲：趙錦柱/鄭耀東作詞：鄭耀東
演唱：馬暢（2008奧運火炬手全國太極拳冠軍）
後記 獻給我可愛的“小馬群”成員們
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