《認識自己,接納自己》

《認識自己,接納自己》

《認識自己,接納自己》將顛覆你以往深以為是的觀點。節食能達到減肥的效果嗎?戒菸、戒酒能成功嗎?你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的,而哪些方面卻無法改變,是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發,幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上,並在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。

基本信息

編輯推薦

每個人都是不完美的,但這並不影響人們與家人、朋友、同事的生活與溝通。我們很強大,可以扮演不同的角色,快樂的、悲傷的、憤怒的、貪婪的、自私的,所有的這些都是為了一點點的慰藉與滿足。如果有人是完美的,那他就是幸福的。可是,大多數人都不知道自己,因為我們的言行都不屬於我們自己。塞利格曼用他自己的幸福觀讓我們更真實地認識自己,從而更坦誠地接納自己。

作者簡介

馬丁·塞利格曼(MartinE.P.Seligman),從“抑鬱”專家到“積極心理學之父”;美國心理協會雙獎加身第一人;暢銷書作家,創作了《真實的幸福》、《認識自己,接納自己》等20多本暢銷書,被翻譯成多種語言,暢銷全球。

目錄

第一部分識時務,盡人事
第1章什麼能改變,什麼變不了
朱迪大學畢業時體重達到80多公斤,她求職時四處碰壁。她猜想,“也許因為我太胖了”。她開始嘗試各種減肥方法,她的減肥能成功嗎?
第2章人定勝天只是傳說嗎
一天早上,萊斯特一身怪異裝扮,出現在他父親的乾果店裡。他一絲不掛,全身塗滿了紅褐色的油漆,並沾滿了稀泥。一根大魚鉤鉤著他的面頰。他被診斷患上了精神分裂症。醫生能治癒萊斯特的病嗎?
第二部分如何與壞情緒相處
第3章日夜煎熬的焦慮
蘇是有三個孩子的全職媽媽。一天,她在丈夫的襯衫上聞到了香水味,於是醋意大發,怒火中燒,認定她丈夫一定有婚外情。她的反應是合理的嗎?還是她神經過敏?
第4章大難臨頭的驚恐
西莉亞正在麥當勞工作。當她正要把一個巨無霸遞給顧客時,她感覺心臟像打鼓一樣狂跳,好像有人扼住了她的喉嚨,她汗水長流。當時她深信自己心臟病發作,馬上就會死掉。西莉亞真的快死了,還是自己嚇唬自己?
第5章看似無厘頭的恐懼
一天晚上,朋友請你吃碳烤生蚝,這是你的最愛,你吃得心滿意足。睡到半夜,你開始上吐下瀉,胃像被人掏空了一樣,整個人都虛脫了。醫生檢查的結果是,你感染了胃腸感冒,跟生蚝沒關係。你以後還會大吃碳烤生蚝嗎?
第6章讓人崩潰的不安全感
傑姬一直很害怕玻璃碎片會割傷她的陰道。她把她的內衣褲單獨放在一個抽屜里,還用鎖鎖上。她在坐椅子之前會仔細檢查,看看椅子上有沒有玻璃碎片。治療師讓傑姬看到她的擔心完全是沒有依據的。你認為傑姬會徹底放寬心嗎?
第7章黑暗無邊的抑鬱
我們每天都要面對許多失意與挫敗,比如,工作沒了、股票跌了、愛人跑了、親人死了。我們因此變得悲傷絕望。我們按照指導,每天對自己說:“一切不幸都會過去的。我要振作起來,我真的很棒!”我們能如願以償嗎?
第8章熊熊燃燒的憤慨
一個冒失鬼司機拐彎的時候沒打轉彎燈,你被別了一下,被迫停了下來。你心想:該死的!他真是個混蛋。你真想衝上去揍他一頓。當有人惹惱我們的時候,我們應該以牙還牙,還是息事寧人,或者甚至把另一邊臉伸給他打?
第9章永不消逝的傷痛
28歲的T小姐在公寓睡覺時,被一名持刀男子驚醒。男子威脅她,如果她反抗就會殺了她。接著這名男子強姦了T小姐,然後逃跑了。事後,T小姐雖然接受了心理輔導,但她依然噩夢連連;晚上不敢獨自睡覺;抗拒性生活。T小姐能從強暴的陰影中走出來嗎?
第三部分如何善待壞習慣
第10章錯綜迷離的性與愛
約翰是家中最小的男孩,他從小就認為自己應該是個女孩。青春期時,他開始服用雌性激素,他為他的陰莖不能再勃起而開心。他給自己取了個女孩的名字,並開始為變性手術攢錢。約翰除了做變性手術外,還有其他的選擇嗎?
第11章無休無止的減肥
美國炙手可熱的脫口秀主持人奧普拉?溫弗瑞決定減肥。她採用的是低卡路里減肥法。在短短的幾個月里,她減掉了60斤,變得窈窕漂亮。奧普拉能一直這么窈窕下去嗎?其他人能像她一樣幸運嗎?
第12章讓人慾罷不能的酒精
鮑勃喜歡喝酒,而且酒量很好。鮑勃不會在午飯時喝酒,也從沒有因為喝酒而影響工作。在與朋友歡聚時,鮑勃是主動提出喝點的人。有幾次他喝多了,被朋友送回了家。鮑勃算不算酒精上癮?如果家人希望他少喝點,應該建議他怎么辦?
第四部分勇敢改變,坦然接受
第13章童年經歷對我們有多大影響
美國第40任總統里根的女兒帕蒂?戴維斯放蕩不羈、離經叛道。她曾因和一位搖滾歌手廝混而中途退學,還為《花花公子》拍了一張裸照!帕蒂把她的問題都歸罪於她的父母。
帕蒂的責怪有道理嗎
第14章接納或改變的界線在哪裡
辛迪32歲了,她覺得自己有一大堆問題。雖然她已是兩個孩子的媽媽了,但她從沒有體會過性高潮。她每天晚上睡不好覺,因為總擔心門沒有鎖好。生完孩子後,辛迪發福了,她對自己的體型耿耿於懷。辛迪不知道自己應該先解決什麼問題?是不是每個問題都有解?

精彩書摘

黑暗無邊的抑鬱
我們每天都要面對許多失意與挫敗,比如,工作沒了、股票跌了、愛人跑了、親人死了。我們因此變得悲傷絕望,整天什麼也不願乾,閉門不出。我們失去了對美食、娛樂,甚至性愛的興趣。我們在床上輾轉難眠,即使好不容易睡著了,也是噩夢連連,早早驚醒了,瞪眼到天亮。
我們按照指導,每天對自己說:“一切不幸都會過去的。我要振作起來,我真的很棒!”我們能如願以償嗎?
我們生活在一個抑鬱的年代。與我們祖父母年輕時相比,現在美國抑鬱症的患病人數是那時的十倍,而且這個數字還在不斷攀升。現在,患病者的平均初發年齡比那時早了十歲,抑鬱症的魔爪已開始伸向了兒童和青少年。現在抑鬱症已經成了心理疾病中的流感。
每個年代都有其特定的情緒。20世紀50年代是焦慮的年代,這種情緒基調是弗洛伊德奠定的。他親眼目睹了一個井然有序的世界在頃刻間土崩瓦解,而新世界又處於百廢待興的狀態。當舊的價值體系被破壞而新的還沒建立起來時,那個年代就會充滿焦慮和不安。而焦慮也正是弗洛伊德的病人們在生活中最常體驗的情緒,也是當時文學、電影和繪畫的主題。
這樣,弗洛伊德自然就認為所有的神經病以及人類的所有行為都源於焦慮。而其他的情緒——抑鬱、恐懼、憤怒、尷尬、害羞和內疚都是些不重要的小兒科而已。但是,我們現在身處的這個年代卻是一個無控制力、無助的年代。我們的價值體系堅不可摧,但是個人和集體的奮鬥之路永遠都是從絕望中找希望。我們的奮鬥也沒能讓政治和文學變得更加人性化,我們依然像心理取而代之是一個絕望和悲傷的年代。但是焦慮的殘餘勢力並沒有消失,它依然潛伏在我們生活中的某個角落裡,讓我們隱隱作痛。

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