內容提要
讓我們的親人和朋友們永不生病
《求醫不如求己-養生救命大寶典》這是一本堪稱中國《當代黃帝內經》的養生寶典，很多人在不經意中用過之後，隨著時間的推移，身體上的很多不適和疑難症狀都不知不覺地減輕了，免疫力提高了，精神一天比一天好了起來。所以說，這是一本能從根子上幫助人解決身體問題的書。
與《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》不同的是，《求醫不如求己養生救命大寶典》凝聚了《求醫不如求己》和《求醫不如求己2》健康養生理念和防病保健方法的全部精華，並增添了中里巴人在多年中醫研究和實證基礎上總結出來的關於健康養生的創新理論體系。書中對人一生中每個階段易出現的眾多疾患和疑難雜症提出了簡單有效的防治之方，還特意為中老年人、婦女、兒童開出了自我預防和保養之法。在書中，中里巴人不僅道出了“百病從氣生”的病理真諦，更以慈悲之心指出“順天而行就可改變先天不足、新鮮血液更是殺病的天然法寶、放鬆和尋求適度的緊張是世界上最好的藥、細菌是疾病的結果而不是疾病的原因、疾病在好轉時有‘壞’現象、 放鬆是留住青春的靈丹”等養生心經，引導大家皈依健康長壽的極樂和至喜。
本寶典還專門為您配備了3張國家標準全彩對開人體經絡穴位掛圖和1張國家標準全彩對開人體足部全息反射區掛圖，以及脫胎於中醫治病六法中的“路路通”牛角點穴按摩棒、“路路通”牛角多功能刮痧按摩板、“路路通”牛角按摩車，得心應手，助您最快、最強地激發上天賜予我們人體的自愈潛能，可以說，一書在手，儲蓄健康，擁有它，就等於擁有一所家庭醫院。 因為此書，我們的愛和感恩之心有了付出的資本。 跪謝含辛茹苦的父母，當孩子沒有陪侍在你們膝下的時候，願這份小小的寶典能暫時代替兒女盡一份孝道。兒女不在你們身邊的時光，願你們頭上的白髮不再增長，遠離疾病的困擾，樂享養生的大自在，不懼年老，不再體衰。
感謝我生活中的您，理解我，幫助我，和我同氣相求、並肩奮鬥的良師益友。一路走來，我們逆境求生，同甘共苦，您援我以手，用心度我，將這份薄禮獻給您，願您身康體健，好運連連！
感謝生活中所有善良、真誠、心懷正義和悲憫的人，因為他們，我們的生活才充滿感動和朝氣，把這份年輕健康態禮品送給他們，願他們一生堅持，平安！ 感謝中里巴人，是他，給了我們這次感恩的機會！
節選
《求醫不如求己-養生救命大寶典》我們總是關注疾病，而不關注健康，要知道，如果您的體質增長一分，疾病就減弱二分。既然我們無法驅散寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的“太陽”。
我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。
眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。
疾病原來也只不過是一個假想敵，我們一直在用我們的右手打著自己的左臉。疾病不是勇氣可以戰勝的，不是剛強可以抵擋的。它是繩扣，只能解開；它是堅冰，只能融化。
我們不能保證自己不生氣，但我們可以保證自己常解氣和消氣。
其實經絡是什麼呀，就是一風箏的線，拽著五臟六腑這個風箏在天上放。
我認為：越是禁忌的東西，往往越是效果明顯的東西。比如有過敏症狀的人被要求不吃發物，可是我就讓病人吃發物，因為只有發出來，這個氣才能活起來，才能到表面。到了表面咱們就用刮痧啊什麼的方法給它刮出來，但是你如果沒有後面的這些處理方法，這些方和法就是行不通的。
只要常常調節腳下的“地筋”，我們的力量就會源源而發。到過上海楊浦大橋的人，都會驚嘆於它的宏偉壯觀。但是您發現了嗎，是誰在支撐著它？是那些粗壯有力的鐵索，也就是這座橋的“筋”。我們要打造的，也正是這樣的鐵骨“銅筋”。
疾病並不可怕。它的到來，不過是提醒你，有些情志過度了，如果你能重新平衡一下，症狀也就消除了。可通常大家把身體對我們善意的提醒當成了敵人，不去首先消除病因，卻忙於破壞預警系統。就像醉漢打孩子，不找自己的原因，卻看著孩子彆扭。
許多慢性病總是不好，有些甚至成了終身的疾病，如病毒性肝炎、前列腺炎、支氣管炎、宮頸糜爛以及久不癒合的傷口感染。其難以痊癒的原因，就是我們把治療的重點放在了殺菌或抑制病毒上，而不是引新鮮血液直達病所，使細菌失去生存環境。
只要你及時打通經絡，讓新鮮血液暢流周身，那我們自然就百病不侵。
您一定要清楚，病最終是自己痊癒的，不是醫生治好的。俗話說：“三分治，七分養”，治只是在消除一些不舒服的症狀，治的結果也就是“沒那么難受了”，而最終我們要得到是“我很好”。
耳鳴了，或者容易骨折，就要想到是不是腎虛了；眼花了，或者總愛抽筋，就要考慮是不是肝弱了；鼻子不通，皮膚總起痘疹，通常與肺有關；嘴唇腫痛，體瘦無肉，多是脾經瘀阻；而舌頭的形態，可顯出心臟和心腦血管的問題，如舌尖赤紅為心火太旺，舌頭歪向一側是腦中風的先兆。
一但了解了人體內部和外部的對應關係，我們每個人都可以通過察言觀色，當一回自己的醫生。
為什麼這樣說呢，真正的原因，是我們為細菌創造了生存的環境，細菌才得以侵入，就像自己忘記了鎖門，小偷就會溜進去一樣。
所以，你不能管理好身體上的疾病，那反過來一定會被疾病管理。
記住，不要帶著心裡負擔去按摩穴位和鍛鍊身體。那樣，身心不相諧調，不會有好的效果。
其實，我們不論是按摩穴位，還是鍛鍊形體動作，都只是在有意無意的在做一件事情：那就是讓我們的心能夠靜下來．那靜下來的標誌是什麼呢？就是精神集中．人體有兩個最舒服的狀態，一個是高度緊張，一個是完全放鬆．這都是人體的健康狀態．也就是說，我們要在該緊張的時候緊張，該放鬆的時候放鬆．古人講：“一張一弛，文武之道”豈止是文武之道，更是養生之道。人就該象一個彈簧一樣，不用時鬆軟無力，套用時強勁勃發。
作者介紹
中里巴人，真名鄭幅中，家學淵源基深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親的道家導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。新世紀來臨之際，中里巴人蒙87歲的太極名家李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾囊相授。
目錄
序一 讓中醫更加貼近百姓
《求醫不如求己-養生救命大寶典》序二 求醫不如求己
第一章 順天而行，趨吉避凶
要知道，大自然是我們的朋友，不是我們的敵人，我們沒有必要去戰勝它。有人說，我不是想戰勝大自然，我是想戰勝自我，讓自己無所畏懼，勇往直前，成為真正的強人。我先為您的勇氣鼓掌，再給您潑一盆冷水。因為，真正的強人，是善借自然之力的人。荀子說得好：登高而招，臂非加長也，而見者遠；順風而呼，聲非加疾也，而聞者彰。
1．百病從氣生的趨吉避凶之法
2．順天而行就可改變先天不足
3．新鮮血液更是殺病的天然法寶
4．人體的自愈潛能是世界上最好的藥
5．察言觀色——如何調動身體的自愈機制
6．細菌是疾病的結果，而不是疾病的原因
7．不要怕，疾病在好轉時有“壞”現象
8．放鬆是留住青春的靈丹
9．健康的全部秘訣就是每天健康一點點
第二章 任何人從生下來起就要跟疾病作鬥爭
為什麼我們對那么多的疾病束手無策？那是因為我們不能辨別誰是罪魁禍首，而只是揮舞著大刀在濫殺無辜。其實，這些症狀對生命來說並無敵意，所以從現在起，請大家小心地對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自愈之路。
1．很多病都能靠自己醫好
2．生病並不是一個人的病，而是全家人的病
3．人最大的病就是恐懼
4．身體要大掃除的是濁氣、濁水、宿便
5．恢復我們體內的青山綠水——警惕笑裡藏刀的亞健康
6. 對待身體要像對待自己的孩子一樣
7. 一切的奇蹟都是你自己創造的
8．找西醫還是找中醫好
9．把臟腑鍛鍊好，身體才真的好
第三章 百病漸消，清福自來——經絡是人體的醫魂
學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡穴位都在我們自己身上，方寸之地，皆為藥田，隨時可學，處處有用。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。
1．我們每個人身上本來就百藥齊全
2．主治各類咳嗽的肺經
3．被忽視的大腸經——值得敬重的人體血液清道夫
4. 胃經——多氣多血的勇士
5．健脾是治療一切慢性病的關鍵
6. 內分泌失調人群的保護神——三焦經是人身體的“出氣筒”
7. “包”治百病——為心腦血管保駕護航的心包經
8．福由心經生——清心除煩之要經
9. 危難時刻顯身手——化生氣血的小腸經
10. 肝經的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢
11．群英薈萃——結拜膽經上的五大英雄之穴
12．腎經——讓你一生幸福無比的經絡
13. 強壯膀胱經——我們的身體可以固若金湯
14．離穴不離經——輕輕鬆鬆找穴位的方法
第四章 使用祖傳秘方——讓身心一天比一天強壯
我們總是關注疾病，而不關注健康，要知道，如果您的體質增長一分，疾病就減弱二分。既然我們無法驅散寒冷，那就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的“太陽”。我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。
1．“仙人推腹法”是所有慢性病的剋星
2．金雞獨立，萬病立去
3．虎虎生風——強壯男子性能力的是兩腿劈叉法..
4．書中很難找到的養生之法——揉“地筋”
5．打通督脈和膀胱經——防治眾多疑難雜症的萬能功法
6． 舉手投足，神效無邊——來自於《黃帝內經》 里的墜足功
7. 讓你在剎那間強壯起來的昇陽法
8． 妙用小周天，壽比彭祖年——改變先天之本的四大健身真功
9．強壯身體和心靈——道家養生功中的“撞丹田”
10．玫瑰的激情——太極拳名家的補腎最強法
11．“海的女兒”的養生經——雙腳同時寫“馬”字
12．比吃任何藥都管用的取嚏法——排寒氣的千古良方
13． 養生最要緊的是在經絡上溫故知新——打通督脈和膀胱經是一個最好的捷徑
第五章 百善孝為先——獻給父母的無價之寶
我們或許事業成功，即使聲名顯赫，但如果沒有讓父母親眼看見這一切而為我們欣喜，那將是我們心底永遠的悲涼。若能讓含辛茹苦、一手
媒體評論
作者將自己的心法經驗毫無保留地奉獻給大眾，實在不是泛泛名利之輩所能為。作者顯然是深受中國文化精髓的薰陶，方能有此氣魄。 ——liyang3
我建議全世界人民都要讀這本書。我想，對於現在的人，特別是平時沒接觸到中醫瑰寶的人，這不僅是一本強身健體的好書，還是一把打開中華燦爛文化大門的鑰匙。 ——oldline
從我淺學中醫和十幾年西醫的老醫務人員來看，給大家一個薦告：買吧，現在為父母，等到退休後為自己。 ——yyh6409
這真是一本值得一讀的好書，與其把自己的健康交給那些不了解你身體狀況的醫生，還不如自己的健康自己作主。如果你是一個有心人，去醫院裡走走看看你就知道，絕大多數的人往往不是死於疾病本身，而是死於對自己身體狀況的無知。 如果你真心關愛你的家人和自己的健康，那就好好地讀讀這本書吧，它會教你許多自我保健的知識和方法。當你學會這些知識，並把這些知識用於自己的生活中，你會發現你和你的家人以及你身邊的朋友都將受益匪淺！ 我相信，隨著更多的朋友閱讀與分享此書，將會有越來越多的朋友和他們的家人身體越來越健康！ ——紫色的夢BWW 有了中里老師的 《求醫不如求己 》，我們就可以拍著胸脯說“我的健康我做主”！
《求醫不如求己》的八大益處：
第一，它讓我們對自己的身體從一無所知到有了一個大致的了解。
第二，在初步了解自己身體的基礎上，分析判斷自己的體質是屬於陰虛型還是陽型。
第三，可以找出自己身體的毛病或隱患到底是脈絡不通引起的，還是臟腑虛弱引起的。
第四，有了初步的判斷，就可以拿著書本對著穴位進行敲打敲打、按摩按摩了。
第五，長期堅持，必然祛病強身。
第六，讓我們樹立了自信心，相信自己，不再完全依賴醫生。通過自己依葫蘆畫瓢地照著中里老師所指引的方法去做，就會發現自己的身體狀況取決於我們對待它的態度，自己的健康完全可以由自己來把握。
第七，中里老師不但告訴我們中醫的精華，同時也把中華氣功、中國功夫裡面的一些要旨托出來了，確實是融合了我國傳統精華的上乘之作。
第八，讓我們在強身健體的時候，將燦爛的中華文明發揚光大。
感謝中里老師，非常感謝！中里老師功德無量！阿彌陀佛！ 醫療儀器檢測出來的指標固然有它的參考價值，但這遠遠不是全部。可在現實之中，我們卻常常只聽命於冰冷的機器，忘記了自己是個鮮活立體的生命，全然不顧身體發出的信號。即使是很不舒服，覺得不對勁兒，可如果機器指標正常，我們就常常掩耳盜鈴地欺騙自己說“一切正常，忍忍就過去了”。 有一天，機器監測的指標真的不正常了，我們可能又被告知：“這是不能治癒的，只能控制，必須終生服藥！”我們頓時像個闖了禍的孩子，驚恐惶惑，卻又不知所措，只好老老實實地服藥，這個不敢吃，那個不敢喝，走路吃飯，睡覺做夢都惦記著指標的波動，唯恐進一步惡化，生活一片陰霾。 難道這個不正常的指標是孫猴子，從石頭縫裡憑空蹦出來的嗎（除了外傷和惡性傳染病）？ 《易經》 有云：“履霜，堅冰至。其所由來者漸矣。”意思是說，早上起來見到地上有霜，說明寒冬就快來了。冰凍三尺，是漸漸形成得啊。樹葉的枯落，大雁的南飛，昆蟲的消失，黃昏的提前。每個人都能讀懂大自然的語言，感受到天地之氣的運轉流變。可是對於自己，我們卻總是糾結於幾個枯燥的指標，一葉障目，不見泰山！ 五臟六腑，四肢百骸，皮膚毛髮，甚至一顰一笑都在透露著身體當下的狀況，就看你是否樂於傾聽，善於讀懂了。 如果我們只是針對指標治療，而不管導致指標失常的深層原因，不調整人體內部整體的環境，任由發展，那很可能按下葫蘆起了瓢，顧此失彼。雖救得一時之急，卻可能迎來更猛烈的暴風雨！ 如果您不再困惑於表面症狀，指標數值，而是透過表象找到它們在五臟六腑，血氣經絡的深層次原因，那么，您離真正的“求醫不如求己”就不遠了。 讓我們打開中里的百寶箱，把眾多的寶貝分分類，肝鬱的咱們就疏肝，腎虛的咱們就補腎，三濁堆積咱們除三濁，因地制宜，有的放矢，標本兼治，身心同調，何愁不能走上健康的大道呢？ “處處都是祖傳秘方，人人都是自己的觀音。”說句實話，剛聽到中里這話時，我也曾心存懷疑，頗為不屑。可是當我順著老師指引的方向邁入中醫殿堂，被祖先的智慧和慈悲所震撼，為這裡的絢麗風景所吸引，留戀徘徊不忍離去的時候，我才深深體會到這兩句話背後的真義！中里老師不余欺也。
編輯推薦
01 9個重建身體自信之心的朝陽方案，讓您穿越生死，樂活於天人合一之境；
02 從經絡處用力以及如何用力來激發本能、壯大先天之本的14種快捷方法，讓您從此不怕疾病和衰老，每天至少健康一點點；
03 人人都可學會並可舉一反三的10種道家養心養身奇術，把祛病和養生之道變得如此簡單、有效和安全；
04 至高無上的14條人體經絡大藥房，可讓您得心應手地運用上天賜與您的人體自生大藥，從頭到腳地保證一生健康無憂。
序言
讓身體的本能帶給我們健康和好運
坐在桌邊打字、寫文章的感覺真好。好像是在寫一封信，寫給父母、妻子、兒子、朋友的一封信。說一說心裡想說的話，也許不符合邏輯，也許不夠嚴謹規範，也許不是被普遍認同的思想。但只是想聊聊天，想講個故事，因為覺得親切，覺得有話想說，就隨意地說了。
有的朋友把我寫的書當成了健康科普，或者是中醫教材，我覺得這個使命太大，專業性太強，這不是我力所能及之事，起碼不是我寫作的初衷。
不知不覺地，自己竟成了暢銷書作者和健康養生專家，這真是我始料未及的。也許大家對我的期望值太高，希望我能弘揚中醫文化，倡導健康理念。但我只是想對大家說：每個人都是健康生活的實踐者，都是自己的專家和權威。一個人只有對自己充滿自信，才是真正健康的開始。
有個患病的朋友對我說：我百分之百地相信您，您說我該怎么做吧，我全聽您的。我沒有告訴他具體要怎么做，只告訴他首先要相信自己。因為，您只有相信自己了，才可能找到解決問題的根本辦法，不然，永遠都是在苟且偷生。我常對朋友們說的一句話就是：有病找醫生，健康靠自己。生命是要靠我們自己來掌握的，人生之路，不管是坦途還是泥沼，都要您自己去走完它。
我的第一本書讓大家覺得中醫很神奇，並引起了大家的興趣；第二本書主要告訴了大家操作的方法；第三本書則從壯大先天之本以保障人們生存質量的角度入手，讓大家堅定自己的信念，教大家學會自己創造對身體的自信，並告訴大家只要從經絡處用力並懂得如何用力，就可達到身心共同健康的目的。
其實，我們每個人都可以更多地憑藉自身的力量，去探尋疾病和衰老的解決之道，從而真正奠定對身體的莫大自信，體驗脫胎換骨的心路歷程，展示生命的內涵與尊嚴。
生命需要被生命感召，因為每個人心裡都有一盞渴望點亮的燈火。人生需要順著自然的風向，這樣我們總會覺得老天在幫助我們，我們自然也就有了好運。
人人都需要勇於體驗世間的喜怒悲歡，包括疾病和青春的遠逝，這樣我們才活得有血有肉，才是一個真正的人。
我們需要一些來自身體的提醒，讓我們能隨時找回自我；我們需要一些關懷，才能感恩和享有溫暖，除此之外，我們還有什麼奢求呢？
寫這本書，我並不想闡發什麼驚世駭俗的秘密，並不想樹立什麼標新立異的理念，並不想去勸說別人改變什麼觀點，更不想貪天之功為己功。書中描述的一切方法，古來就有，不是我的創新，只是您忘記了，忽略了，所以我要提醒您。就像是在夜裡，我們總是會幫著家裡人把被子蓋好，好似這種親情、這種感覺，雖是無心，卻也有意。
最後，祝願大家都能夠掌握《易經》養生的精髓，快快樂樂地走向天年！
