酸菜白肉粉湯

酸菜白肉粉湯,主要食材有冬粉(50克) 豬肉(肥瘦)(50克)等,此菜湯味鮮清淡,酸菜脆嫩,開胃解膩,有治療消化不良,健脾開胃,調節便秘調理的功效。

工藝:燒口味:鹹鮮味
主料:酸白菜(200克)
輔料:冬粉(50克)豬肉(肥瘦)(50克)
調料:大蔥(2克)豬油(煉製)(10克)醋(2克)味素(2克)鹽(2克)
類別:私家菜消化不良健脾開胃調理便秘調理

製作工藝

1.把酸菜洗淨,頂刀切成寬0.3厘米的絲;
2.細冬粉用開水泡約1小時,撈出,控去水分;
3.豬肉洗淨,下開水鍋中煮熟,隨後切成3厘米見方、厚0.3厘米的片;
4.蔥切末備用;
5.炒勺置旺火上,下豬油,燒至六成熱,下蔥末熗勺,加入高湯(750克)、酸菜、豬肉片、細冬粉、精鹽、蓋蓋兒燜一會兒;
6.再開後撇去浮沫,加醋,味素,起勺盛入大湯碗內即可。

菜品口感

此菜湯味鮮清淡,酸菜脆嫩,開胃解膩。

食譜營養

酸白菜:酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩,還能能增進食慾、幫助消化,還可以促進人體對鐵元素的吸收。同時,白菜變酸,其所含營養成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用,如果人體缺乏維C就應少吃,長期貪食,則可能引起泌尿系統結石,使紅細胞失去攜氧能力,導致組織缺氧,出現皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、噁心嘔吐、心慌等中毒症狀,嚴重者還能致死。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
冬粉:粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質。粉條有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉條本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。

食譜相剋

酸白菜:酸菜不宜與柿子同食,會導致胃石症。
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

酸菜白肉粉湯所含營養素

·熱量(487.48千卡)·蛋白質(10.08克)·脂肪(28.98克)·碳水化合物(48.08克)·膳食纖維(1.58克)·維生素A(21.90微克)·胡蘿蔔素(61.20微克)·硫胺素(0.17毫克)·核黃素(0.14毫克)·尼克酸(3.19毫克)·維生素C(4.34毫克)·維生素E(504.00毫克)·鈣(117.86毫克)·磷(167.76毫克)·鈉(1075.31毫克)·鎂(56.32毫克)·鐵(7.38毫克)·鋅(1.93毫克)·硒(10.32微克)·銅(0.14毫克)·錳(0.31毫克)·鉀(329.26毫克)·維生素B6(0.00毫克)·泛酸(0.01毫克)·葉酸(1.12微克)·維生素K(0.14微克)·膽固醇(49.30毫克)

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