簡介
“表情暴力”讓人很受傷白領生活節奏快，工作壓力大，容易會積攢一些負面情緒。如果在辦公室里釋放，如在同事面前唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、做苦瓜臉，負面情緒極有可能傳染給同事，讓辦公室的氣氛變得壓抑。這就是“表情暴力”，或是對同事的一種暴力侵犯。
同樣，因職業要求，每日都得微笑示人，負面情緒得不到釋放，也會讓人憋出“內傷”。表情暴力分為“外傷型”和“內傷型”：“外傷型”是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害；“內傷型”是指經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悅自然的姿態。臨床上稱之為“微笑型抑鬱症”。
類型解析
寫字樓里的“表情暴力”外傷型
所謂“表情暴力”的“外傷型”，實際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑鬱或焦慮的情緒，並由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超，他認為自己不能平靜面對的“壞表情”，實際上是三種比較典型的負面情緒寫照——抑鬱、悲傷和冷漠。很多我們所看到的“壞表情”，其實是當事人遭遇挫折和失敗後的一種自然反饋方式，往往不受控制。
那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調節和控制能力不強，不能客觀地對待事物，對於外界的很多議論及評價會產生負性情緒。專家建議應該“視而不亂”，尊重了他人，也保護了自己，可謂是一舉兩得。
“內傷型”
“表情暴力”中“內傷型”的人，經常被迫在情緒消極時還要維持一種愉悅自然的姿態。臨床上稱之為“微笑型抑鬱症”。
違背真實感受的美好表情相比較“哭喪著臉”的自然反應，會施加給人更沉重的壓力。一方面，對於表情的製造者來說，在心情不好的時候表現出與真實狀態完全相反的微笑，會使人感覺更加疲憊更加難過。而另一方面，這樣名不符實的笑容會傳遞給周圍的親人及朋友一個虛假的“快樂”信息，使本該接受慰藉和鼓勵的時候，卻要獨自承受壓力。
專家建議，長期處在這類工作崗位的“微笑一族”，沒有陽光燦爛的笑容，有平和禮貌的舉止也可以，只要在職業道德規範內就好。
建議
表情暴力如果辦公室有同事心情不好，可以拍拍其肩膀，或不經意地講個笑話調節氣氛，一起下班或吃飯也是好方法。
如果自己心情不好，可做深呼吸，眺望遠方，或喝冰水，做眼保健操緩解情緒，儘量別在同事面前表現出消極、冷淡的態度。
快樂秘方
一、種花拾草。
二、每天睡覺前數出最少五項值得感恩的事。
三、每星期與喜歡的人談話最少一小時。
四、打電話與久未聯絡的朋友聊天，並相約見面。
五、每天為自己做件開心事，並真正享受過程。
六、每天最少開懷大笑一次。
七、常常運動，每星期三次，每次半小時。
八、每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。
九、將平日看電視時間減半。
十、每天為身邊人做點好事。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2011年04月
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