簡介
苔蘚女一塊石板在溫暖潮濕的環境中久了就會生出一層苔蘚。這種叢生植物能不斷分泌出一種酸性物質，漸漸溶解岩面。其實，我們的身體也會生出“苔蘚”：各種久治不愈的炎症、過敏濕疹、虛胖等都是身體中“濕毒”製造出的健康事端。8月立秋，濕熱帶來食慾降低、頭暈犯困等問題，是時候採取“排濕行動”了。
濕氣，是身體代謝中未被完全運化吸收的物質統稱，它很少單獨出現，通常更容易聯合另外的五邪使出“連環拳”傷害健康。與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。民間有“千寒易除，一濕難去”的說法。
健康狀態下，人體有正常的水液代謝調節能力可以適應外界變化，但如果24小時窩在空調房，很少運動、幾乎不出汗、飲食精緻營養過剩的話，體內水分調控系統就會失衡，身體運化過程中形成的垃圾排不出去並淤積體內，就會形成濕。濕氣不僅會帶來濕疹、痰多、虛胖、水腫等問題，還可能誘發組織炎症，甚至引發腫瘤的可能。
排濕行動
苔蘚女測測“苔蘚”有多重這些體徵表現基本上是按照體內濕氣嚴重程度從上到下排列的，越多回答YES，你越可能是個濕重的人，要儘快排濕。研究下面三個方法，可以讓你更清楚該如何開始自己的“排濕行動”。
方法一：開大“火力”，補充陽氣
在我們體內，排濕的火力其實就是指人體的陽氣。也就是說，如果陽氣動力不足，再多的養料和食物也無法成功地運化成為身體所能吸收的養分。所以，最根本的除濕方法就是讓燒水的火苗更旺一點，也就是補充陽氣。
中醫認為，運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動，可以促進血液循環，最重要的是能夠全面調動身體的微循環。由此可見排濕的主要手段是出汗，把皮膚這扇“窗戶”打開，再藉助運動產生的熱量，將濕氣“蒸騰”出去。
另外，“苔蘚女”不僅僅是體胖的人，瘦人身體內也可能有濕邪的存在。如果你完全依靠節食維持身材的話，那么你身體的“火力”不可能很旺。原因很簡單，因為你缺乏製造火焰的原材料。
方法二：倒除多餘“水分”
除了火不夠旺之外，水一直燒不開的另一個原因就是壺裡的水太多。這裡所說的“水”是廣義的，所有攝入的食物能量都可以被看成是壺裡等待燒開的水。這些“水”如果身體運化不了，就化成為垃圾滯留在身體內，伺機製造健康事端。
高脂、甜膩的食物吃太多了，胃腸動力又不足的情況下，攝入的所謂營養最後都會成為身體的負擔。中醫所說的濕氣，就是指這些不能為人所利用，反而阻塞經絡，四處添亂的“能量垃圾”。相反，大麥、豆類、芹菜、胡蘿蔔、柑橘、玉米、燕麥等食物都含有豐富的水溶性纖維，能促進腸道蠕動，是排濕的健康飲食之選。
濕氣長期得不到排解會出現浮腫，有的人出現在眼睛上，就是眼袋；有的人出現在四肢上，其中以腳腫為主。中醫認為，體內有濕氣的人喝水要講究，總體來說就是要做到“不渴不飲，飲必三口”。夏季雖然應該適當增加飲水量，但記得一定要小口品，養成慢飲的習慣。
方法三：曬乾濕氣，切勿貪涼
如果你的“火力”足夠旺盛，“壺”里的水量也適當，那么身體就應該能夠很好地完成運化。這個環節上如果出現紕漏，那只有一種可能：水蒸氣在上升過程中遇寒涼重新凝結成水濕返回到身體中來。所以提醒大家：好好利用炎夏曬乾體內的濕氣，別因為過分貪涼讓濕邪更嚴重。
空調給炎夏帶來涼爽，但切勿過分依賴。因為夏季里毛孔自然張開，本應是皮膚大量出汗排水的好季節，但恆溫的環境不僅讓我們減少了出汗排水的機會，還讓機器製造的寒冷製造了更多蓄積在身體內的寒濕。
還有很多人的皮膚問題是吃錯食物導致的，具體來說，臉上愛起痘痘的女人通常都是冷食愛好者。很多人認為痘痘是上火引起的，所以需要吃冷的食物來敗火。但實際上，濕氣過重也是引起痘痘的重要原因。
典型症狀
1. 吃飯時，看食慾——
到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家點評：中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
2. 清早洗漱時，看面色和舌苔——
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。
3. 感覺一下，你的體態——
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
4. 入廁時，看大便——
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？
專家點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。
5. 工作時，看精神狀態——
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
專家點評：古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
