老氣上班族

老氣上班族

老氣上班族,是指因辛勞工作而未老先衰的上班族。他們不分晝夜的拼事業,健康因此一點一滴流失,不僅讓人毫無元氣,外表也越看越老氣。明明才30歲,外表卻看似40歲。

特徵

老氣上班族 老氣上班族

整體而言,老氣上班族的明顯特徵包括:
1、皮膚老化、黯淡無光,有皺紋
2、易腰酸背痛,動作難以自如,像老人身軀呈彎曲或緊繃狀。
3、胃口或消化不好,美食當前或參加聚餐卻提不起熱情。
4、模樣老氣橫秋,情緒思想守舊無開創性。

造成原因

根據專門研究抗衰老醫學、預防醫學的專家何一成的臨床經驗指出,上班族的老氣源頭主要來自飲食、運動與睡眠、心態等方面的惡性循環所造成。

預防措施

飲食注意

上班族長時間坐著面對電腦上班族長時間坐著面對電腦

首先在飲食部份,營養不均衡與錯誤進食時間點,是導致上班族顯露老氣的關鍵。

很多人經常為了做不完的工作,10分鐘匆匆解決一餐。長期持續如此,容易減損胃腸道蠕動與消化效率,造成胃腸道老化,不僅影響食慾,也易導致疾病。而且吃得匆忙或錯過正常用餐時間,還會影響下一餐的食慾與用餐選擇。此外,食物若來不及消化,變成脂肪囤積在皮膚會造成皮膚老化,囤積在肝臟則造成肝臟老化,所以上班族要減少食用高熱量食物,熬夜工作也要在睡前2小時吃宵夜,才能確保食物已消化完畢。
同時,每餐營養充足也是打破老氣惡性循環的起點。身體組織需要各營養素才能維持運作,也才能保持元氣。例如腦部需要胺基酸維持運作機能,維持體力也需靠維他命B群協助,腸胃道調節則需要豐富纖維質。其中,上班族最容易忽略攝取充足的蔬菜水果,這些食物含有豐富的維他命C與抗氧化物質,可幫助維持肌膚彈性與年輕度。

積極運動

隨著電子傳遞的方便性增加,反而造成上班族有更多“懶得動”的藉口,一旦身體不習慣於持續活動,人就容易越看越老氣。

樂觀心態

上班族保持樂觀心態對抗老氣上班族保持樂觀心態對抗老氣

心態能否正面迎擊改變,也是抗老氣的好方法,老化來自人的壓力荷爾蒙太多,與自律神經太緊繃,所以學習樂觀處事態度也能對抗老氣。

充足睡眠

充足睡眠是抗老氣最無可取代的部份,睡眠不僅可消除疲勞,還能延緩皺紋生成,是肌膚修復再生的重要時刻。建議每天晚上11點前就寢,而且要睡足7小時。

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