筋縮‍
醫行天下 蕭宏慈老師 拉筋拍打法什麼是筋縮？ 在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對於這些病症的臨床記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。
人會筋縮‍人為什麼會筋縮？ 人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。 從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子遊戲機，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩，全身都錯了位，常常對母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時哭時吵，家長也不明原因。職業司機也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。 愛運動的人為何也會筋縮？ 有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，為什麼還會有筋縮呢？問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。第三，有些運動動作過於單調重複，某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。 成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。西醫的物理治療科、脊椎神經科、骨科對筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫的不同科，結果只能得到很多不同的病因及病名，醫生不懂何謂筋縮，當然亦無法有效地治療了。
筋縮的症狀‍筋縮的症狀有哪些？ 筋縮可導致五花八門的症狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺！有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步伐開展不大，要密步行走，髖關節的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步伐無法開展，前南韓總統金大中先生就是典型的一例。 筋縮可能出現的症狀歸納起來如下： 頸緊痛腰強直痛不能彎腰背緊痛腿痛及麻痹不能蹲下長短腳腳跟的筋有放射性的牽引痛步伐開展不大，密步行走髖關節的韌帶有拉緊的感覺大腿既不能抬舉亦不能橫展轉身不靈活肌肉收縮/萎縮手不能伸屈(手筋縮短)手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順。
拉筋法
拉筋――一分鐘就學會的療法 中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛鍊中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念，所以很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會松多了。但也不是不顧一切拚命拉！很多病人經拉筋後，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。
臥位拉筋法‍‍拉筋方法一：臥位拉筋法將拉筋凳置於屋內空氣流通的開闊處； 平躺在拉筋凳上，臀部儘量移至拉筋棍處；躺下仰臥，右腳伸直倚在拉筋棍上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在拉筋凳上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏腳踏車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；適當放鬆活動一下拉筋的一側腿，輕輕放下，將另一側腿依上述方法開始拉筋，左、右腳轉換，再做十分鐘。拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能 拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；
拉筋方法二：立位拉筋法找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂；一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直；身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。立位拉筋示意圖。手扶處是門框。‍‍‍ ‍ 此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、膕窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為殭屍。 諾基亞的高管成了拉筋榜樣 老友F是諾基亞公司的高管。她先是頸椎、肩、腰都痛，經兩次拉筋和正骨後治療後效果明顯。但唯獨左肩過一陣子就犯痛，尤其變天的時候。原來這是西醫診斷的肩周炎，病根是二十幾年前受風寒落下的。經中西醫多年醫治療效不佳。既然屬陳舊性疾病，我建議她自己在家裡的門框上用立位拉筋，每三分鐘後換腿，每天拉兩次，還加上其它的鍛鍊。一個月後，一幫朋友在她家再次聚會時，她欣喜的告訴我，肩周炎已經痊癒，現在即使變天肩也不痛了。由於她這個榜樣的力量，很快激勵了一批人如法炮製，而且效果全都立竿見影。 中央電視台的導演拉筋治好肩痛 一位中央電視台的導演患了急性肩周炎，我把F拉筋的故事告訴她，她當晚立刻回家試驗。在門框裡忍痛舉起胳膊，姿勢擺好了感覺更脹痛，於是換腿勉強堅持下來，顯然不到三分鐘，她想第二天再努力壓，睡前感覺胳膊還是有點兒沉。第二天早晨一起，卻發現胳膊完全好了，運動自如，很輕鬆，絲毫沒有滯脹的感覺了！見立位拉筋治療肩病這么有效，從此她經常壓那么一兩下，也不費勁兒，把肩背的淤泥垃圾通一通，立刻感覺很輕鬆！ 鋼琴家和歌唱家的拉筋故事 一次在F家聚會時正好有位鋼琴家在場，他聽了拉筋的故事立刻讓F做拉筋示範，因為他有時肩背痛，又不想去醫院折騰，就回家自己練拉筋。他剛開始練時上腿不直，下腿不著地，不到一分鐘就疼痛難忍。後來慢慢堅持，漸增到五分鐘。結果每次拉完筋肩背就不痛了。他的創造性很強，想看拉筋是否治頭痛，因為他頭痛一犯就整宿失眠，結果他拉完筋，頭真的不痛了，失眠當然不在話下。從此拉筋就成了他的治療常見病的法寶。 一位女高音歌唱家聽了拉筋治肩周炎、背痛、頭痛的故事，立刻要求治療此刻的頭痛和眼睛發蒙。於是我當場為其拉筋、正骨，結果胸椎、頸椎、腰椎都有筋縮和錯位，復位後頭痛立刻消失，眼睛也清亮多了。於是由那位善於拉筋的鋼琴家伴奏，歌唱家即興高歌一曲“我愛你，中國”。我當時靈機一動，呵呵，心想以後應該有支歌叫“我愛你，中醫！”才過癮。連歌詞我都想好了一部分： “順乎自然兮，陰陽平衡！經絡通暢兮，五行生化！拉筋啊拉筋，調治百病兮，大道至簡！” 攝影師拉筋治腰背痛立竿見影 一次和一幫電影界朋友聚會時談起拉筋。一位導演說自己頸椎痛、肩背痛，要求當場治療，我當即為其正骨，他起身後驚訝地宣布：痛症全消。當場有位攝影師聲稱肩背痛、腰痛，久治不愈。我說我這類病用拉筋就管用，而且越疼時拉筋療效越好，大家立刻起鬨要求一睹療效，看我是否吹牛。於是我當場教攝影師躺在椅子上拉筋。其雙腿果然彎曲僵硬，說明腰背有問題。我說得忍受幾分鐘的痛苦才有效，於是他在大家的起鬨之下咬牙堅持，將兩條腿各拉了五分鐘，背後濕透了。然而他起身後發現，剛才的肩背痛和腰痛全部消失了。 大家開玩笑問他是不是托，他認真地說，嘿！痛真的沒了！ 拉筋解除了痛經、過敏性鼻炎 2008年6月12日，我在香港跟朱老師的其他幾個學生吃飯，大家興奮地談起了各自的拉筋體驗。當我說到我用正骨治療了許多婦科病時，在場的M小姐當場激動得打斷了我的話，她說自己有一次痛經發作，感覺要痛死過去，想想自己每天在診所給別人拉筋，何不自己在發病時用拉筋試試？於是她躺倒拉筋凳上拉筋，結果十分鐘拉完一條腿，痛已減半，再用十分鐘拉另一條腿，痛已全消。她問我這原理何在？我說大腿內側的肝脾腎三條經都拉鬆了，肝藏血，脾統血，腎主氣，消除痛經自然理所當然。此外，督脈和膀胱經拉鬆了，都有助於活血止痛。在場的朱老師頓時頻頻頷首，曰：有道理！ 好友程邁越不僅本人拉筋，還教遠在美國的朋友拉筋，結果美國的朋友拉筋時當即拉通了過敏性鼻炎引起的鼻塞。拉筋為何能讓鼻子開竅？原來拉筋首先拉開了背後的督脈，而鼻子正在督脈上，當然會有效。拉筋還拉開了背上的四條膀胱經和腿上的肝脾腎等經絡，這些經被拉通後自然有利於肺經打通，繼續分析下去，拉筋幾乎拉開了所有十二條正經和不知名的其它經絡，所以拉筋醫百病不奇怪。 餐廳里治療筋縮、錯位 一位久別的朋友聽說我在搞中醫，專門約我吃飯，並詳細羅列了自己的病痛：手臂、肩、腿和腰都有痛症卻屢治無效，於是我推薦了拉筋法。他急於治病，就當場向餐廳借了兩把椅子躺下拉筋，兩條腿各拉了10分鐘，雖然他痛得冒汗，但起身後他立刻感覺腰和膝痛感消失，只是肩痛還在。我就讓他在門框裡做立位拉筋，他堅持了三分鐘換腿繼續拉。果然肩痛消除大半，後來的兩個星期他堅持拉筋，肩痛就徹底消失了。 後來這種在餐廳治病的事情就越來越多了。國慶期間我回母校參加湖北省荊門龍泉中學的百年校慶。許多老同學聽說我會治病，立刻把酒店房間和餐廳都變成了治療室，拉筋、正脊、整頸椎，我忙得不亦樂乎。因為療效立竿見影，我乘機隆重推薦拉筋，鼓勵大家回家自己拉筋。
拉筋注意事項特別注意凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為過度呼吸綜合症。處理辦法是，用紙袋或者塑膠袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鐘後症狀會消失，恢復正常。 我曾給一友人講過肖道長告訴我的拍打傳奇。朋友聽得認真，執行力更強。他本無大病，但對拍打法深信不疑，認定它沒病健身，有病治病。前天見面時他告知，國慶期間，他率領老婆、兒子從看閱兵式就開始全身拍打，一直拍打到晚上的國慶廣場聯歡，除了午飯時間外，全家人拍打了起碼五小時。結果他全身可謂“遍體鱗傷”，然而其身體則出現前所未有的好轉，精力旺盛、氣色紅潤、睡眠更香，尤其他老婆臉上的色斑也明顯變淺，腸胃通暢，兒子除了拍打還拉筋，拉完筋一量身高果然增加。全家為此歡欣鼓舞。
拍打法‍
鑒於此，特將剛寫的新書中的“拍打傳奇”一節貼於此與大家共享。 拍打傳奇 拍打法是我在跟清修道人肖道長雲遊峨眉山和終南山時，他向我親傳的道家秘法。後來我在美國碰見一佛家高人八思巴，這是一位全能型通天高人，不僅佛法、道法、世間法圓融，而且精通中醫、西醫、藏醫及現代高科技，並指導美國科學家開發了一系列醫療產品和創世紀新能源。因緣際會，他收我為徒，也教了我一套療效立竿見影的佛家拍打秘法，佛道兩家的拍打法各有所長，但異曲同工。我將兩者結合，產生了“醫行天下拍打法”。 俗話說，真傳一句話，假傳萬卷書。佛道兩家都有秘法，許多法門只能秘傳甚至密而不傳，自有道理，因為道不輕傳。首先，要避免所傳非人，否則成事不足敗事有餘，甚至以此謀財害命；其次，許多心心相印之法只能口傳心授，不立文字，否則即使傳了也沒用，還可能惹麻煩是非；第三，依人性特點，公開、免費所傳之法太廉價，人們對輕易獲得的法往往毫無珍惜之情，不認真學，甚至表示懷疑，執行更難。 先說肖道長得此法之經歷。 有一年，肖道長在終南山雲遊，一老道見他是罕見的清修道人，為人極善，遂勸其到另一處尋訪一位道長，曰可學一法。肖道長翻山越嶺走了八小時，終於到了一個破舊的茅舍。但見裡頭只有一位坤道（道姑），閒聊幾句，感覺學不到什麼，便給她留了五元錢，起身告辭。沒想那坤道突然張口說，既然您走了一天才到我這裡，我若不給你說個法便是我的不是，聽不聽由你。說完將兩個溜圓的石頭和兩根光滑發亮的木棒放在了桌子上，肖道長便靜靜地坐在那裡，聽這位道姑講了她的故事。 她先取出一段繁體字經文念了一段，問念得對否？肖曰對呀！她說，你可知，我以前是個傻子，別說認字，連話都不會說。我從小生下來就傻得出奇，不僅體弱多病，而且又聾又啞，爹沒辦法，就到山裡的道長那裡求醫。道長看看我，就給我爹出了個醫方，還說是個秘法，就是回家用石頭和木棒拍打全身，打出瘀紫顏色最好。剛開始是我爹拍打，後來讓我自己慢慢打，我沒事就成天拍打自己，從頭到腳打，不僅用手拍打，而且還用石頭和木棒打。渾身被打得青一塊紫一塊，但我越打頭腦越清醒，就這么打了幾年，石頭和木棒都被打光亮了，我的身體也慢慢越來越好，漸漸聽到人說話，也慢慢會說話了。我爹一高興，就跟道長說，既然這閨女是你們道家秘法救的，我就把她交給道觀算了。於是我就入道觀成了道姑。 此法從此成了肖道長治病的秘法之一。一般人用石頭、木棒拍怕疼，所以自己用手拍最簡單。有一次他在南嶽衡山遇到一女廚師求他治病，該女因大胯受傷而多方求治，然中西醫遍治無效，她一直行走艱難，生活不便。肖道長說，這病簡單，你回家用手使勁拍打患處，每次一小時，過三四天就好了。哪知第二日該女子又來求他治病。肖問，你按我說的方法拍了嗎？答曰沒有。顯然她不相信病能拍好。道長就說，我現在告訴你，不用三四天，一天就能拍好。但是你要多拍幾個小時，醫方都給你了，信不信由你，你也別再找我了！次日一大早，肖道長剛起床，該女子就急急跑到他跟前，也顧不得害羞，當場展開自己的臀胯部，激動地說，她拍了整整一夜，胯部全成了嚇人的紫色，但胯關節的病好了，她已經可以正常走路了。 肖道長對我說，此法療效神奇，然而多數人會認為太簡單而不屑一顧。但我知道你不僅能將這個法傳遍中國，而且會傳遍世界。我問何以見得？他只是淡淡一笑，說因為我知道，時機到了，機緣也到了，所以才傳給你。佛家高人八思巴闡述得更清楚，他對我說，你以前所做的一切事情都是為了今天來跟我學習做準備的，所以我會將拍打法傳給你，而且會將藥師法的傳承傳給你，而“醫行天下”這個牌子不僅會用來傳播中醫、道醫、佛醫，而且會發掘和傳播世界上所有對人類健康快樂有益的醫法和藥方，無論中醫、西醫還是道醫、佛醫、巫醫。 我傳播拍打法的結果表明，此法傳播起來的確神速。但許多人輕看此法，即使學了也不認真堅持，還是喜歡吃藥，認為這才算醫。但凡是認真拍打者個個有效，有些甚至有奇效，故很容易就放棄或減少了藥。認真拍打的人有兩種，一種是被病痛折磨已久，遍治無效的患者，另一種是對中醫之道極為推崇並虛心好學之人。 有一點可以肯定，拍打法正在國內外以燎原之勢迅速傳播。
