懷孕32周

懷孕32周

懷孕32周,媽媽會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼,尿意頻繁,這是因為寶寶正在逐漸下降到骨盆;寶寶的內臟器官正逐步發育成熟,腳趾甲已經全長了。

基本信息

寶寶變化

發育指標

體重(克) 身長(cm) 雙頂徑(cm) 腹圍(cm) 股骨長(cm)
約1,8千克 從頭部到臀部長約29厘米 8,17士0,65 26,20士2,33 6,43士0,49

發育重點

寶貝的內臟快成熟了

小寶貝現在還是挺愛動的,他的內臟器官正在逐步發育成熟,腳趾甲之前還沒完全長出來,現在都已經全長了,之前頭髮已經在長了,這個禮拜還不會停,還會繼續生長,你等著看他的那頭烏黑秀髮吧親。

胎兒技能

搖頭,閉眼,搖頭,睜眼。媽媽,這個搖頭遊戲好好玩喔

本周寶寶能將頭從左邊轉到右邊了,相信寶寶會愛上這個遊戲。寶寶還會努力練習睜眼閉眼和呼吸,為和媽媽見面做準備喔。

胎動胎位

警惕急促胎動後,突然停止

急促胎動後,突然停止可能是胎兒翻身打滾時被臍帶纏住,血液無法流通,因缺氧而窒息就可能會出現這樣的胎動反應。一旦出現異常胎動的情況要立即就診。

膝胸臥位操糾正法

胎位不正,可以做膝胸臥位操糾正,每天早晚各1次,每次做lO分鐘,連續做1周,胎位可以轉正。其姿勢是,在硬板床上,胸膝著床,臀部高舉,大腿和床垂直,胸部要儘量接近床面,但要注意做前要鬆開褲帶。

媽媽變化

身體變化恥骨酸痛,五分鐘就要上一次洗手間

本周你會感到骨盆和恥骨聯合處酸疼,尿意頻繁,這是因為寶寶正在逐漸下降到骨盆。同時你還會發現手指和腳趾的關節脹痛,腰痛加重,關節和韌帶逐漸松馳,沉重的腹部使你懶於行動,更易疲憊。這些都是正常的,想想即將誕生的小生命,怎樣痛苦的堅持都值得!

情緒變化職場媽媽要減壓放鬆了,這樣才有利於寶寶健康

很多職場孕媽媽這個禮拜都還依然堅持在工作崗位上,向堅強勇敢的你致敬。工作固然重要,但是不斷增強的疲憊感也許是在提示你需要適當休息啦。太累的話就適當請假放鬆一下,職場媽媽更需要減壓呢,這樣會更利於孕晚期的身體和心理健康噢。

孕媽飲食

營養補充

進入孕晚期,胎寶寶的生長發育速度加快,這個階段,也是胎寶寶通過母體儲備自身、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養素的重要時期,因此為了寶寶的健康,媽媽一定不能挑食,要均衡營養。我國居民膳食營養參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天,孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量,因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣,同時服用維生素AD製劑。

營養飲食

來個粥和湯菜“小清新”一下

多吃一些有養胃作用,易於消化吸收的粥和湯菜,對吃大魚大肉孕媽來說,可以說是“小清新”了一下。根據自己的口味和具體情況添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃是別有一番風味。如果體重增長過多,準媽媽就應該根據醫生的建議適當控制飲食,少吃澱粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食品,以免寶寶生長過大,造成分娩困難。

注意事項

不要太懶惰

“老公,我要喝水!”“老公,給我拿個枕頭!”有多少處於這個階段的孕媽變成小懶人的?請自己在心裡默默承認並改善哈!就算肚子越來越大,自己也越來越懶得動,但是為了不久之後的分娩能夠順利,各位懶孕媽還是得提醒自己動起來!特別是職場媽媽,在辦公室不宜坐太久,偶爾站起身活動一下手腳,有時候適當偷懶一下也是必要的喔!全職孕媽媽可以適當做做家務,但要記得下蹲不要用力喔!

舒緩腿抽筋

孕媽腿抽筋是很正常的事情,在睡覺做夢的時候突發腿抽筋要怎么辦?孕媽得趕緊醒過來,用力的用腳蹬到牆上,或者立馬下床站立一會,讓老公幫忙按摩舒緩抽筋的情況。容易抽筋的孕媽在飲食上也要補充足夠的鈣。

緩解燒心症狀

在這一周,孕媽很多時候都會出現燒心的感覺,在胸骨的後面、“心窩”的地方出現燒灼感、重壓感或者燒灼樣疼痛,尤其在咳嗽,甚至在晚上睡覺轉身的時候都會有燒心感。這是為什麼呢?由於此時的子宮體積非常大了,會對胃部造成壓迫,從而使胃裡面的食物反流,引起燒心。所以孕媽此階段的飲食習慣,最好是少吃多餐,吃完東西後不要立刻躺下,在睡覺的時候多墊幾個枕頭或墊子在腿下,可以幫助胃酸停留在胃裡面,促進消化,緩解燒心的症狀。

產檢

產檢數據

羊水指數範圍(cm) 羊水量正常值(ml) 胎盤成熟度 孕酮值(HCG:iu/ml) 宮高(cm) 腹圍(cm) 體重增長(kg)
15,7-15,7 700-1000 胎盤1級 3,640,-,117,000 26-32.5 85- 95 8.4

產檢提示

水腫嚴重記得看醫生。

孕晚期已經進入了第四周,本周是你做第六次產檢的最後期限喔。水腫和胎位不明的孕媽媽尤其不能錯過本次產檢,醫生會及時診斷並給您建議,保證整個孕期的健康和胎兒安全。

胎教

音樂胎教

選擇最適當的音量

胎寶寶8個月的時候開始能感受到胎外音樂節奏的鏇律,此時胎兒的身心正處於迅速發育生長時期,多聽音樂對胎兒右腦的藝術細胞發育很有利,還能促進孩子智力的發育,不過對胎寶寶進行音樂胎教的時候,要注意音樂的音量不宜過大,50-70分貝是最好的胎教音量。

聽覺胎教

刺激聽覺促進大腦發育

此時在孕媽肚子裡面的胎寶寶已經是一個小人兒了,就算住在媽媽的肚子裡面,都能聽到外界的聲音並且做出反應了。所以,恰當的聲音可以刺激胎寶寶的聽覺神經,從而促進TA的大腦發育,讓寶寶擁有一個更加聰明的大腦。例如媽媽教寶寶唱歌,從一些簡單的樂譜開始。或者可以將耳機放在肚皮上,播放一些平常胎寶寶愛聽的歌曲,效果也不錯。

準爸

準爸充電

老公,你有沒有發現自己很久沒去運動了?剛好,也捎上我吧!別因為我是孕婦就以為我不需要動,其實我要多走動才對,這樣更有利於順產,順產對寶寶對我都是最好的。我都安排好了的,每天晚飯後都下樓去逛逛,散散步,不用太久,走1個小時就夠了。不許嫌累啊,不然俺就哭給你看!

情緒安撫

親愛的,寶寶就要來到我們的身邊了,你要開始想想我們一家三口的生活了,你多花點心思在寶寶身上之餘,工作也不可以落下,因為寶寶和我還等著你養呢。

必購品

吸奶器

怎么?待產包里忘記吸奶器了?沒關係,本周你再去購買也不遲啊。產後第一天,媽媽的初乳可能寶寶沒力氣吸出來喔,這時候叫老公幫忙多害羞啊,還是在醫院呢、因此,你需要為自己開奶購買一款吸奶器了。

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