簡介
“飽和”一詞系化學術語，將精加人水中，當它不能再溶解時，叫做“飽和”。所謂心理飽和，就是人已經處於一種非常厭煩的，不想再繼續某項任務的心理狀態，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。
卓別林“擰螺絲”的活，乾久了，他看見過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位領導參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下“同意”二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。
心理飽和的能量很大，會引發許多社會問題，雖然意志強的人能克服它，但這樣的克服也是有限度的。
長此以往會導致人的記憶力衰退，精神不振。在病人中間，對自己疾病是否能治癒而產生心理飽和現象也屢見不鮮。所以不能小看心理飽和的危害，因為它是一種不安定的因素，對身體健康和你的整個生活狀態有極大的危害。
對於心理飽和，我們應有清醒認識：在我們的生活中，它無處不在，並時時干擾我們的正常生活。我們應當有充分的心理準備和預防措施，一經遇上它，要沉著，莫驚慌，要善於知己知彼，採取各種有效的方法，將它“大化小，小化了”，讓它遠離我們的正常生活。
現象
“心理飽和”現象心理飽和現象在生活中幾乎隨處可見。心理飽和多為負面效應。
用一個故事來形象地表述“心理飽和
有個美國商人去印第安人居住地旅遊，他見那裡的編織草帽很漂亮，於是問道：“買一頂多少錢？”對方回答：“10 元。”“如果我買100頂同樣的草帽呢？”“每頂20元。”“為什麼我買批發反而更貴？”“做一頂我們感到很新鮮，做10頂我們要耐著性子，而要做100 頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著性子！”心理飽和導致這筆生意流產。
這個故事可能有點“演義”色彩，但是啟示我們謹防官兵“心理飽和”。如果教育活動安排太滿，天天如此，可能會讓官兵產生厭煩情緒、飽和心理，進而影響教育的質量與實效。
生活中的心理飽和現象
心理飽和比如，老師布置100道數學題，學生開始做作業時，動作快，做得也正確，但做到後來，速度慢了，還常出差錯，同時出現厭煩情緒。同理，工人做同樣工作，幹部伏案辦公等，都可能出現心理飽和的現象，簡而言之，他們乾膩了。
現在婚外戀的現象比較多，其實也是心理飽和在作怪。兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，就連性生活也遠不如新婚時那么痴迷，互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他（或她）投來異樣的目光，飛來意味深長的媚眼時，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網，便難以自拔。
縱觀各種婚外戀，屬於心理飽和的要占相當的比重。
心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為“自殺者的幫凶”。江蘇某地有位青工小李去醫院看病，醫生診斷為“疝氣”。小李識字不多，誤把“疝”字認作“癌”字，以為自己得了絕症。因他性格內向，既不敢向醫生求教，也不向父母匯報，自個兒悶在心裡。他越想越怕，越想越絕望，最終達到心理飽和的程度，草草留下一紙遺書，自殺身亡。
英語學得怎么樣，考得好不好，對聯考的成敗有著舉足輕重的影響。可在複習英語科時，一些心理現象往往會影響到人的心態。如果我們能及時了解和把握這些心理現象，可有助於解決疑難，增強自信心，從而提高英語科的學習效果，考出優異成績。
首先是不要忽視“心理飽和”現象——在生活中，我們有這樣的經驗，將鹽不斷加入水中，最後鹽不能再溶解，就會出現飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現象。
在英語科複習時由於不斷地重複同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，會由此影響到人的學習效果。
進入高三後，同學們只有一個目標就是考大學。為了這一目標，不再參與其他活動，只是重複地進行著大量的練習，由於活動很單一，常會出現心理飽和現象，結果在以後的學習中出現疲憊，學習的速度慢了，還常會出差錯。因此，心理飽和現象的影響多為負面的。
危害
一種不安定因素
心理飽和是一種“不安定因素”心理飽和是一種“不安定因素”，對人有害無益，不過，它並非不治之症。比如，當每天做同一 工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕鬆一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。
因心理飽和導致的婚外戀，是個比較複雜的社會課題，然而，只要“預防在先”，同樣可以將它消滅於萌芽之中：一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，立場堅定地拒絕外來的性挑逗、性誘惑，對配偶負責，對子女負責，對家庭負責；二是婚姻也要“更新”，夫妻都應不斷地提高自己的品位，充實自己，使自己成為一本讓對方永遠看不厭的“好書”，不讓配偶產生心理飽和。
至於疑心自己患有絕症而自殺的心理飽和現象不是很多，不過，因對自己疾病是否能治癒而產生的心理飽和現象卻是屢見不鮮的。身為病人，首先要有堅強的信念，相信自己能戰勝病魔。若解不開心中千千結，可以向書本討教，請醫生指導，對親友傾訴，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。
調節
心理飽和需要積極調節
如果你不幸被心理飽和擊中，積極進行個人調節是非常重要的。從事多年心理學研究的李春波醫生說：“心理飽和並非不治之症，可以通過自我放鬆療法來減輕心理飽和。”他說做任何工作都可能產生“心理飽和”，關鍵就在於自己要有心理準備和預防、緩解措施，不要因為出現心理飽和而加重心理壓力。
1．首先在認知上要正確積極看待心理飽和。當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制定切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。
2．要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。
在學習和工作中途也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。
如你確實出現心理飽和的感覺，不妨先放下學習，活動一下身體或遠眺片刻，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣就可以減輕心理飽和帶來的精神壓力。
3．人要善於釋放情緒勢能。人有時會覺得抑鬱無聊，乾什麼事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒飢餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。
但如果人體長期體驗某種情緒，以致超過心理承受的程度，也會導致心理飽和。情感飢餓與心理飽和是情緒體驗的兩種極端狀態，都會損害人體的健康，李醫生說：“當你每天做同一工作出現厭煩情緒時，不妨自我輕鬆一番，或散散步，或邀上三五個好友一起喝茶聊天，緩解一下緊張的情緒，這樣，就可以減少心理飽和所帶來的精神壓力。身患疾病的人，更要有堅強的信念，若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的負擔。”
4，對於心理飽和者，多參加健身運動是消除心理飽和的良方之一。另外，要尋找多種不良情緒的宣洩途徑，積極培養生活樂趣。
學會或參與一門藝術。無論是投入地表演，還是入迷的欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。如果經過調節，仍然不能走出心理飽和的困惑，此時，向專業人士尋求幫助是最明智的做法。
預防
心理飽和並非不治之症，下面幾種方法就有預防作用。
首先在認知上要正確積極看待心理飽和。當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。
要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學習和工作中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。
人要善於釋放情緒勢能。人有時會覺得抑鬱無聊，乾什麼事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒飢餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。
當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕鬆一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可減少心理飽和給你帶來的精神壓力；要尋找多種不良情緒的宣洩途徑，積極培養生活樂趣；學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，別讓心理飽和成為自己的包袱。
避免“心理飽和”的處方
關於聯考英語複習出奇制勝的方略
避免“心理飽和”有處方關於聯考英語複習出奇制勝的方略1、在英語科的學習和備考階段要學會合理地安排各項複習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，避免重複性的學習時間過長 帶來的飽和心理影響到複習效果。
2、要善於進行自我調節，在遇到心理飽和狀態、出現厭煩情緒時，不妨先放下學習，活動活動身體，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。
3、平時也應有積極的心理準備，一經遇上它，要沉著，採取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得聯考成功奠定基礎。其次，要少考慮考試的失敗。聯考的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試後的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水裡”時，他的的大腦里往往就會出現“球掉進水裡”的情景，而結果往往事與願違，球大多都會掉進水裡。
所以，面對聯考英語科，同學們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的心態，使自己在英語科複習、應考階段，能夠儘可能熟練地掌握有關知識，在英語科考試中高水平發揮，考出理想的成績。
