分區睡眠法

分區睡眠法，15分鐘精力滿格。

方法

分區睡眠法

根據日本的一項健康睡眠調查表明，人在午餐後、晚上7-8點時精力會出現下降狀態，比較容易產生睏倦感，此時不妨給自己時間小睡一會兒，睜開眼睛時就會感到渾身精力充沛。但需要注意的是，在這兩個時間段的睡眠時間不宜過長，如果超過1個小時，不但大腦供血量不足，還會嚴重影響晚上的睡眠質量，15分鐘剛剛好！