乾煸土豆絲

乾煸土豆絲

乾煸土豆絲屬於家常菜譜,主要原料是土豆,色澤美觀,酥脆香,顏色金黃,麻辣鮮香,乾爽酥鬆。由土豆500g,薑絲5g,細蔥段10g,乾辣椒段10g,花椒粉2g,精鹽10g,味素5g,澱粉50g,色拉油750g,黑芝麻20g,紅油10g製作而成。菜譜含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元,有助促進胃腸蠕動,疏通腸道,具有抗衰老的功效。值得注意的是,乾煸土豆絲火候一定要掌握好,如果火太大,會造成土豆外焦內生;如果火太小,水分來不及蒸發就會不夠酥。

基本信息

做法一

原料

土豆500g,薑絲5g,細蔥段10g,乾辣椒段10g,花椒粉2g,精鹽10g,味素5g,澱粉50g,色拉油750g(約耗60g),黑芝麻20g,紅油10g。

製作

乾煸土豆絲乾煸土豆絲

1、將土豆除皮切成寬約0.4cm粗的絲,漂洗後倒入漏勺瀝乾水。2、土豆絲加入精鹽,攔勻後撒入乾澱粉,用筷子拌散,直至均勻地沾上一層澱粉為止。

3、淨鍋置旺火上,倒入色拉油,待油溫燒至六成熱時下入土豆絲,用筷子劃散。炸至顏色淺黃,水氣將乾時倒出瀝油。
4、鍋回灶,下入蔥段、薑絲、乾辣椒段熗鍋,再下土豆絲、精鹽、味素煸炒至味素化掉進撒入花椒粉,淋入紅油,翻久起鍋裝盤。

成菜特點

顏色金黃,麻辣鮮香,乾爽酥鬆。

做法二

原料

主料:土豆500g

調料:食鹽5g,味素4g,辣椒粉適量,花椒粉適量,蔥花10g;食用油500g(約耗50g)

製作過程

乾煸土豆絲乾煸土豆絲
1、香蔥洗淨切成小蔥花,其他調料備齊待用;2、炒鍋放油500克,開小火備用;
3、土豆削皮洗淨切成均勻的細絲;鍋內油在此過程中已經剛好七成油溫(開始冒青煙)左右,這樣不會粘鍋,直接抖散撒入油鍋,馬上調成中火(因為土豆絲不宜久放,接觸空氣後會發生氧化反應而變黑),用炒勺攤成厚薄均勻的圓形,待定型後倒去多餘的油另作他用,然後翻轉土豆餅,直至兩面呈金黃色時改成小火,依次均勻的撒上食鹽,味素,辣椒粉花椒粉(調料不宜高溫久烹,要在起鍋前再放)起鍋直接裝盤或者改刀拼擺成其他化形,最後撒上蔥花即成。

成菜特點

色澤金黃,造型美觀,香辣酥脆,色香味形俱佳

做法三

原料

主料:土豆兩個(稍大)輔料:蒜、蔥、乾辣椒、乾花椒適量

製作過程

1.將土豆削皮洗淨,開薄片,切成銀針絲,用水泡著待用。
2.蒜切片,蔥切節,乾辣椒切細絲,待用。

3.炒鍋放油,油要多一點,燒至八成油溫,將土豆絲下鍋炸乾,起鍋濾油待用。

4.炒鍋置油,將乾辣椒,蒜,乾花椒下鍋炒香後放入炸好的土豆絲快速翻炒,調入鹽,味素,雞精後翻炒均勻,下入蔥節略為翻炒起鍋裝盤即可。

注意事項

可以根據各人口味選擇不放或者少放辣椒和花椒;造型可以根據各人喜好拼擺,也可不用改刀,自身也是圓形的餅,有團團圓圓之意。值得注意的是,火候一定要掌握好,如果火太大,會造成土豆外焦內生;如果火太小,水分來不及蒸發就會不夠酥。所以一般都用中火。

營養功效

乾煸土豆絲乾煸土豆絲
一般新鮮土豆中所含成分:澱粉9~20%,蛋白質1.5~2.3%,脂肪0.1~1.1%,粗纖維0.6~0.8%。100g馬鈴薯中所含的營養成分:熱量66~113J,鈣11~60mg,磷15~68mg,鐵0.4mg~4.8mg,硫胺素0.03~0.07mg,核黃素0.03~0.11mg,尼克酸0.4~1.1mg。
土豆中含有豐富的膳食纖維,有助促進胃腸蠕動,疏通腸道。土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆後,停留在腸道中的時間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

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