內容簡介
《一日養生24法》在搜羅了古代與現代養身法的經驗基礎上，進一步探討了因人而異的養生方法，是幫助廣大讀者了解身體，學習養生的入門法典之一。在書中，作者把廣為流傳的歌訣養生、易懂好學的飲食養生以及睡眠、心理、道德、情趣等方面的養生理論，結合實際地進行了闡述，方便大家避開深奧的醫學知識，以一種快捷的形式學習到培養起日常生活中良好習慣的養生方法。
其次，書中還介紹了一系列從古至今的運動養生法，如拍打養生、吐納養生、太極拳養生法等等，使讀者學習到一些鍛鍊養生的運動方法，最後，書中還探討了因時養生，如季節、時辰養生，和因人養生，如不同年齡、不同性別的人的養生以及不同工作群體的養生等具體而實在的養生經驗。在這些眾多的養生方法中，相信讀者一定會選出一些適宜自身的養生方法來達到保健的目的。在文章的最後，作者介紹了古代最經典的鍛鍊方法以及現代最流行的娛樂沐浴方法，供大家參考並借鑑。
作者簡介
宋愛莉，現任山東中醫藥大學附屬醫院(山東省中醫院)教授，主任醫師，博士研究生導師，外科教研室主任，乳腺、甲狀腺病科主任。兼中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會外科分會乳腺病專業委員會副主任委員、山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中西醫臨床雜誌編委會委員、中華中醫藥學會科學技術獎評審專家。主持承擔國家及省部等級課題10餘項。
在從事繁忙的教學、科研、臨床之餘，宋愛莉教授熱心健康公益事業，主講的健康科普公益講座受到社會各屆的歡迎和好評。並出版大眾健康類圖書10餘部，擔任主審的《細節決定健康》系列圖書銷量超過60萬冊，成為大眾健康類品牌圖書，併入選2006年度“知識工程——中華全民讀書推介書目”、2007年度“中國十大健康好書”。
圖書目錄
第一章 歌訣養生法
第一節 增壽延命訣
《養生三字經》
乾隆42字長壽訣
《銘座》
《十壽歌》
《養生大要》
《養生》
《自戒》
《孫真人衛生歌》
《孫真人枕上訣》
《三叟長壽歌》
《十叟長壽歌》
第二節 祛病健身訣
《服氣飲食雜忌歌訣》
《四勿》
《養生六真經》
《養生銘》
《病家十要》
《養生避傷要訣》
《攝生訣》
《慎防八損訣》
《康節先生防病訣》
《卻病歌》
《五行養生格言》
《閉氣歌訣》
第三節 益智開慧訣
《長生秘訣》
《四休安樂法訣》
《養心歌》
《除煩惱歌》
《百忍歌》
《忍字箴》
《坐忘銘》
《修身歌》
《石天基快樂銘》
第二章 飲食養生法
第一節 神奇的瑜珈飲食養生
一、認識瑜珈食物
二、瑜珈飲食養生法
第二節 傳統的中國飲食養生
一、認識食物
二、古人飲食養生禁忌
三、古人飲食養生法
第三節 人生各階段的飲食養生
一、老年人的飲食養生
二、中青年人的飲食養生
三、婦女兒童的飲食養生
第三章 睡眠養生法
第一節 睡眠與人體的關係
第二節 幾種睡眠養生法
一、傳統睡眠養生
二、古方睡眠養生
三、科學睡眠養生法
第三節 如何治療失眠
一、心理療法
二、針對病根療法
三、藥膳療法
四、鍛鍊療法
五、按摩療法
六、催眠療法
第四章 心理養生法
第一節 心理活動及其影響
第二節 神奇的心理治療法——催眠術
一、催眠術的過程
二、自我催眠術
第三節 祖國傳統心理養生法
一、道家心理養生法
二、儒家心理養生法
三、佛家心理養生法
四、中醫心理養生法
第四節 不同年齡人的心理養生法
一、青少年的心理養生
二、中年人的心理養生
三、老年人的心理養生
第五章 道德養生法
第一節 道德與養生的密切聯繫
一、儒家的道德養生觀
二、道家的道德養生觀
三、佛家的道德養生觀
四、歷代養生家的道德養生觀
第二節 以德養身的意義與修行辦法
一、道德對養生的意義
二、如何以德養身
第六章 書畫養生法
第一節書法養生
一、書法養生的健身機理
二、書法養生有益心理健康
三、不同書體對養生的影響
第二節 繪畫養生
一、繪畫養身的健身機理
二、繪畫養生有益心理健康
三、觀畫療疾
第三節 書畫養生的宜忌
第七章 琴棋養生法
第一節 琴瑟養生
一、古琴養生法
二、古琴養生的機理
三、音樂養生宜忌
第二節 對弈養生法
一、對弈養生的機理
二、對弈時的禁忌
第八章 旅遊養生法
第一節 旅遊養生的益處
第二節 旅遊的宜忌
第九章 垂釣養生法
第一節 垂釣的養生理論依據
第二節 垂釣宜忌
第十章 拍打養生法
第一節 拍打養生的方法與功效
一、通經活絡拍打養生法
二、拍打局部身體法
三、穴位拍打法
第二節 拍打減肥與拍打宜忌
一、拍打減肥法
二、拍打養生法的宜忌
第十一章 吐納養生法
第一節 吐納養生法的養生功效與機理
第二節 吐納養生的方法
一、六字訣吐納術
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第十二章 太極養生法
第十三章 季節養生法
第十四章 時辰養生法
第十五章 年齡養生法
第十六章 性別養生法
第十七章 心臟養生法
第十八章 肝臟養生法
第十九章 脾臟養生法
第二十章 肺臟養生法
第二十一章 胃臟養生法
第二十二章 群體養生法
第二十三章 傳統經典養生法
第二十四章 沐浴養生法
附：一味中藥保全康
……
