基本信息
·出版社：中國人口出版社·頁碼：320 頁
·出版日期：2010年01月
·ISBN：7510102758/9787510102752
·條形碼：9787510102752
·版本：第1版
·裝幀：平裝
·開本：16
·正文語種：中文
·叢書名：之寶貝書系
內容簡介
《胎教學校》以科學的胎教理論為基礎，按月附之以切實可行的胎教方法，內容詳細，有很強的科學性和操作性，讓準爸爸、準媽媽不僅有了做好胎教的信心，而且還為以後生出健康聰明的寶寶打下了很好的基礎。作者簡介
菅波，專業母嬰諮詢顧問，“之寶貝書系”策劃，2006年創辦“之寶貝”網站。在理論與實踐結合中不斷開發與探索，深受父母與廣大讀者喜愛。其著作《胎教，影響孩子未來的神奇手冊》一書，曾成為卓越網暢銷書籍。職業感言：在孕育的道路上，我們潛心研究，不斷學習，心中充滿喜和樂，每一個始料未及的成長都是我們共同的記憶。在這個滋潤靈魂的世界裡，生活已不再原地踏步。孩子就是我們的紐帶，讓我們共同努力……媒體推薦
這本書不僅有很強的操作性，而且它還向準父母傳達了非常科學、新穎的胎教理念：胎教是早教的開始、胎教要從孕前開始、胎教要依據寶寶的發育狀況進行，這些足以讓準父母有目的地去做胎教，從而胎教效果更加明顯！——搜狐母嬰重磅推薦
自從受孕的那刻起，準父母的生活便與胎寶寶緊密結合在一起。這本書以科學的胎教理論為基礎，按孕月附之以切實可行的操作方法，讓準爸爸、準媽媽不僅有了做好胎教的信心，更重要的是，準爸爸、準媽媽有了做父母的感覺，為以後生出健康聰明的寶寶打下了很好的基礎！
——之寶貝網熱情推薦
編輯推薦
閱讀《胎教學校》，你將會發現：與其他同類書不同的是，通過胎教可以用豐富、有趣、科學的方法實現讓孩子從胎兒期就變得聰明的夢想，並且在進行胎教的過程，全家人尤其是準爸爸的參與會讓這個旨在提升胎兒IQ、EQ的過程變得更加充滿愛心與溫馨，這對以後孩子的情商發育會起到至關重要的作用。馬良坤醫師的專業指導，會讓你在胎教的神奇旅途中，以科學的方法調整身體，以健康的心態迎接孩子的來臨。《胎教，影響孩子未來》一書作者的加盟又會讓你從孩子的胎兒期就培養他的智商與情商發育。
目錄
第一講 胎教，讓孩子贏在起跑線 33第一節 10月胎教比10年教育更重要 34
一、認識胎教的本質 34
1.什麼是胎教 34
2.廣義的胎教與狹義的胎教 35
3.胎教是可行的，但不是萬能的 35
4.許多天才都有意或無意地被實施過胎教 36
5.本書所指的胎教 37
二、胎教的現實意義 37
1.胎教是早教的開始 37
2.實施了胎教的孩子IQ指數會大大提高 37
第二節 了解胎教的方法，為成功胎教打下基礎 39
一、情緒胎教，不容忽視的第一步 39
1.情緒與胎教的關係 39
2.孕媽媽的情緒如何影響胎寶寶 39
3.異常情緒如何影響胎寶寶的發育 40
4.孕媽媽如何控制情緒 40
5.正常生活中的心情緊張不會傷及胎寶寶 41
二、心理胎教，身心修養的好方法 41
1.清靜法，為身體和心靈注入能量 41
2.清靜法，讓內心得到調節 42
3.清靜法，消除孕媽媽對懷孕和分娩的恐懼感 42
4.清靜法，促進了與胎寶寶的交流 42
5.清靜法，提高順產的機率 42
6.清靜法，促進消化並緩解便秘 43
三、營養胎教，最重要的胎教 43
四、視覺胎教，可以促進胎寶寶的視覺發育 43
五、胎談胎教，促進胎寶寶語言能力的良好發育 44
六、運動胎教，讓胎寶寶和孕媽媽更健康 44
1.維持孕媽媽的健康並提高順產的機率 45
2.幫助胎寶寶的身體和大腦發育 45
3.控制孕媽媽體重 45
4.使人變得心情愉快、內心安穩 45
5.出現異常症狀時要停止 45
七、孕婦瑜伽，頤養身心的好方法 46
1.用運動法、呼吸法和冥想法達到身心的寧靜 46
2.使孕媽媽健康地度過孕期 47
3.對胎寶寶的成長發育有幫助 47
4.為生產後的健康打下基礎 48
八、孕婦普À¬提，讓你精神飽滿 48
1.普À¬提使全身得以舒展 48
2.讓孕媽媽的身心變得平靜 48
3.練習普À¬提注意事項 48
九、游泳胎教，最適合孕期進行 49
1.讓胎寶寶平靜下來 49
2.緩解雙腿浮腫和腰部疼痛的症狀 49
3.提高順產機率 49
4.游泳之前要多注意 50
十、ɬ林浴胎教，身輕氣爽的好方法 50
1.ɬ林浴的好處 50
2.怎樣更好地進行ɬ林浴胎教 51
十一、按摩胎教，有效祛除孕期疾病 53
1.足部按摩可以將體內的有害物質排出 53
2.足部是人體反應最敏感的地方 53
3.足部按摩比較容易操作 53
4.按摩前諮詢醫師 54
十二、日記胎教，隨時監測胎寶寶的發育 54
1.寫胎教日記已¾¬成為了一種潮流 54
2.在寫日記的時候使自己的內心平和下來 55
3.將消極想法轉化成積極想法 55
4.購買自己喜愛的日記本 55
5.不要拘泥於形式，完全按照自己的想法寫 56
6.寫日記就好像與孩子對話 56
7.記錄每周胎寶寶與孕媽媽發生的變化 56
8.寫日記有困難可以改為寫信 56
十三、音樂胎教，胎寶寶與孕媽媽之間的情感紐帶 57
1.胎寶寶可以聽懂音樂 57
2.音樂胎教使胎寶寶的情緒安定，提高注意力 57
3.音樂胎教促進腦部發育 58
4.音樂胎教使胎寶寶與父母的親子關係變得深厚 58
5.聽孕媽媽唱歌是最好的音樂胎教 58
6.大自然音樂是最好的胎教音樂 59
7.給胎寶寶上音樂課要適度 59
十四、旅行胎教，帶胎寶寶一起踏上神奇之旅 60
1.懷孕中期最適合旅行 60
2.清新的空氣可以使心情變得清爽起來 60
3.給胎寶寶說一說自然的風景和聲音 60
十五、藝術胎教，最早的美育教育 61
十六、童話胎教，和胎寶寶一起享受童年的快樂 61
1.培養胎寶寶的潛力 61
2.增強胎寶寶的想像力和好奇心 61
3.對胎寶寶的感性方面產生刺激 62
4.讀過的童話書可以在孩子出生之後繼續使用 62
十七、環境胎教，為胎寶寶提供良好的宮內環境 62
十八、其他胎教方法 64
第三節 胎教，不僅僅是孕媽媽的事 65
一、胎教，全家一起來 65
二、準爸爸，胎教的重要參與者 65
1.準爸爸參與胎教的意義 65
2.男性渾厚的嗓音在胎教中是無可替代的 66
三、與公公婆婆維持和諧的關係相當重要 66
四、將懷孕的訊息公開並尋求上司和同事的理解 67
五、大家一起遵守那些懷孕期間的重要事項 68
第四節 深入了解胎寶寶，增強與胎寶寶的感情 69
一、胎寶寶會哭又會笑 69
1.胎寶寶會哭 69
2.胎寶寶會笑 69
二、胎寶寶會喝水 70
三、胎寶寶會打嗝 70
四、胎寶寶也會做夢 70
第五節 世界上最成功的胎教——斯瑟蒂克胎教法 72
一、讓孩子變成天才的斯瑟蒂克胎教法 72
1.孩子出生前就開始學習了 72
2.每個胎寶寶都是天才 72
二、斯瑟蒂克所運用的胎教方法 73
1.進行子宮對話 73
2.閱讀有圖»¬的書籍 73
3.靈活地運用卡片 74
4.一切源自心底無限的愛 74
三、時期不同所採用的胎教法也不同 74
1.懷孕之前 74
2.從受孕開始到懷孕第16周 75
3.從懷孕17周到分娩 76
四、孩子出生後要鞏固胎教成果 77
1.胎教的內容一定會在孩子大腦中留下印記 77
2.孩子的早慧證明了鞏固胎教效果非常重要 77
第六節 了解孕期保健細節，讓胎寶寶得到更好的照顧 79
一、孕期性生活，讓胎寶寶更好成長 79
1.懷孕初期：儘量減少性生活的次數 79
2.懷孕中期：丈夫要尊重妻子的意願 79
3.懷孕後期：丈夫要多為妻子考慮 79
二、孕期檢查，隨時監測胎寶寶的成長 80
1.第1次產檢（孕12周建卡） 80
2.第2次產檢（孕16～20周） 80
3.第3次產檢（孕20～24周） 81
4.第4次產檢（孕28～30周） 81
5.第5次產檢（孕32～34周） 81
6.第6次產檢（孕36周） 81
7.第7次產檢（孕37周） 81
8.第8次產檢（孕38周） 81
9.第9次產檢（孕39周） 81
10.第10次產檢（孕40周） 82
三、謹慎用藥，讓胎寶寶更健康 82
1.取決於藥物的性質 82
2.取決於用藥時的孕周 82
3.取決於用藥的劑量 83
四、孕媽媽養寵物，需謹慎 83
五、孕媽媽睡好覺，胎寶寶更健康 84
1.尿頻 84
2.腿抽筋、後背痛 84
3.心率加快 85
4.呼吸短促 85
5.胃灼熱及便秘 85
6.孕期夢多 85
7.精神壓力大 85
第二講 從受孕開始胎教 87
第一節 胎教要從優孕開始 88
一、最佳季節受孕，為寶寶成長打下堅實的基礎 88
1.7～9月懷孕最好 88
2.分娩最佳時間 88
二、最佳年齡受孕，讓優孕成為可能 89
1.女性25～29歲生育較好 89
2.晚婚晚育也要注意年齡合適 89
3.孕媽媽的健康因素比年齡更重要 90
三、把握最佳時機，優孕更有可能 90
1.精子偏愛較為涼爽的環境 90
2.卵子喜歡溫暖的環境 91
四、確定排卵期，如願以“孕” 91
1.通過基礎體溫獲知 91
2.通過疼痛獲知 91
3.到醫院檢查獲知 92
五、了解受孕過程，讓優孕不再是夢想 92
1.女性出生之時體內就帶有卵子 92
2.男性要在進入青春期以後才能夠產生精子 93
3.精子與卵子結合 93
六、了解懷孕徵兆，為胎教做準備 93
1.呀，怎么不來月¾¬了呢 93
2.總有噁心的感覺 93
3.乳房脹大 94
4.全身上下沒有一絲力氣 94
5.尿頻 94
6.口味發生變化 94
第二節 及早制訂胎教計畫，胎教更成功 95
一、思想準備 95
1.決定受孕的時機 95
2.事先學習胎教方法、懷孕和生育的相關知識 95
3.壓力會嚴重影響精子和卵子的健康與活力 96
4.夫妻二人¾¬常一起度過美好時光 96
二、身體調理 96
1.懷孕前3個月要停服避孕藥 96
2.戒菸戒酒 96
3.當心藥物 97
4.維持標準的體重 97
三、飲食習慣 97
1.營養要均衡 97
2.受孕前3個月起不要服營養藥物 97
3.葉酸必不可少 98
四、生活作息 98
1.生活作息要有規律 98
2.讓周邊環境變得舒適 98
第三節 孕前檢查是成功胎教的前提 99
一、torch檢查 99
1.對胎寶寶的影響可能致命 99
2.進行預防接種3個月後才能懷孕 99
二、血型檢查 99
三、HIV檢查 100
四、貧血檢查 100
五、肝炎檢查 101
六、尿常規檢查 101
七、卵巢與子宮檢查 101
八、¹¬形體檢查 101
九、衣Ô¬體檢查 102
第三講 第1個月（1～4周）剛剛發芽 103
第一節 胎教周曆 104
一、第1～2周 104
二、第3周 104
三、第4周 105
第二節 最適合本月的胎教方法 107
一、營養胎教 107
1.選擇能提高受孕率的食物 107
2.攝取優質蛋白質和鈣質 108
3.紫李有助於預防便秘和貧血 108
4.適當服用魚肝油和蛋黃 108
5.適當補鋅 109
6.維生素不可缺少 109
7.孕媽媽不可忽視補鈣 111
8.鐵是造血的基本Ô¬料 111
9.對孕媽媽有益的食品 111
10.孕媽媽不宜多吃的食物 112
11.良好的飲食習慣很重要 115
12.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 115
二、運動胎教 117
1.舒展背部 117
2.轉動頸部 117
3.深呼吸 118
4.À¬伸肋部 118
5.À¬伸腿部肌肉 118
三、孕婦瑜伽 119
1.瑜伽的準備動作 119
2.孕早期的瑜伽胎教 121
四、孕婦普À¬提 122
1.普À¬提的準備姿勢 122
2.孕早期的普À¬提練習 122
五、按摩胎教 123
1.白帶增多 123
2.尿頻 124
六、清靜體操 124
1.臥姿 125
2.坐姿 125
3.雙手推門勢 125
4.疊手姿勢 126
5.站姿 126
6.四肢運動 126
7.走姿 126
8.冥想 126
9.結束操 127
第三節 第1個月 胎教備忘卡 128
第四講 第2個月（5～8周）茁壯成長 129
第一節 胎教周曆 130
一、懷孕5周 130
二、懷孕6周 130
三、懷孕7周 131
四、懷孕8周 131
第二節 最適合本月的胎教方法 133
一、營養胎教 133
1.葉酸和酸味食品，讓胎寶寶更健康 133
2.礦物質，孕媽媽的必需品 134
3.纖維素，緩解孕媽媽便秘症狀 135
4.零食，緩解孕早期症狀 135
5.攝取充足的水分 136
6.警惕出現營養不良和脫水 136
7.含鐵不足時孕吐症狀會更加嚴重 136
8.攝取可以預防貧血的高維生素食品 136
9.多吃蛋白質含量豐富的食物 137
10.吃些可緩解噁心的食品 137
11.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 138
二、運動胎教 138
1.肩部放鬆 138
2.提À¬上身 139
3.臀部運動 139
4.足尖運動 140
5.踝關節運動 140
三、按摩胎教 140
1.針對孕吐 140
2.針對疲勞 141
3.預防流產 141
四、游泳胎教 142
五、音樂胎教 143
1.音樂胎教，最有益於胎寶寶 143
2.對胎教有益的音樂 143
3.最有效的胎教音樂鑑賞方法 144
4.不同時間段的胎教音樂 146
第三節 第2個月 胎教備忘卡 148
第五講 第3個月（9～12周）雛形顯現 149
第一節 胎教周曆 150
一、懷孕9周 150
二、懷孕10周 150
三、懷孕11周 151
四、懷孕12周 151
第二節 最適合本月的胎教方法 153
一、營養胎教 153
1.吃葉酸含量豐富的菠菜和生菜 153
2.攝入鐵元素含量充足的食物 153
3.雞蛋，有利於胎寶寶大腦發育的食物 155
4.孕媽媽要科學食用水果 156
5.孕媽媽不宜常吃罐頭 157
6.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 157
二、運動胎教 159
1.轉動肩部 159
2.肋部運動 159
3.推動骨盆 160
4.骨盆運動 160
5.保持平衡 160
三、按摩胎教 161
1.針對貧血 161
2.針對消化不良 162
3.防止便秘 162
四、胎談胎教 162
1.給胎寶寶起一個可愛的小名 162
2.就像與朋友說話時一樣真誠 163
3.自己的各種體驗是胎談的最佳話題 163
4.談話的同時聽聽音樂 163
5.用談話的口吻讀童話故事 163
6.»¬出孩子的小臉當做胎談的對象 164
7.讓胎寶寶常常聽見爸爸的聲音 164
8.讓胎寶寶知道你的無限愛意 165
9.胎談時說說這些吧 166
10.孕早期胎談的內容 167
五、音樂胎教 167
第三節 第3個月 胎教備忘卡 168
第六講 第4個月（13～16周）可辨性別 169
第一節 胎教周曆 170
一、懷孕13周 170
二、懷孕14周 170
三、懷孕15周 171
四、懷孕16周 171
第二節 最適合本月的胎教方法 173
一、營養胎教 173
1.胎寶寶通過母體來吸收氧氣和營養 173
2.為胎盤、臍帶和羊水供給充足的養分 173
3.均衡攝取包括優質蛋白在內的各種營養成分 174
4.食用艾蒿、生地和蔥可以預防流產 174
5.飲食營養要豐富均衡 174
6.補鐵食物不能少 174
7.控制體重謹防肥胖 175
8.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 176
二、運動胎教 176
1.À¬伸背部 177
2.伸展背部 177
3.轉動脊椎 177
4.左右推動骨盆 178
5.前後推動骨盆 178
6.振動骨盆運動 179
7.足部肌肉運動 179
8.游泳 179
9.散步 179
三、孕婦瑜伽 183
1.牛首姿勢 183
2.向側面俯身 183
3.小幅度的傾斜 184
四、孕婦普À¬提 184
1.伸展四肢 184
2.蹲坐 185
五、按摩胎教 185
1.針對牙齦炎和牙齦出血 185
2.針對痔瘡 186
六、童話胎教 186
七、胎動遊戲 188
八、音樂胎教 189
1.發達的聽覺使胎寶寶聽到了所有的聲音 189
2.實戰！“愛心備忘錄”當中傳授的音樂胎教 189
第三節 第4個月 胎教備忘卡 194
第七講 第5個月（17～20周）有胎動了 195
第一節 胎教周曆 196
一、懷孕17周 196
二、懷孕18周 196
三、懷孕19周 197
四、懷孕20周 197
第二節 最適合本月的胎教方法 199
一、營養胎教 199
1.大棗和柿乾對肌腱與骨骼的成長有很大幫助 199
2.有益胎寶寶成長的6類食品 199
3.14種吃了也不胖的營養食物 200
4.孕媽媽如何科學補鈣 202
5.孕媽媽長痔瘡的食療方法 202
6.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 203
二、運動胎教 204
1.扭動背部 205
2.抬起雙腳»¬圓 205
3.轉動腳後跟 205
4.胸部運動 206
5.轉動手臂 206
6.前後分腳半跪 206
三、按摩胎教 207
1.針對肩背疼痛 207
2.針對腰部疼痛 208
3.針對頭痛 209
四、旅行胎教 209
1.諮詢過醫生的建議後再出發 209
2.旅行前後所有事項應該由丈夫包辦 209
3.旅行前要準備好必備物品 210
4.享受觀光地的特色美食 211
5.自駕車旅行的注意事項 211
6.乘坐飛機的注意事項 212
第三節 第5個月 胎教備忘卡 214
第八講 第6個月（21～24周）小人一個 215
第一節 胎教周曆 216
一、懷孕21周 216
二、懷孕22周 216
三、懷孕23周 217
四、懷孕24周 217
第二節 最適合本月的胎教方法 219
一、營養胎教 219
1.葛根和雞肉對筋骨的形成很有幫助 219
2.海藻類食物不僅可以緩解便秘，還對胎寶寶的成長有一定的促進作用 219
3.減少鹽分的攝取量 220
4.預防缺鐵，攝取高蛋白食品 220
5.孕媽媽不可濫服人參和蜂王漿 221
6.孕中期各種食物的需求量 222
7.孕媽媽飲食禁忌 223
8.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 223
二、運動胎教 224
1.向前俯下輕搖腹部 225
2.兩腿分開半站 225
3.半坐式 225
4.轉動手腕 225
5.轉動腳腕 225
6.步行 226
三、按摩胎教 227
1.針對皮膚瘙癢 227
2.針對憂鬱症 227
3.針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎 227
四、環境胎教 228
1.注意防止胎寶寶耳聾 228
2.注意噪音對胎寶寶的傷害 228
五、撫觸胎教 229
第三節 第6個月 胎教備忘卡 230
第九講 第7個月（25～28周）腦部開始發育 231
第一節 胎教周曆 232
一、懷孕25周 232
二、懷孕26周 232
三、懷孕27周 233
四、懷孕28周 234
第二節 最適合本月的胎教方法 235
一、營養胎教 235
1.孕媽媽吃的就是胎寶寶吃的 235
2.讓胎寶寶也來參與制訂孕媽媽食譜吧 235
3.沙參對強化肺部機能有幫助 235
4.適量飲水和低鹽的飲食可以消除浮腫 236
5.孕期浮腫的食療方法 236
6.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 237
二、運動胎教 238
1.抬頭呼吸 238
2.À¬伸肩部 238
3.舒展背部 239
4.轉動身軀 239
三、孕婦普À¬提 239
1.抬腿 240
2.靠牆抬腿 240
四、按摩胎教 240
1.針對失眠 240
2.針對呼吸困難和胸部疼痛 241
3.針對靜脈瘤 241
五、針對孕中期不適狀況的保健胎教 241
1.腹部發癢 241
2.腰痛 242
3.眩暈 242
4.靜脈曲張 242
5.失眠 243
6.青春痘 243
7.蜘蛛痔 244
六、視覺胎教 244
1.視覺刺激與聽覺刺激同樣重要 244
2.刺激五感可以促進腦部發育 245
3.漂亮的照片和景色也可以成為視覺胎教的素材 245
4.拋開負擔，愉快地開始吧 246
5.參觀»¬展和到美術館欣賞名»¬ 246
6.職業女性可以利用»¬冊進行胎教 246
7.美的感染比美學知識更重要 247
8.名»¬鑑賞要點 247
第三節 第7個月 胎教備忘卡 248
第十講 第8個月（29～32周）神¾¬系統開始發達 249
第一節 胎教周曆 250
一、懷孕29周 250
二、懷孕30周 250
三、懷孕31周 251
四、懷孕32周 251
第二節 最適合本月的胎教方法 253
一、營養胎教 253
1.梅子和牡蠣可以使大腸充分地發揮作用 253
2.多吃新鮮蔬菜和魚類 253
3.芹菜Ö¬能有效緩解妊娠高血壓綜合徵 254
4.常吃魚對孕媽媽有很大益處 254
5.吃一點零食可拓寬養分的供給渠道 254
6.為母乳餵養做準備 255
7.孕晚期常見症狀食療方法 255
二、運動胎教 256
1.手臂運動 256
2.推掌 256
3.À¬伸肋部 257
4.肩部運動 257
5.抖動雙手 257
6.根據自己的身體狀況調節運動 258
7.開始練習呼吸操 258
三、孕晚期的瑜伽胎教 259
1.蝙蝠姿勢 259
2.貓勢 260
3.放鬆腿 260
四、按摩胎教 262
1.預防早產 262
2.針對妊娠性浮腫 263
3.針對早期陣痛 263
4.針對手腳麻木 263
五、視覺胎教 264
1.自己動手作»¬ 264
2.用不同的色彩和素材進行繪»¬ 264
3.十字繡胎教：鍛鍊手指可以使腦部變得發達 265
4.裝飾胎教 266
六、胎談胎教 266
七、音樂胎教 267
第三節 第8個月 胎教備忘卡 268
第十一講 第9個月（33～36周）身體渾圓可愛 269
第一節 胎教周曆 270
一、懷孕33周 270
二、懷孕34周 270
三、懷孕35周 271
四、懷孕36周 271
第二節 最適合本月的胎教方法 273
一、營養胎教 273
1.大棗和五味子可以強化腎臟機能 273
2.大棗可以起到安胎的作用 273
3.吃富含維生素的食品可以預防早產 274
4.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 274
二、運動胎教 275
1.縮緊陰道 275
2.分腿運動 275
3.找平衡 276
4.腳腕運動 276
5.腿部運動 276
三、按摩胎教 277
1.針對妊娠糖尿病 277
2.針對記憶力和思考能力降低 278
3.針對壓力過大 278
四、情緒胎教 279
1.多陪孕媽媽散步 279
2.帶孕媽媽外出就餐 279
3.幫助孕媽媽按摩 279
4.¾¬常給孕媽媽驚喜 279
5.多談論快樂的話題 280
6.幫孕媽媽找回自信 280
7.對孕媽媽寬容些 281
8.陪孕媽媽參加社交活動 281
第三節 第9個月 胎教備忘卡 282
第十二講 第10個月（37～40周）即將娩出 283
第一節 胎教周曆 284
一、懷孕37周 284
二、懷孕38周 284
三、懷孕39周 285
四、懷孕40周 286
第二節 最適合本月的胎教方法 287
一、營養胎教 287
1.食用海帶和益母草有益於強化膀胱功能 287
2.攝取可以促進母乳分泌的食物 287
3.分娩之後為虛弱的身體補充營養 288
4.分娩前進食要採用“靈活戰術” 288
5.朱古力是最佳分娩食品 289
6.吃容易消化吸收的食物 289
7.營養菜譜，讓胎寶寶更健康 289
二、運動胎教 291
1.曲膝觀頂 291
2.側臥抬腿 291
3.蹲坐運動 292
4.骨盆運動 292
5.側分雙腿 293
三、按摩胎教 293
1.針對妊娠高血壓綜合徵 293
2.針對產後憂鬱症 293
3.促進乳Ö¬分泌 294
4.針對肥胖 294
5.針對產後浮腫 295
第三節 第10個月 胎教備忘卡 296
第十三講 職業女性的保養胎教 297
第一節 懷孕的職業女性要遠離工作中的有害物質 298
一、懷孕後的職業女性應迴避的工作 298
二、要謹防“隱形殺手” 299
1.電腦的防範措施 299
2.電話的防範措施 300
3.複印機的防範措施 300
4.空調的防範措施 301
三、孕媽媽不能用的四類中藥 301
1.活血化瘀藥物 301
2.大毒大熱藥物 301
3.滑利攻下藥物 302
4.芳香走竄藥物 302
第二節 輕鬆妊娠在職場 303
一、職場中十月懷胎的應對技巧 303
1.懷孕第1個月 303
2.懷孕第2個月 304
3.懷孕第3個月 304
4.懷孕第4個月 305
5.懷孕第5個月 305
6.懷孕第6個月 306
7.懷孕第7個月 306
8.懷孕第8個月 306
9.懷孕第9個月 306
10.懷孕第10個月 306
二、為懷孕的你緩解壓力支招 307
三、職場中身體出現狀況替你支招 307
1.想睡覺時 307
2.記性也不怎么好，老忘事 308
3.感覺累，無法集中注意力 308
4.小腿浮腫、抽筋 309
第三節 工作與身體健康的平衡應對技巧 310
一、應對無法完成的工作 310
二、應對與同事的關係 311
第四節 邊工作邊妊娠讓孕媽媽更健康、更自信 312
一、減少孕媽媽悶在家中產生的“致畸幻想” 312
二、豐富了育兒¾¬驗 312
三、為孕媽媽提供了一個運動的機會 313
四、對保持樂觀情緒有益 313
五、減少了返崗恐懼 313
附錄：胎兒大學 315
