體虛宜泛補

(據揚子晚報)身體虛弱,需增強抗病能力,想方設法進補,這是件好事情。先天不足,後天可補;後天虛弱,可行補正。
補有補的方法。有的人進補“單打一”,只信藥補,一味服藥;或只相信保健品,跟著廣告補,什麼保健品都吃一吃。其實,補的方法應寬泛一些,才於健康有益。
筆者自幼體質虛弱,66年生涯患過9種疾病,有的病已瀕危。我60歲退休後,覺得這樣下去不行,不能這樣早早“歸天”,要下決心脫開病態,遠離弱態,補一補。我採取的是心補、氣補、食補、藥補及文體活動補等,覺得效果不錯。
心補:調整心態。調到心存美好理想,以奔赴理想為精神支柱,啟發精、氣、神;調到樂觀度日,有什麼煩惱全不上心裡去,終日笑口常開,歌聲掛在嘴邊,讓體內氣血流得順暢些。
氣補:每晨開窗敞門,把新鮮空氣“請”進屋,平心靜氣進行深呼吸鍛鍊。每每做完,身體備感舒暢;即使每日緊張的工作、學習之間隙,也臥床做適當的深呼吸,以張弛有道。
食補:粗細搭配、葷素混吃,多方攝取營養。玉米面、山芋經常吃,“有餑餑不吃饅頭,有粗不吃細”。適當吃些食用保健品。
藥補:以藥為輔,決不讓藥品“唱主角”。
文體活動補:上老年大學,參加保健操及散步、騎車鍛鍊,每日堅持做自我保健按摩。
我當了幾年自我強體的“司令”,調動一切有利於戰勝虛弱的方法,至今多種疾病消失,連感冒都很少得。這不是廣泛進補的效果嗎?高維祥

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