骨流失
骨流失又稱骨鈣流失。
骨流失的原因
1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關係密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆.
2.嗜好醃製品.中國人都愛吃醃製的食品:泡菜,酸菜,醃肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度.
3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的.但維生素K主要來源於腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏.
4.不當飲料.咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差.
5.缺少運動.多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放鬆一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆.
6.手淫是一種常見現象, <BR>尤其在青少年中最為普遍. <BR>手淫本身不會帶來任何損害和不良後果.<BR>但是,如果過度手淫,會引發一些骨科疾病. <BR>手淫中,無論是男孩手淫射出的精液,還是女孩手淫流出的黏液,<BR>裡面都含有豐富的鈣質,過度的手淫必然會造成鈣質的流失 <BR>.一旦血液中的鈣水平降低,<BR>機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”--骨骼中的鈣進入血液, <BR>因此引起——系列病變.<BR>首先是骨骼失鈣,骨質密度減少.時間一長,便會形成最令人苦惱不堪的骨質疏鬆症.
7.其次血液中進入大量的骨骼鈣,鈣的濃度升高,刺激一種叫做降鈣素的激素分泌增多,形成骨質增生.
如何治療骨流失
1.牛奶喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種胺基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成胺基酸，一些胺基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和胺基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好空腹不可以： 1、空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐，應是蛋白質、高熱量的膳食，數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或麵食50克，再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢並充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。 牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問，多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮，這樣會使牛奶中的賴胺基酸與糖在高溫作用下發生反應，生成果糖基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害，所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。 2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹，許多人清晨喝牛奶，認為這樣能將營養成分完全吸收。其實，空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸，結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉；二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。 睡前可以： 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
2.藥物1,麥味地黃丸.服藥時間:早七時,晚5時.用量:1-2丸.濃縮丸9-18粒. 2,天王補心丹.服藥時間:中午十一時.用量:2袋.丸藥一丸. 2,腹瀉.手淫行為損傷先天真氣的同時,必然波及後天脾胃,脾失化源,則運化無力,下陷下利,受寒尤重. 此時陰損及陽,損氣嚴重,當以補陽為主,重則理中,輕則補中.治療方藥: 1,（重者）附子理中丸.服藥時間:早七時.用量:1-2丸,濃縮丸15-25粒.2,（輕者）補中益氣丸.服藥時間:早七時,下午三時.用量:1-2丸.濃縮丸8-16粒. 三,慢性前列腺炎.臨床主要表現為小腹脹痛,陰囊潮濕,陰股潮汗,或者睪丸涼痛,甚則筋脈曲張,小便不利,或尿等待,分叉,餘瀝不盡等症狀.同時足下發熱,腰酸乏力,甚則涼痛.此時陽氣不藏,發泄於外,寒邪深入,凝滯於內.陽根外脫,顯於厥陰木位.當導龍歸海,引火歸元,不可輕言滅火清熱,以相火為生髮之本,只可助之,不可折之也.治療方藥: 1,（輕者）桂附地黃丸.服藥時間:下午5時,睡前.用量:1-2丸.2,（重者）烏梅丸.服藥時間:晚睡前.用量1-2丸. 4,陽亢.此種情況比較少見,表現為骨蒸潮熱,腰膝軟弱,不能久立,足下大熱,足根刺痛,陽挺不收,喜食油膩厚味食品. 此時陰虛陽亢,火旺水虧,水不涵木,水淺龍高.亟當補陰配陽,峻補真陰,滅邪火而制陽光.治療方藥: 1,（輕者）六味地黃丸.服藥時間:晚5時,睡前.用量1-2丸. 2,（重者）知柏地黃丸.服藥時間:晚5時,睡前.用量1-2丸. 注意事項:三分治,七分養.諸病莫不如此,手淫尤其這樣.服藥期間儘量按時作息,每天保證十點之前睡覺.白天可以適當運動,但不宜過於勞累.各方症狀如同時出現,可以合用,服藥時間用量如上.以默養氣,以瞑養血,以睡養精,以靜養神.無人時多多存意,有人時默默留神.當志存高遠,立願發心,時時砥礪,不許自欺.久之自無閒心閒情從事於手淫之事了.男兒當自強,諸君當自勉!祝革命成功,身心復泰!
另:如睡眠不安,腿足發熱出汗,可於睡前加服糖醋水一杯:糖醋各一匙,沖開水一杯,溫服.
1.芝士.芝士是補充鈣質最適合的食品,與其他食物相比較,芝士的營養成分高,每克芝士含有630~940毫克的鈣質,只要攝取少量,就可得到優質的鈣.
2.吃醋.醋雖不能直接補鈣,但對鈣的吸收和利用大有好處.比如煲湯時加點醋,可以增加湯中的鈣含量.釀造而成的醋中含有檸檬酸,它可以中和乳酸,平衡體液的酸鹼度,減少骨骼鈣在過酸的環境下丟失,而且檸檬酸鈣是最容易被人體吸收的鈣質.
3.蜂蜜.蜂蜜能幫助鈣質附著在骨骼上.一項研究發現，每天餵食老鼠800毫克蜂蜜,老鼠對鈣的吸收率提高了34%,如果研究成果對人適用,就可以預防隨年齡而來的骨質疏鬆.
4.負重鍛鍊.經常運動者的骨骼可以得到硬力的刺激,獲得較好的骨質量.負重鍛鍊可以刺激骨骼,使鈣便於流入,讓骨骼更強健,並延緩骨鈣丟失.因此,健康專家建議每周進行3~5次的負重鍛鍊,例如步行,慢跑,跑步,爬樓梯,跳繩,每次持續30~60分鐘即可.
5.補充骨膠原，多喝點骨頭湯
曬太陽提高骨峰值.故的生長顛峰到30多歲,然後開始以每年千分之三的速度下降.30歲前向骨骼中補充鈣,就像在銀行存錢一樣,存的越多,日後可支取的鈣就越多.所以儘量提高骨峰值,就能延緩骨量流失的速度.對鈣吸收影響最大的是體內維生素D的含量,滿足身體只需多曬太陽就行了.
5.站立端正姿勢.身體的正確姿勢可以減少對骨骼的壓力,維持骨骼強健,端正姿勢包括:戰慄及坐著時不要彎腰駝背,好的椅子可以為脖子和肩膀提供適當的支撐,矯正體態,行走時注意調整步調,減少過度的走路和急速的跑步,工作或運動時避免重複性動作,如果涉及,要利用中場休息來緩和.
