養生南瓜燕麥乳

主料：南瓜50克，燕麥20克，牛奶100ml，配料：甜玉米粒10克，葡萄乾10克，糖水蓮子20克。 1：把南瓜加水200ml用微波爐高火打5分鐘至熟； :2：把燕麥放入牛奶中用微波爐加熱1分鐘；

材料:

主料：南瓜50克，燕麥20克，牛奶100ml，配料：甜玉米粒10克，葡萄乾10克，糖水蓮子20克。

做法:

1：把南瓜加水200ml用微波爐高火打5分鐘至熟；
:2：把燕麥放入牛奶中用微波爐加熱1分鐘；
3：把熟南瓜、打熱的燕麥牛奶一起放入攪拌機中打成濃漿，倒入碗中，再把所有配料放進去，就可以了。