簡介
軟式排球八十年代中期，軟式排球在日本山梨縣誕生，並很快成為日本中老年人和家庭娛樂健身的一項體育活動，且以其獨特的魅力迅速普及到了日本的中國小校。1988年2月，日本排球協會制定了軟式排球競賽規則。1992年，軟式排球運動進入日本學校，成為中國小體育課的一項教學內容。1993年4月，“日本沙灘軟式排球協會”單獨成立。自此，軟式排球在日本全面普及並向國外推廣。軟式排球在日本、新加坡、韓國、義大利、美國等國已廣泛開展。1995年8月，軟式排球開始進入中國。
2000年以來，在中國排球協會、國家體育總局排球運動管理中心的大力倡導和組織下，在國家教育部的強力推動下，軟式排球在中國範圍內，特別是在大、中、國小及社會團體中有計畫、有組織得開展。舉辦了多層次的軟式排球培訓班和軟式排球比賽，軟式排球運動得到有力的推廣和發展。軟式排球運動在中國方興未艾，蓬勃發展。
特點
軟式排球由柔軟的橡膠製成，球的重量在210克左右，周長66厘米，在玩耍時，可採用排球技術和多樣化擊球動作，它由“軟排遊戲”和“軟排競賽”兩大類組成。其特點有三：
軟式排球比賽1．因其球體柔軟、重量輕、氣壓小，所以不會挫傷手指，有
安全感；
2．擊出的球飛行速度較皮製排球慢，因此不易落地，玩起來趣味性強；
3．軟式排球規則以及場地都比較簡單，具有很強的可操作性。
因此，開展軟式排球運動不受年齡、性別、體質和技能的約束，人人都可以參與，既可豐富健身的方法，又可擴大排球項目的體育人口。
技術動作要點
軟式排球技術動作可劃分為準備技術動作和擊球技術動作。準備技術動作是擊球技術動作的前提和基礎，是為擊球動作提供條件和作好準備。準備技術動作也稱為無球技術。軟式排球的擊球技術動作是排球技術中最複雜的技術動作，它包括擊球點、擊球部位、擊球手型和擊球用力四個技術環節。
擊球點
軟式排球運動是指擊球時，球處於身體的哪個方位。不同的技術是以不同的身體部位為標準。發球以肩為標準，傳球以額為標準，墊球以腹為標準，扣球以頭為標準。擊球點實質上是人與球的關係問題，是保持人與球便於做動作的合理位置和工作距離，便於協調用力。若擊球點選擇不好，可導致用力順序不當
,影響技術動作的舒展性和協調性，同時有可能導致錯誤的動作產生，使動作變形，造成犯規和技術上的失誤。
擊球部位
是指擊球時，手擊在球體的哪個部分和方位。擊球的部分涉及到擊球運行的軌跡以及高度、弧度、方向和落點。擊球部位不準確或不固定，不但影響手型和正確的發力，而且影響擊球的效果。
擊球手型
是指擊球時，採用什麼樣的手型去接觸球。手型是影響擊球效果的關鍵，不論哪種手型其作用都是便於控制球性和掌握球性。它是完成技術動作準確、穩健的關鍵環節。
擊球用力
是指擊球時，應怎樣正確採用的用力方式。軟式排球的擊球動作及其用力均要求全身協調配合用力，但根據其擊球動作特點不同，用力的形式也截然不同，歸納起來有兩種：一是爆發式用力，它能增加擊球的力量和速度，提高攻擊性；二是緩衝式用力。它多在防守和組織進攻時採用。
傳球
軟式排球傳球手型要略大，手腕手指用力要集中。軟式排球因球體軟，不易傷手指，傳球時不需要手指、手腕的緩衝即可將球柔和傳出，因而上手傳球技術比硬式排球要容易些。軟式排球輕、氣壓小，應注意傳球手型要比硬排手型大些，保持手指、手腕一定的緊張度，傳球力量應自下而上發力。
扣球
擊球打滿手，甩腕要及時。由於軟式排球具有輕、軟等特點，因而在扣球有打不滿手或甩手腕動作慢時，球很容易平飛出界，這也是扣球動作軟式排球與硬式排球較大的區別之處。因而，扣球教學應在打滿手和甩腕擊球過程中，加大手腕推送用力動作的練習。
發球
擊球部分要正確，力量要集中，送球要抬臂，注意球下沉。軟式排球比賽，發球不允許擊球點高於肩，發球採用下手發球技術。由於軟排氣壓小、球體軟，當球加速飛行時，球的表面容易被氣流擠壓變形，球在飛行過程中，容易改變飛行軌跡。由於球的重量輕，球的飛行速度會減慢，球會下沉。所以在發球時，擊球的部位儘量在球的中下部，以保持球的飛行穩定性。由於採用下手發球，擊球瞬間要注意手臂伴隨球的上抬動作，以避免球飛行中下沉而造成不過網的現象。另外，由於軟排球體比較軟，發球時的擊球力量和速度易被化解，球的飛行速度也會相對減慢，因而發球時，擊球力量應集中，要比發硬排球的擊球力量略大些，這樣才能提高發球的成功率。
與硬式排球的技術差別
發球技術
軟式排球由於軟式排球球體軟、氣壓小，因此在發球時，一定要加快揮臂速度，保持好擊球部位肌肉的緊張度，保證發球取得最佳效果。
傳球技術
軟式排球傳球手型比硬式排球的手型要稍大，傳球時不需要手指、手腕的緩衝，其他技術環節同“硬式排球”相同。
墊球技術
軟式排球比硬式排球的飛行速度慢，而且球在長距離飛行時，有突然下沉現象。此外，球體較軟，當球觸及手臂，球體常出現凹陷、滑動，造成球體重心易越過觸球點。所以在軟式排球的墊球時，墊球人要特別注意提前取位，身體重心應比“硬式排球”的落點稍前移，或儘量使雙臂正對來球墊球，且擊球力量應稍加大，以取得最佳墊球效果。
扣球技術
軟式排球扣球時，少了“硬式排球”扣球手的包裹動作，是用全手掌包滿球，擊打球的後中上部（球的上方或後上方）。由於軟式排球球體輕，球飛行時易下沉，扣球人在選擇起跳點時應特別注意。另外，由於球體軟，扣球時不能使用硬式排球的搓球技術動作。而在使用軟式排球輕吊球技術時，應注意適當加力，以防止手指陷進球體中，造成失誤。
攔網技術
軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由於球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。
比賽規則
軟式排球比賽規則如下：擊球時不允許持球、連擊；有限定的發球次序；四人制不分前後排，均允許在網前進攻性擊球和攔網；六人制按六人制規則，九人制按九人制規則；每球得分，每局限17分（決勝局除外），三局二勝制，也可一局定勝負。
軟排遊戲豐富多彩，有6種：
軟式排球運動1．定時計數賽：計參加者擊球累計總數或最高次數，多者或高
者名次列前；
2．傳球投籃賽：計參加者在規定的次數內投進籃圈多少，多者名次列前；
3．發球得分：計參加者在規定次數內，發入對方場區的次數，多者名次列前；
4．移動傳墊球賽：計參加者用傳墊方法在規定區域內的移動速度，快者名次列前；
另外還有擊球過障礙賽和移動墊球接力賽等。
軟式排球是新興的體育項目，1982年10月誕生於日本山梨縣，1989年在日本舉行了全國家庭軟式排球賽，1992年軟式排球進入日本中、國小和部分高中的體育課教材。軟式排球運動已從日本傳到中國、韓國、新加坡和美國等國家。1995年北京體育大學成功地舉辦了中國歷史上首次職工軟式排球賽，受到人們的青睞。1996年初，中國排協已決定要在中國大力倡導開展軟式排球運動。
器材與設備
1比賽場地
比賽場地包括比賽場區和無障礙區及無障礙空間
1. 1面積
A制：比賽場區為長16米、寬9米的長方形。其四周至少有3米寬的無、障礙區。從地面向上至少有7米高的無障礙空間（圖1）。
B制：比賽場區為長18米、寬9米的長方形。其四周至少有3米寬的無障礙區。從地面向上至少有7米高的無障礙空間。
1. 2比賽場地的地面
比賽場地的地面必須平坦、水平，並且劃一，不得有任何可能造成傷害隊員的隱患，不提在粗糙、濕或滑的地面上進行比賽。
1. 3場地上的畫線
1．3. 1兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區。
1．3. 2所有的界線寬5厘米。顏色必須區別於場 地地面。
1．3. 3界線：兩條邊線和兩條端線劃定了比賽場區。邊線和端線都包括在比賽場區的面積之內。
1．3.4中線：中線在網下接兩條邊線的中點。中線的中心線將比賽場區分為長8米、寬9米（A制或長9米、寬9米（B制）的兩個相等的場區。
1．3.5進攻線：每個場區各畫一條距離中線中心線3米的進攻線，標出了前場區。在每條進攻線邊線兩側畫五段長15厘米、寬5厘米，並間隔20厘米的虛線，虛線總長1.75米。
1. 4區和區域
1．4. 1前場區：中線與進攻線之間為前場區。前場區被認為是向邊線外無限延長的，直至無障礙區的邊沿。
軟式排球1．4.2發球區：發球區寬9米，位置在端線後（不包括端線）
。端線後各畫一條長15厘米、垂直並距離端線20厘米的短線，兩條短線之間的區域為發球區，短線寬度包括在發球區之內。發球區的深度延至無障礙區的終端。
1．4.3換人區：兩條進攻線的延長線之間、記錄台的一側邊線外的範圍為換人區。
1. 5溫度
溫度必須適合於室內外比賽。
1. 6照明度
照明度在離比賽場區地面1米高處測量應為800－1200勒克斯。
2球網和網柱
2. 1球網高度
2．1. 1球網架設在中線上空，高度為男子2.35米、女子2.20米。青少年組球網高度可適當降低。
2．1.2球網的高度套用量尺從場地中間丈量，球網兩端（邊線上空）的高度必須相等，並不得超過規定網高2厘米。
2.2構造
球網為黑色，寬1米、長9.50－10米，網眼直徑10厘米。
球網外沿的全長縫有7厘米寬的雙層白帆布帶。帶子的兩端留有小孔，用繩索穿過小孔系在網柱上使網上沿拉緊。
用一根柔韌的鋼絲穿過帆布帶，拉緊網上沿固定在網柱上。
球網上沿用繩索穿起並拉緊，固定在網柱上。
2.3標誌帶
兩條寬5厘米、長1米的白色帶了子為標誌帶，分別系在球網兩端，垂直於邊線。標誌帶被認為是球網鐵一部分。
2.4標誌桿
標誌桿是有韌性的兩根桿子，長1.80米，直徑10毫米，由玻璃纖維或類似質料製成。
兩根標誌桿高出球網80厘米。高出部分每10厘米塗有明顯對比的顏色，最好為紅白相間。
2.5網柱
2．5.1網柱架設在兩條邊線外0.5－1米處，高2.55米，最好可以調節高度。支架球網的網柱為兩根。
2．5.2網柱應光滑並無拉鏈。一切危險設施或障礙物都必須排除。
3球
3.1特性
球是圓形的，由柔軟的材料製成，能適應室內外比賽。
顏色：應是淺色。
圓周：成人組，65－67厘米；青少年組，63－65厘米。
重量：成人組，220－240克；青少年組，200－220克。
3. 2統一性
在一次比賽中所用的球，其特性，包括圓周、重量及牌號等都必須是統一的。
國內正式比賽所用的球必須是中國排球協會批准指定的球。
3.3球的彈性
比賽用球應當有一定的彈性，其標準為：在2米高處自由下反彈高度不低於50厘米。
比賽方法
7記分方法
7. 1每球得分制
7．2三局兩勝制，勝兩局的隊勝一場。
7．3如果1：1平局時，進行決勝局。
7．4前兩局
先得25分並同時超過對方2分的隊勝一局。當比分24：24時，比賽繼續進行至某隊領先對方2分為止，沒有最高人限。
7.5決勝局
先得15分並同時超過對方2分的隊勝該局，當比分14：14時，比賽繼續進行某隊領先2分為止，沒有最高分限。比分到8分時交換場區。
7.6棄權
7．6.1某隊被召喚之後拒絕比賽，則宣布該隊為棄權，以0：2的比局和0：25、0：25的比分失利。
7．6.2某隊無正當理由而未準時到場，則宣布該隊棄權，結果同規則7.6.1。
比賽的準備和組織
8比賽的準備
8.1抽籤
裁判員應在比賽開始前15分鐘和決勝局開始前召集雙方隊長抽籤。獲勝者選擇：
（a）發球或接發球。
（b）或場區。
抽籤失利者從餘項中選擇。
8.2準備活動
在比賽開始前，如另有場地供比賽隊進行活動，則每隊可上網活動5分鐘，可分練，也可合練另無場地，則每隊可上網活動10分鐘。
9上場陣容
9.1
A制：場上每個隊必須始終保持4名隊員進行比賽。
B制：場上第每個必須始終6保持名隊員進行比賽。隊員輪轉次序應按位置表登記的順序進行，直到該局結束。
9.2每局比賽開始前，教練員必須及時將上場陣容登記在位置表上，簽字後交給裁判員或記錄員。
9.3未列入上場陣容的隊員為該局的替隊員。
9．4位置表一經交給裁判員或記錄員，除正常換人外，不得更改。
9．5當場上隊員的位置與位置表不符時：
9．5.1一局開始前，場上隊員位置與位置表不符時，必須按位置表進行糾正，不予判罰。
9．5.2如果一局開始前，場上有一名或更多隊同沒有登記在位置表上，則必須按位置表進行糾正，不予判罰。
9．5.3如果教練員要保持未登記的隊員在場上，則他必須請求正常的換人，並登記在記分表上。
10位置
當發球員擊球閃，雙方隊員（發球隊員除外）必須在本場區內按輪轉次序站位。
10.1隊員的場上位置
A制：1號位為後排隊員，2、3、4號位為前排隊員；
B制：1、5、6號位為後排隊員，2、3、4號位為前排隊員。前後排隊員位置不能顛倒；同排隊員位置不能交叉（發球了隊員除外）。
10.2兩名隊員之間的位置
10．2.1每名後排隊員的位置必須比其相應的前排隊員距離球網更遠。
10．2.2前、後排隊員左右之間位置按規則10.1的規定站位。
10.3隊員的位置應根據其腳的著地部位來判定
10．3.1每一名前排隊員至少有一隻腳的一部分比同列後排隊員的雙腳距中線更近。
10．3.2每一名右邊（左邊）隊員至少有一隻腳的一部分比同排中間隊員的雙腳距右（左）邊線更近。
10.4發球擊球後，雙方隊員可以在本場區和無障礙區的任何位置上。但後排隊員不得進入進攻線以前攔網和踩上或踩過進攻線內將高於球網的球直接擊過對方場區。後排隊員可以在進攻線後將球直接擊入對方場區。
10．5位置錯誤
10．5.1當發球隊員擊球時，如果隊員不在其正確位置上，則構成位置錯誤犯規。
10．5.2發球隊員擊球的犯規與對方位置錯誤同時發生，則發球獗被認為在先而被判罰。
10．5.3如果發球隊員是擊球以後犯的規，則位置錯誤在先，判位置錯誤犯規。
10．5.4位置錯誤的判罰如下：
10.5.4.1位置錯誤的一方被判失一球；
10．5.4.2隊員恢復到正確的位置。
10.6輪轉
10．6.1輪轉次序包括發球及其他隊員的站位，在整局中均按位置表填寫順序進行。
10．6.2接發球隊獲得發球權後，該隊隊員必須按順時針方向輪轉一個位置（A制：2號位隊員轉至1號位隊員轉至4號位等；B制：2號位隊員轉至1號位發球，1號位隊員轉至6號位等）。
10.7輪轉錯誤
10．7.1沒有按照輪轉次序進行發球應判為輪轉錯誤，進行如下判罰：
10．7.1.1該隊被判人一球
10．7.1.2隊員的輪轉次序被糾正。
10．7.2記錄員應準確地確定其錯誤從何時發生，從而取消該隊自錯誤發生以後的所有得分。對方得分仍然有效。如果不能確定在輪轉錯誤中所得分數，則僅給予失一球的判罰。
11隊員的替換
在裁判員的準許下，一名隊員離開比賽場地，而由另一名已在記分表上登記過的隊員占據其位置的行為，被稱做替換。
11.1替換的制
11．1.1每一局每隊最多可替換四人次。可以同時替換一人或多人。
11．1.2每一局開始上場陣容的隊員在同一局中可以退出比賽和再次上場。
11．1.3替補隊員每局可以上場替換場上任何一名隊員。
11.2特殊替換
某一隊員受傷不能繼續比賽時，必須進行合法替換。如果不可能進行合法替換時，可採取超出規則11.1限制的特殊替換。
特殊替換時場外的任何都可以替換受傷隊員，但受傷隊員不可在本場比賽中再次上場比賽。
在任何情況下特殊替換不作為合法替換的次數計算。
11.3被判罰出場和取消比賽資格的替換
某隊員被判罰出場或取消比賽資格時必須進行合法的替換。如果不可能進行合法替換時，則該隊被宣布陣容不完整。
11.4不合法的替換
11．4.1超出規則11.1限制的替換是不合法的替換（規則11.2的情況除外）。
11．4.2某隊進行了不合法的替換，而且比賽已重新開始，應按如下步驟處理：
11.4.2.1判該隊失一球：
11．4.2.2對不合法的替換給予糾正；
11．4.2.3取消犯規隊因此而得的分數，對方所得的分數應予保留。
比賽行為
12比賽的狀態
12.1比賽開始
裁判員鳴哨允許發球，發球隊員擊球時比賽開始。
12.2比賽的中斷
裁判員鳴哨則比賽中斷。但是如果裁判員是由於比賽中出現犯規而鳴哨的，則比賽的中斷實際是由犯規的一刻開始的。
12.3界內球
球觸及比賽場區的地面包括界線（規則1.3），為界內球。
12.4界外球
下列情況為界外球：
12．4.1球接觸地面的部分在界線以外（不包括觸線）；
12．4.2球觸及場外物體、天花板或非場上比賽的成員等
12．4.3球觸及標誌桿、網繩、網柱或球網標誌帶以外部分
12．4.4球的整體或部分從非過網區完全越過網的垂直面；
12．4.5球的整體從網下穿過
13比賽中的犯規
13.1定義
13.1.1比賽中任何違反規則的行為都被認為是犯規。
13．1.2裁判員根據規則對犯規進行判斷和判罰。
13.2犯規的判罰
13．2.1每一犯規均有判罰。
13．2.2如果兩個或更多的犯規先後發生，則只判罰第一個犯規。
13．2.3如果雙方隊員同時犯規，則判雙方犯規，該球重新進行．
