護膚保養

1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。 2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 6、抽時間做有氧運動：可以增加心肺血管活力。

許多工作繁忙而渴求完美的成熟女性儘管能抽出時間來做美容、買衣服，卻往往會忽視自己的飲食和運動。
下面就讓編輯帶你一起看看女人抗衰老應注意的8件護膚保養大事。
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。
這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500 毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。
纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
4、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。
做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
5、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30 。
6、抽時間做有氧運動：可以增加心肺血管活力。
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
7、不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。
8、補充Vc和Ve：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。
這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。