蘋果型胖人:蘋果型胖人，是指那些四肢手腳很瘦，而腰腹部過胖，狀似蘋果形狀 -百科知識中文網

簡介

蘋果型胖人，即蘋果型身材的人，他們腰腹部過胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、中心性肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內。

2011年，浙江省18歲以上居民中心性肥胖患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而早在2002年，該項調查結果平均為18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趨勢。

調查還顯示，浙江青年人中心性肥胖比例為29.88%；中年人群比例最高，達47.95%；老年人群略有下降，為45.72%。

如何自測是否屬於蘋果型胖人？判斷方法簡單：不論個子高矮，男性腰圍超過2尺55（85cm），女性腰圍超過2尺4（80cm），就是蘋果型胖人。

主要由不正確的飲食及缺乏運動所致，更年期女性的雌激素失調可能也有一定影響。

蘋果型胖人主要是IT等白領從業人員、公務員、財務人員。

這些人群的特點是：每天靜坐時間長，普遍缺乏主動鍛鍊，最易肥胖。

身體過於肥胖的人，容易得高血壓、脂肪肝、糖尿病等慢性病，易患心腦血管疾病，而有些腫瘤，比如乳腺癌等，也有證據說明與肥胖相關。

吃東西應有規律，不暴飲暴食，不要一餐過飽，也不要漏餐；每餐只吃七分飽，減少吃點心和加餐；烹調儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的方法，少吃鹽，少用油。細體茶的話，是可以來一杯的喔，能將各類頑固脂肪轉化為熱量消耗，其次增強腸道蠕動，將多餘油脂排出體外。

增加消耗，提倡有氧運動，如：走路、騎車、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。

建議生活在城市的人，出行1公里距離內用步行替代坐車；短途出行騎腳踏車；乘公交提前一站下車，而後步行到目的地；上下5層以內走樓梯，不要乘電梯。

減少靜坐(如看電視、看電腦、玩遊戲)的時間，常做操或做家務。