舌頭操來源
舌頭操研究發現，人類出現老化現象的最大原因在於腦萎縮，一般人過了20歲以後，大腦細胞每天要消失10萬個。不過，人腦共有幾千億個神經細胞，因此，只要對神經細胞給予營養，或者發出各種刺激因子，維持大腦構造的細胞仍可達到兩千億個。
大腦細胞的消失，造成大腦萎縮，於是出現下列老化現象：眼淚與鼻涕增加，喝飲料發生困難，面孔的表情變得呆板，手足活動不大靈活等等。最顯著的症狀是舌頭僵化。
練習方法
“舌頭操”的練習方法如下：
（1）每天早晨，洗臉後對著鏡子，舌頭伸出與縮進各10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。
（2）坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反覆操練3~5次。
（3）嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
（4）對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。然後，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反覆操練5次。站姿或者坐姿，在確認頸椎與地面垂直以後，先放鬆頸椎，然後閉上眼睛。
1.把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上顎，然後改變角度，去摩擦上部的牙齒，要儘量把舌尖運動的方向和區域擴大。
2.快速伸縮你的舌頭，要儘量地快，就好像青蛙或者蜥蜴捕食那樣。
3.如果你可以的話，請把你的舌頭捲起來，橫向和縱向均可。捲起來，然後展開，然後再捲起來，要求同樣是儘量地快速。3到5分鐘即可，可以在起床後進行，也可以在工作之餘進行。——李桁 著《冥想減壓書》
舌頭操的功效
此操可以治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經痛、失眠、便秘、少年白髮，並可預防老年性痴呆。
