脂肪燃燒減肥

《脂肪燃燒減肥》是2005年9月1日中國畫報出版社出版的圖書，作者是高木。本書從運動、飲食兩方面介紹最有效燃燒體脂肪的方法。

內容簡介

進而通過這些方法，以達到塑造能夠燃燒體脂肪中多餘脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促進這種“易瘦脂肪’’的活性化來增加肌肉、便能塑造出只會瘦“不會再度發胖的體質”。

圖書目錄

開始減肥之前

為什麼瘦不下去？

檢查您瘦不下去的原因！

要從放棄“必須這樣去做”的想法開始

輕鬆地堅持運動會更有效果！

不僅僅是減輕體重，還要塑造“易瘦的體質”

正確的瘦身方法

增加肌肉，減去多餘的脂肪

提高基礎代謝，塑造易瘦的體質

以塑造“易瘦脂肪”為目標！

您所擁有的減肥知識真的正確嗎？減肥知識

在減肥的過程中，想像力的訓練也是非常重要的

讓我們開始減肥吧！

首先預習為了更有效地減肥

按以下方式進行吧！

測量尺碼、體重、體脂肪！

確定減肥目標和減肥時間

填寫體重、體脂肪總表

飲食與運動相結合的合理的減肥程式

做好記載所吃食物和所做運動的減肥日記

運動程式及運動選單

選擇一天消耗200kcal的運動選單

隨時瘦身運動

利用隨時瘦身運動，緊繃肌肉的同時瘦身