美麗女生減肥網

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美麗女生減肥網是由以女性為主，免費提供健康減肥為標準的平台，為肥胖人群提供可參考的減肥方法，減肥食譜，減肥視頻。提供肥胖人群的交流平台，在減肥路上結伴同行，分享各自的減肥經歷和經驗，探討肥胖的原因，肥胖的危害，肥胖可能誘發的各種疾病，如何才能健康的減肥。
主要倡導以飲食和運動相結合的健康減肥方法：
切忌快速減肥：快速減肥成功後,不容易維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時,燃燒脂肪效果最佳,運動後要注意補充水分。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閒時間,少吃東西：休閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

1）每周減重不超過2斤；
2）在體重下降的同時，身體圍度（或者脂肪率）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體良好運動的營養需求；
5）合適的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。
6）良好的睡眠，同時使用目前流行的纖體嫩膚產品減肥方法。
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。