內容簡介
擁有健康的胸部，是每個女性夢寐以求的事情。但並不是每個女性天生就能生就一副健美的胸部。由脂肪和乳腺形成的柔軟胸部，因年齡或重量的增加或增長而下垂是不可避免的。
下面我們就向女性朋友們介紹幾種專門用於健胸的運動，因為動作簡單、需要的器材容易找到，不妨利用空閒時間多加練習。不過，最後提醒一句，任何事情都貴在堅持！
目錄
1.讓你的胸部挺起來
1.1 魔鬼美胸操
ll/健胸韻律操
13/完美伏地挺身
14/美胸啞鈴操
15/挺立集中操
……
文摘
書摘
常用按摩法1.按法
用手或肘按在穴位上，用力由輕到重向下壓。按壓時，手或肘緊貼穴位，這種方法適用於全身。
指按法：指腹按摩，這種方法既能散寒止痛，又能滋潤容顏，是最常用的保健方法，適合按摩臉部、胸部。
掌按法：用掌根按摩，接觸面積大，所以較柔和，適合按摩腹部、腰部、背部。
屈肘按法：雙肘彎曲時突出的鷹嘴處按壓肌膚，刺激力比較大，特別適合按摩腰部、臀部。2.揉法
用指腹或掌面按在穴位上，做迴旋揉動， 可以活血消腫，適合全身。
指揉法用指腹在穴位上輕輕按壓。
掌揉法：掌根用力，手腕連同前臂做小幅度的迴旋揉搓。3.推法
手指四指併攏，貼於身體表面，將肌肉上推或向兩邊擠。可以促進肌肉興奮，舒筋活血，適用於全身。
指平推：大拇指用力，其餘四指輔助，按肌肉走向按摩，適合按摩全身。
掌平推：手掌掌跟貼在肌膚上，推進，按摩全身。
肘平推：雙肘彎曲時突出的鷹嘴部推進按摩。這種方法適合按摩臀部。
平推：指、掌、肘三者貼住肌膚，用力均勻推進。(p33)
