編輯推薦
終結拖延症！解放被囚禁的自我！奔向美好新生活！
美國著名心理治療專家30年經驗分享！
以行之有效的心理學方法，搞定拖延症！
戰拖會、豆瓣小組“我們都是拖延症”團隊精心翻譯，專業解讀！
拖延青年的福音！作者簡介
威廉·克瑙斯 美國著名心理治療專家，擁有超過30年的心理治療經驗，其專精領域為現代都市人群各種負面心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒，也是最先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一，他組織過美國國際科技教育服務機構（PESI）的研討會，用以資助精神健康及藥理專業方面繼續教育，他還為美國軍方等大量組織機構提供諮詢服務。他根據心理諮詢和治療經歷寫作的著作《戰勝拖拉》、《如何控制你的挫敗情緒》、《積極改變你的生活》、《克服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。
內容簡介
這並不是一本陳詞濫調之作，這本書才不會對你說教什麼“加油工作、多花時間幹活”。當然，在有些時間裡，付出最大努力是很重要的。然而，人生中總是有許多成就，是基於一天天的努力的。終結掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些常與無必要的、自尋煩惱的拖沓相伴而來的痛苦。這樣，你就會在需要的時候儘快地爆發出潛力。你也會有更多的時間來娛樂，同時，從拖延中搶回更多的時間，也會讓你的工作完成得更出色。
媒體評論
威廉·克瑙斯基於幾十年的研究經驗對拖延行為做了全方位的分析，針對思維和行為模式提供了一套井然有序的課程，讓你可以重新評估自己的行為並做出改變。本書通俗易懂，實踐其中的方法可以讓你的日常生活走向正軌，讓你更受人信賴。這本書是無價之寶！
理察·威斯勒博士
佩斯大學名譽教授，《擺平棘手的當事人》作者
這本書為克服拖延症方面的自助書籍樹立了一個新標準。別再拖了——現在就將這些新方法和練習付諸行動，告別你跟拖延的搏鬥掙扎！
阿諾德·拉扎勒斯博士
美國職業心理學委員會成員
羅格斯大學心理學特聘名譽教授
每一個與拖延戰鬥的人，都可以從本書中發現新鮮的觀點、快速見效的技巧和強大有效的自助練習。
詹妮·沃爾夫博士
艾伯特·埃利斯研究所前執行主任
紐約大學兼職教授
如果你像很多人一樣，也是一位拖延者，別再猶豫了——閱讀本書。威廉·克瑙斯博士是解決這方面問題的首選專家。
弗蘭克·法雷博士
天普大學人文學教授
美國心理學會費城分會前任主席
拖延症治療領域首屈一指的世界權威，提出了一套三管齊下的綜合方法。將這套方法內化，掃除行為障礙，邁向快樂幸福的生活！
埃利奧特·科恩博士
《啟動批判性思維》作者
目錄
贊 譽
推薦序
譯者序
引言：三管齊下，終結拖延症
第一部分 認知方法：
磨亮自我覺察，改變拖延思維
第1章 透視拖延，為改變而覺察 /20
第2章 斬斷拖延思維 /43
第二部分 情緒方法：
建立對不愉快任務的忍耐力
第3章 練出情緒肌肉，克服拖延 /62
第4章 如何應對與壓力相關的拖延 /84
第三部分 行為方法：
堅持到底，攻克拖延
第5章 果斷行動 /104
第6章 控制拖延的強效行為技術 /122
第7章 在工作場所中套用戰拖技術 /150
附錄 治療拖延腳本樣例一則 /178
參考文獻 /193
