早年經歷
約翰·趙出生於韓國首爾，6歲時隨家人移民美國，並在洛衫機定所 。小時候，約翰·趙在電視上看到了演員喬治·竹井出演的電視劇《星際迷航》，由於對方扮演的是一個英雄角色，加上他們都是亞裔的緣故，因此他受到了鼓舞和很大的影響 。
約翰·趙在加州大學伯克利分校取得英語學位後，回到南加州教了一陣子英文 。而在成為演員之前，他還組過一支名為Left of Zed的樂隊，並擔任了主唱 。
演藝經歷
約翰·趙1997年，主演由林詣彬、李孟熙聯合執導的劇情電影《人海奇花》，這是他的首部電影作品，從而正式進入演藝圈 ；12月17日，其參演的劇情電影《搖尾狗》 （又名《作大英雄》）上映。1998年，完成了個人首部電視劇作品，參演了凱麗·拉塞爾主演的校園劇《大學生費莉希蒂》。
1999年，參演賈森·比格斯、托馬斯·伊恩·尼古拉斯、克里斯·克萊因主演的愛情喜劇電影《美國派》 ，在片中飾演整天把俚語“milf”掛在嘴上的壞小子約翰 ；8月13日，其參演的喜劇電影《包芬格計畫》上映。2000年4月25日，其參演的喜劇電影《石頭族樂園2：賭城萬歲》首映。
2001年2月12日，與克里斯·威茨、保羅·韋茨共同出演的奇幻愛情喜劇電影《重返人間》上映；4月20日，由威廉·達福、羅燕領銜主演的劇情電影《庭院裡的女人》在中國內地上映，約翰·趙在片中飾演革命青年吳鳳慕，這是他首次在影視作品中嘗試中國人的角色 ；8月10日，其出演的愛情喜劇電影《美國派2》上映。
2002年1月12日，其出演的劇情電影《明日好運到》上映；2月8日，與弗蘭奇·莫尼茲、保羅·吉亞瑪提、阿曼達·貝尼斯共同出演的喜劇電影《大謊言家》上映；11月9日，與喬治·克魯尼、娜塔莎· 麥克艾霍恩共同出演的科幻愛情電影《飛向太空2002》首映。2003年8月1日，其參演的愛情喜劇電影《美國派3：美國婚禮》首映。
2004年7月30日，與卡爾·潘、尼爾·派屈克·哈里斯、安東尼·安德森聯合主演的喜劇電影《尋堡奇遇》上映，在片中飾演性格內向的韓裔美國人哈羅德·李 ，他與卡爾·潘憑藉該片入圍了第14屆MTV電影獎最佳歌舞場面獎、最佳銀幕搭檔獎 ；12月6日，其參演的劇情電影《大公司小老闆》上映。2005年3月27日，其參演的醫療劇《實習醫生格蕾》首播。
2006年4月14日，與休·格蘭特、丹尼斯·奎德、曼迪·摩爾共同出演的喜劇電影《美國夢》上映。2007年4月28日，與金俊成、鄭俊浩合作主演的犯罪電影《西32大街》在美國上映，在片中擔綱男主角，飾演年輕有為且野心勃勃的律師約翰·金 ；隨後，客串亞美莉卡·費雷拉主演的現代喜劇《醜女貝蒂》，在劇中飾演愛聽八卦又愛耍帥的肯尼 ；同年，客串喬什·拉德諾、傑森·席格爾主演的愛情喜劇《老爸老媽的浪漫史》 。
John Cho2008年4月25日，其主演的喜劇電影《尋堡奇遇2》上映 ；10月3日，與麥可·塞拉、凱特·戴琳斯共同參演的愛情喜劇電影《愛情無限譜》上映。2009年，出演由J·J·艾布拉姆斯執導的科幻冒險電影《星際迷航》，在片中飾演有著豐富經驗的企業號舵手蘇魯 ；9月24日，與約瑟夫·費因斯領銜主演的科幻劇《未來閃影》首播，在劇中飾演洛杉磯FBI警員、馬克·本福特的搭檔迪米特利·諾，這是他首次出演帶有悲情色彩的正劇角色 ；同年，被美國雜誌《人物》評為“全球最性感男士”第11名，成為唯一入選榜單的亞裔演員 。
2011年11月4日，其主演的喜劇電影《尋堡奇遇3》上映。2012年4月6日，其參演的愛情喜劇電影《美國派4：美國重逢》上映；10月20日，由柯林·法瑞爾、凱特·貝金賽爾聯袂主演的動作電影《全面回憶》上映，約翰·趙在片中飾演繪憶公司老闆邁克萊恩 。
2013年2月8日，與傑森·貝特曼、梅麗莎·麥卡西聯袂主演的犯罪喜劇電影《身份竊賊》首映；5月，其主演的科幻冒險電影《星際迷航：暗黑無界》上映 ；9月16日，與湯姆·米森、妮可兒·貝海爾聯合主演的懸疑劇《斷頭谷》播出。
2014年，與凱倫·吉蘭搭檔主演情景喜劇《再造淑女》 （又名《自拍》），在劇中飾演外冷內熱、懂得隱忍的男主角Henry 。2015年9月18日，與莉莉·湯姆林、朱莉婭·加納共同出演的劇情電影《與外婆同行》上映。
2016年7月22日，與西蒙·佩吉、克里斯·派恩、扎克瑞·昆圖聯合主演的科幻冒險電影《星際迷航3：超越星辰》上映 。2017年8月4日，與海莉·路·理查森、帕克·波西聯袂主演的愛情喜劇電影《在哥倫布》在北美上映，飾演在韓國出生長大的男主角Jin ；同年，出演伊克·巴里霍爾茲執導的驚悚電影《誓言》 。
2018年3月3日，作為頒獎嘉賓出席美國電影獨立精神獎頒獎典禮 ；8月24日，與黛博拉·梅辛、米切爾·拉聯袂主演的懸疑電影《網路謎蹤》在北美上映，在片中飾演與女兒瑪格相依為命的男主角大衛·金 。
 約翰·周 |  約翰·周 |  約翰·周 |
個人生活
約翰·趙的父親是一位牧師。他的妻子是美國女演員凱麗·希古奇 （Kerri Higuchi），二人育有一個兒子 。
主要作品
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2018-08-24 | 網路謎蹤 | David Kim | 阿尼什·查甘蒂 | 黛博拉·梅辛 |
| 2017-08-04 | 在哥倫布 | Jin | Kogonada | 海莉·路·理查森 |
| 2017 | 誓言 | 伊克·巴里霍爾茲 | 蒂凡尼·哈迪斯 | |
| 2016-7-22 | 星際迷航3：超越星辰 | 蘇魯 | 克里斯·派恩, 扎克瑞·昆圖 | |
| 2016-3-25 | 求職記 | -- | 安娜·肯德里克, 邁爾斯·特勒 | |
| 2015-8-21 | 與外婆同行 | Chau | 莉莉·湯普琳 | |
| 2014 | 拉鏈 | EJ | 琳娜·海蒂, 迪安娜·阿格隆 | |
| 2014 | That Burning Feeling | Roger Whitacre | 泰勒·拉拜 | |
| 2013-5-16 | 星際迷航：暗黑無界 | 蘇魯 | 克里斯·派恩, 扎克瑞·昆圖, 佐伊·索爾達娜 | |
| 2013-2-8 | 身份竊賊 | Daniel Casey | 傑森·貝特曼, 梅麗莎·麥卡西 | |
| 2012-8-3 | 全面回憶 | McClane | 科林法瑞爾, 凱特·貝金賽爾, 傑西卡·貝爾 | |
| 2012-4-6 | 美國派4：美國重逢 | MILF Guy#2 | 賈森·比格斯, 艾麗森·漢妮根 | |
| 2011-11-4 | 尋堡奇遇3 | Harold | 卡爾·潘 | |
| 2010-1-29 | 賭城聖約翰 | -- | 史蒂夫·布西密, 羅曼尼·馬爾可 | |
| 2009-5-8 | 星際迷航 | Sulu | 克里斯·派恩, 扎克瑞·昆圖, 佐伊·索爾達娜 | |
| 2008-10-3 | 愛情無限譜 | Hype Man | 麥可·塞拉, 凱特·戴琳斯 | |
| 2008-4-25 | 尋堡奇遇2 | Harold | 卡爾·潘 | |
| 2008-1-25 | 我呼吸的空氣 | Banker#3 | 凱文·貝肯, 朱麗·德爾比 | |
| 2007-11-15 | 西32大街 | John Kim | 金俊成 | |
| 2007-1-21 | 笑臉 | -- | 安娜·法瑞絲, 亞當·布羅迪 | |
| 2007 | 強龍能敵地頭蛇 | Albert | 克里斯·克萊因, 胡凱莉 | |
| 2006-4-14 | 美國夢 | -- | 曼迪·摩爾, 朱迪·格雷爾 | |
| 2006-3 | 妙想天書 | -- | 派屈克·福吉特, 奧利維亞·王爾德 | |
| 2004-12-6 | 大公司小老闆 | Petey | 丹尼斯·奎德, 托弗·戈瑞斯 | |
| 2004-8-8 | G-Phoria 2004 | Himself-Presenter | 白靈 | |
| 2004-5-20 | 尋堡奇遇 | Harold Lee | 傑米·甘迺迪 | |
| 2003-8-1 | 美國派3 | John | 賈森·比格斯, 西恩·威廉·斯科特 | |
| 2002-11-19 | 飛向太空2002 | DBA Emissary#1 | 喬治·克魯尼, 娜塔莎·麥克艾霍恩 | |
| 2002-2-2 | 大謊言家 | Dustin‘Dusty’Wong | 弗朗基·穆尼茲, 保羅·吉亞瑪提 | |
| 2002-1-12 | 明日好運到 | Steve Choe | 派瑞·申, 傑森·托賓 | |
| 2001-10-7 | 變形蜘蛛人 | Han | 丹·艾克羅伊德 | |
| 2001-8-10 | 美國派2 | John | 賈森·比格斯, 莎諾·伊莉莎白 | |
| 2001-6-8 | 進化危機 | Student | 大衛·杜楚尼, 朱莉安·摩爾 | |
| 2001-3-16 | 庭院中的女人 | Fengmo Wu | 威廉·達福, 羅燕 | |
| 2001-2-12 | 重返人間 | Phil Quon | 克里斯·洛克, 雷吉娜·金 | |
| 2000-4-15 | 石頭族樂園2:賭城萬歲 | Parking Valet | 馬克·阿蒂, 史蒂芬·鮑德溫 | |
| 1999-9-17 | 美國美人 | Sale House Man#1 | 凱文·史派西, 安妮特·貝寧 | |
| 1999-8-13 | 包芬格計畫 | Nightclub Cleaner | 史蒂夫·馬丁, 艾迪·墨菲 | |
| 1999-7-9 | 美國派 | John/‘MILF’Guy#2 | 賈森·比格斯, 克里斯·克萊因 | |
| 1997-12-17 | 作大英雄 | Aide#3 | 達斯汀·霍夫曼, 羅伯特·德尼羅 | |
| 1997-9-9 | 人海奇花 | Clarance | Radmar Agana Jao , Jeanne Chinn |
參演電視劇
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2017 | 驅魔人 | Andy | 傑森·恩斯勒, 德蘭·薩拉菲安 | 阿方索·埃雷拉, 本·丹尼爾斯 |
| 2014-8-22 | 馬男波傑克 | Lead Impro-er(2 Episode 2015) | 威爾·阿奈特, 亞倫·保爾 | |
| 2014-8-19 | 再造淑女 | Henry（3 Episode 2014） | 凱倫·吉蘭 | |
| 2013-9-16 | 斷頭谷 | andy Brooks(7 Episode 2013-2014) | 湯姆·米森, 妮可兒·貝海爾 | |
| 2012-9-25 | 明迪煩事多 | Big Murder（1 Episode 2015） | 敏迪·卡靈, 克里斯·梅西納 | |
| 2012-8-8 | 走出艷陽天 | Steven（17 Episode 2012-2013） | 馬修·派瑞 | |
| 2009-9-24 | 未來閃影 | Demetri Noh | 約瑟夫·費因斯 | |
| 2007-5-1 | The Singgles Table | Ivan Throckmorton(2 Episode 2007) | ||
| 2006-10-11 | 我為喜劇狂 | Lorne(1 Episode 2011) | 蒂娜·菲, 崔西·摩根 | |
| 2006-9-28 | 醜女貝蒂 | Kenny（3 Episode 2007） | 亞美莉卡·費雷拉, 埃里克·馬比斯 | |
| 2005-9-19 | 廚房秘事 | Teddy Wong（9 Episode 2006-2007） | 歐文·約曼, 布萊德利·庫珀 | |
| 2005-9-19 | 老爸老媽的浪漫史 | Jeff Coatsworth（1 Episode 2007） | 喬什·拉德諾, 傑森·席格爾 | |
| 2005-3-27 | 實習醫生格蕾 | Dr.Mashall Stone（1 Episode 2006） | 艾倫·旁派, 派屈克·德姆西 | |
| 2005-2-6 | 美國老爹 | Vince Chung（5 Episode 2006-2016） | 塞思·麥克法蘭 | |
| 2004-11-16 | 豪斯醫生 | Harvey Park（1 Episode 2005） | 休·勞瑞, 羅伯特·肖恩·萊納德 | |
| 2003-1-26 | 吉米雞毛秀 | Himself（4 Episode 2004-2009） | 吉米·坎摩爾 | |
| 2001-10-14 | 偏離中心 | Chau Presley（28 Episode 2001-2002） | 艾迪·凱伊·托馬斯, 西恩·馬奎爾 | |
| 1998-10-7 | 聖女魔咒 | Mark Chao（1 Episode 1998） | 霍莉·瑪麗·庫姆斯, 艾莉莎·米蘭諾 | |
| 1998-9-29 | 大學生費莉希蒂 | Larry（1 Episode 1998） | 凱麗·拉塞爾, 斯考特·佛雷 |
獲獎記錄
| MTV電影獎 |
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| 青少年選擇獎 |
|
| 美國獨立精神獎 |
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人物評價
《全面回憶》劇照約翰·趙擁有一副標準的東亞男人面孔和並不高大威猛的身材 。 他有著出色的演技，在戲劇及喜劇方面都有優秀的演出 。在電影《全面回憶》中，約翰·趙的戲份雖然不多，但其酷似周杰倫的面孔和造型卻給中國內地觀眾留下了深刻的印象 。此外，在一組雜誌寫真中，約翰·趙身穿各式正裝，不僅俊俏帥氣，而且還凸顯了其熟男的氣質 （新浪、《瀟湘晨報》、騰訊評）。
約翰·趙是一位風格多變的演技派，有著冷麵笑匠的氣質 。在《美國派》、《醜女貝蒂》等影視作品中，約翰·趙飾演的角色大部分都是滑稽搞笑的，雖然是很小的角色，卻都非常搶戲。而在電影《星艦迷航》中，則讓人們看到了他喜劇面孔之外的另一面 （時光網、東方網評）。
在電影《網路謎蹤》中，約翰·趙一別過往觀眾所熟悉的喜劇、表情豐富的演出，其角色更黑暗嚴肅，營造出了少見的真實且精彩的表演；其中一幕，他接到一通電話後，腿軟倒地不起，瑟縮在地上痛哭，雖然只有遠景捕捉背影，觀眾也聽不到電話另一頭的對話，但是約翰·趙感染力十足的演出讓人印象深刻，深刻表達出兒女下落不明對家長是如何大的心理打擊，其精彩演出也證明了亞裔演員有能力勝任演繹非特定種族的角色 （時光網評）。
