立泳:立泳，也稱“踩水”，實用游泳[體育運動]之一。藉助兩腿的蹬水和兩臂 -百科知識中文網

立泳方式

採取身體直立在水中，可將頭部及手臂露出水面自由活動的一種姿勢，被廣泛的運用於水上活動，對水上求生有很大的套用價值，為水上求生必備的技能。以腿部動作大約區分為3種：

兩腿在水中分別由外向內、由後向前、左右側向劃圓蹬踏，類似烹飪時的攪蛋動作，維持頭頸部露在水面上，兩手臂可露出水面工作或划水助浮。

身體直立水中，頭頸部露出水面，腿部動作與蛙泳相似，因速率較快，動作幅度較小故稱之為小蛙式。兩手臂可露出水面工作或在胸前做輕鬆划水動作，穩定身體。

與側泳相似，兩腿在水中做前後的剪動，剪至兩腿交會處時應做瞬間暫停後再繼續向前後剪動。雙臂於胸前微彎平伸，同時向下壓水保持身體在水中直立平衡。

1.手掌與水平面平行，有里向外做“劃圓”運動，就像直升飛機的螺鏇槳，始終對水產生壓力。

2.身體保持直立，腰彎曲。

3.腿分開，同手一樣做劃圈運動。

4.手腳配契約於蛙泳。手分開時腿收攏，腿分開時手合攏。

當以上動作熟練後，還可以採用腿分開劃圈動作。這種動作比前述動作更省力。

先屈右膝，小腿和腳向外翻，然後膝向里扣壓，用右腳掌和右小腿內側向側下方蹬夾水，當腿尚未蹬直時向後上方收小腿，收腿的同時左腿開始做如同右腿的蹬夾水動作，兩腿交替進行。

臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，

收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。

蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。

可以一個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。

用踩水游進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。

向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。