神息相依調息法

神息相依調息法,傳統氣功調息方法之一。指精神和呼吸結合到一起、互相依存的調息方法。此法也可叫意守呼吸。

可分為三個階段

1.數息。即數呼吸。目的是使精神集中,可一吸氣默數(shu 3聲)一數(shu 4聲),一呼氣再默數一數,也可—個呼吸默數一數。數到十再從頭開始,周而復始。待可自然數數而無雜念時,精神已與呼吸結合,呼吸逐步深、細、勻、長,則可進入第二階段。
2.隨息。即意念隨著氣息而出入。此時不再數呼吸,而是一吸氣,意念隨著進去,一呼氣,意念隨著出來,稱“棄數從隨”。此時意念不能著於形體,也不應只注意呼氣、吸氣,而應把精神集中在呼氣和吸氣之間的停頓上,便於使精神達到靜境。當意念和呼吸結合得很好後,進入第三階段。
3.觀息。即觀察、體察體內氣息的出入、運行情況,稱“棄隨從觀”。隨著隨息的深入,精神高度集中,體內氣充足,意元體的體察功能增強,逐步體察到氣在體內運行情況,以至皮膚的呼吸情況。此時即達到“神息相依”。
——轉貼自:《智慧型氣功名詞釋義

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