生精能力

生精能力

生精能力,指的是睪丸產生精子的能力。精子由睪丸里的精原細胞變化而來。睪丸體積越大,生精功能越強。大概每克睪丸組織產生1000萬精子,雙側睪丸一般每天能生成上億精子。

基本信息

精子簡介

精子由睪丸里的精原細胞變化而來。1個精原細胞經過多次分裂後發育為256個精子。這個進化過程整個需要差不多90天的時間,其中在睪丸里的時間約為70天左右,在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的。成熟的精子儲存在附睪里,積累到一定程度後會產生射精的欲望,然後經後尿道高壓達成射精。

總體來說,睪丸體積越大,生精功能越強。大概每克睪丸組織產生1000萬精子,雙側睪丸一般每天能生成上億精子。有研究顯示,成熟精子可在附睪存活1-2個月之久,但生殖專家指出,睪丸活力最好是在成熟後的2-7天內,這幾天是精子的“青年期”,之後便是較長的老年期和死亡期。由於衰老的精子會爭奪新生精子的營養,削弱精子的總體質量,專家建議最好7天左右排一次精,以保持精子的活力 。

補腎益精之道

根據中醫腎藏精的理論,在食補中要攝入補腎益精的食物,如:山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不謀而合,西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生,維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。 另外,多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量,因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應多吃,這些都利於精子細胞成長。 尤其是要注意鋅的補充,動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。

含鋅較多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

鋅是人體必不可少的一種元素,它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等。

鈣離子能刺激精子成熟,多吃一些富含鈣的食物對改善男子生殖能力會有一定幫助。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。特別是新婚男子,應在婚前就開始注意補充,新婚期間更需加強營養,以確保自身健康和下一代的優生。

常見的具有強精補腎作用的食物有如下幾種:

海參:是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,祖國醫學認為海參甘、鹹、溫補益精、壯陽療痿,凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者,都可將海參作為滋補食療之品。

蝦:據分析,每百克蝦肉中含蛋白質20.6克,脂肪0.7克,鈣35毫克,磷150毫克,維生素A360國際單位,還含有多種維生素。蝦,其味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精、通乳之功。常人食蝦,也有健身強力效果。

韭菜:具溫補肝腎,助陽固精作用。

羊肉:將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。

精子最怕東西

1.怕煙+酒:吸菸和酗酒是精子的大敵,香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒,酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

2.怕餓:有些男子偏食挑食,不喜歡吃動物性食物,天長日久,會使體內含鋅量下降。男子缺鋅,會使性慾及性功能減退,精子數目下降。

3.怕熱:陰囊是睪丸的“溫度調節器”,其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好,則會使精子產量減少。

4.怕頻:房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少,如果每毫升精液中精子少於2000萬個,懷孕的機會就會很小。

5.怕憂:因家庭瑣事夫妻不和,互相指責,雙方終日處於憂鬱或煩惱中,可直接影響機體的神經系統和內分泌功能,使睪丸生精功能發生紊亂,導致不育。

6.怕藥+X線:有些藥物對精子有損傷作用,比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂,接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。男性應從生活中的小事做起,保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的腳踏車;把手機放在上衣兜;日常操作電腦時,與電腦螢幕保持不少於70厘米的距離,與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離;不要把筆記本電腦放在膝蓋上;不要穿緊身褲等。

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