煎魚柳配南瓜橙汁

中火加熱鍋中的橄欖油,待燒熱後放入南瓜片,把兩面各煎2分鐘,再調入鹽和黑胡椒碎。 鍋中留底油,燒熱後放入鱸魚塊用中火將兩面各煎2分鐘,再調入鹽和黑胡椒碎。 最後加入橙汁用小火加熱5分鐘,調入鹽和胡椒粉即可。

材料:

此用料量為4份制,南瓜煎魚柳用料:南瓜500g,鱸魚600g(斜刀切4cm厚塊),鼠尾草16片,橄欖油1湯匙(15ml),鹽1/2茶匙(3g),黑胡椒碎1/3茶匙(2g),南瓜橙汁用料:南瓜100g(切小塊),小洋蔥1個(切碎),白砂糖1茶匙(5g),黃油1湯匙(15g),清水100ml,橙汁4湯匙(60ml),鹽1/2茶匙(3g),胡椒粉1/3茶匙(2g)

做法:

南瓜做法:

將南瓜去皮、去籽,先切成5mm厚片,再切成三角形。
中火加熱鍋中的橄欖油,待燒熱後放入南瓜片,把兩面各煎2分鐘,再調入鹽和黑胡椒碎。
鍋中留底油,燒熱後放入鱸魚塊用中火將兩面各煎2分鐘,再調入鹽和黑胡椒碎。
將鼠尾草放入鍋中,用底油煎脆。
最後依次將南瓜片和鱸魚塊疊放在盤子上,上面澆上南瓜橙汁,用鼠尾草做裝飾即可。

南瓜橙汁做法:

黃油放入鍋中加熱融化,待燒熱後放入小洋蔥碎炒香,再放入南瓜塊和白砂糖翻炒5分鐘,接著倒入清水大火煮沸,再轉小火煮製10分鐘。
將南瓜放入打碎機里打製成泥,再用篩網過濾,倒回鍋中加熱。
最後加入橙汁用小火加熱5分鐘,調入鹽和胡椒粉即可。

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