潤膚詞義
【拼音】rùn fū
【釋義】滋潤皮膚。使皮膚保持水份，充滿活力。
【詞語】～霜、～露、~水、~乳液。
【近義詞】美容，補水，護膚、滋潤
潤膚產品
潤膚潤膚露，是乳液的一種，能深入滋潤乾燥肌膚，補充肌膚每天流失的水份。天然保濕因子，由內部強化其天然保濕層，特效的含油配方，給您多一點的滋潤。
潤膚露貼切地滿足油性皮膚的需求，是油性皮膚最理想的護膚品。
潤膚露是一款護膚品，就是指保護、滋潤肌膚的液體。潤膚露外型精美，通常選用塑膠瓶包裝。主要是補充水份,營養,屬基礎護膚之類的。有美白效果的,有補水的,有衼皺的。潤膚露和乳液----適用於混合性及油性皮膚（幫你保濕，使皮膚水水潤潤），它們屬於同一種東西，只是叫法不同。它們都是水性成分的潤膚產品。對於混合性皮膚，乳液起調節油質分泌、補充適當油份；屬於基礎護膚。它的質地也比較清爽，沒霜來的稠，比較稀薄。適合夏天使用。
食補靚湯
整日繁忙的工作，面對緊張的壓力，潤膚養顏成了維持美麗的第一要務。好皮膚是可以吃出來的，多吃些既可美容又能養顏的食物，還能減壓防疲勞，讓你美麗又仔細。介紹初秋美食給你，讓你補出全身水嫩嫩、滑溜溜的肌膚。
1 山藥蘆薈雞煲
靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉
專家點評：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。
潤膚山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用於皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪。
2 百合綠豆湯
靚補食材：百合、綠豆
專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣鹼和異牡
蠣鹼：有很好的潔淨、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水份，有效強化皮膚的水份保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。
3 蜜汁花生棗粥
靚補食材：花生、紅棗、
專家點評：此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。
潤膚花生：花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。
紅棗：活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
藥膳食材
黃色--蜂蜜：
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
紅色--枸杞：
明代李時珍《本草綱目》中說，用枸杞泡酒，長期飲用可以防老駐顏，長生不老。近代科學研究發現，枸杞含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、煙酸、磷、鐵等滋補強壯、養顏潤膚的營養物質。
黑色--黑芝麻：
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，對延緩皮膚衰老非常有益。
美容藥膳食材--豌豆
白色--白蘿蔔：
中醫認為，蘿蔔可利五臟，輕身益氣，美白肌膚。現代研究證明，白蘿蔔含有豐富的維生素C，常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。白蘿蔔有利腸作用，清除腸內毒素，從而起到養顏益血的作用。
潤膚綠色--豌豆：
《本草綱目》稱豌豆有祛黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，令面光澤的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，具有潤澤皮膚的作用。
獨家秘方
簡單卻細緻的護理原則
不主張化妝，平時可以的話，都不沾上脂粉，讓肌膚多點休息。如果一定要化妝，也以清淡妝容為主，很少塗脂艷抹。
她說，“只要夠自然，那么你就會很美，當然同時也具有氣質。”她說自己無論多忙，每星期都會抽時間做 瑜珈，加上她不愛吃甜，又不愛吃燕窩，常吃豆腐及飲薏米水。
自製蜂蜜滋潤霜對抗乾燥
蜂蜜有滋潤作用，而且含有豐富的維生素及礦物質，所以能同時預防細菌生長，減低暗瘡生長的機會，內外服用對滋潤皮膚都有極佳的功效，但必定要挑選不會變質的純正100%蜂蜜。
準備工作：
想要達到最佳的護膚效果，先用粗鹽作全身磨砂，之後再沖一個熱水浴把身體沖乾淨，這時候毛孔已擴張，是吸引滋潤養份最適宜的時刻。
做法：以一茶匙純正蜂蜜，一隻雞蛋白，一湯匙牛奶攪拌，用手以按摩的手法塗於全身。
特別注意：膝蓋、手足爭、腳足爭，大約五分鐘待吸收後用溫水沖洗，你會發現肌膚實時變得潤滑。
保存方法：自製蜂蜜滋潤霜由於全是天然成份，不宜保存太久，所以最好在有需要時才實時調配，才能確保品質，達到最佳的護膚效果！
蒸汽浴趕走黑頭又保濕
瑜伽健身後，我喜歡到蒸氣浴大概10分鐘，熱蒸氣令臉上毛孔擴張，亦是為肌膚補充滋潤的最佳時機。
美膚功效：
相對於桑拿浴的乾熱氣，蒸氣浴的熱氣中帶水份，對於乾性皮膚有保濕作用。
做法：所以我通常會塗上一層帶有乳果成份的滋潤臉膜，並於發上加上滋潤護髮油，同時護膚護髮。最後再以暖水沖洗乾淨，黑頭不見了，連皮膚、頭髮都變得潤滑柔順。
特別注意：不論是磨砂清潔或蒸氣浴，最後都不能忘記塗上緊膚水，才可以令毛孔回復緊緻細嫩。
喜歡測試美容小偏方
美膚經驗：
我很喜歡以自己做實驗，測試各種美容偏方，當中也有過一些令人失望的經驗，甚至令皮膚敏感。
正確倡導：所以無論是化妝護膚品或是天然美容用品，最好先在皮膚的一小部位作testing，如手背、頸背、下顎等，無不良反應後才正式使用。
加濕機——補水好幫手
睡覺時候開著盛滿清水的加濕機，讓它噴出的濕霧滋潤臥室的每一角，比起放一杯水於床頭更徹底有效。
楊采妮告訴我們的這幾個護膚方法，不僅簡單，而且又容易實現。只要留心不要因為懶，而省略步驟，就會擁有水潤細滑的皮膚。
自製防敏感潔面奶
材料：溫和潔面奶、新鮮牛奶及薰衣草精華油。
功效：在潔面奶中加入牛奶，有深層清潔之效，亦能同時提供保濕功效，有助於防止水分被潔面奶吸乾；加進薰衣草精華油則可預防皮膚過敏。
做法：先將五滴薰衣草精華油放入100毫升的潔面奶中，再把潔面奶搖勻。使用時，倒出約5分硬幣大小分量的潔面奶於掌心，然後加入鮮牛奶，在面上按摩兩分鐘後，再以紙巾把潔面奶抹去即可。
牛奶美白煥膚護理
先沐浴清潔肌膚，然後用鮮牛奶與杏蜜粉攪拌而成的糊狀漿塗滿全身，因為牛奶杏蜜發揮滋潤功效，使肌膚柔軟嫩滑。經一個小時按摩後，蒸汽，使毛孔擴張發揮深層潔膚作用，同時還能軟化肌膚及增加血液循環。
牛奶+草莓去皺
將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調入1杯鮮牛奶中，拌勻後取草莓奶液塗於面部及頸部並加以按摩，保留奶液於面部、頸部約15分鐘後清洗。據記載，此美容奶液為瑞士護膚古秘方之一，能滋潤、清潔皮膚，具有溫和的收斂作用，同樣有防皺功效。
牛奶燕麥面膜
將兩湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上。每天使用10分鐘燕麥面膜，就可有效地去掉肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰等，假如這些問題不是特別嚴重的話。
牛奶+士多啤梨清潔面膜
將50克士多啤梨搗碎，以雙層紗布過濾，取汁調入1杯鮮奶中，拌勻後取士多啤梨奶液，塗於面部及頸部加以按摩，約15分鐘後清洗掉便可。士多啤梨必須先清洗乾淨後才可使用。
牛奶蒸汽面浴
用250克鮮牛奶放鍋內在火上燒開後，改為慢火讓牛奶在鍋內沸騰產生蒸汽，這時把臉放在沸騰牛奶的蒸氣上面，並保持一定的距離，閉上眼睛，讓沸騰的牛奶蒸氣吹向面部，臉上感到濕潤舒服，時間可由幾分鐘到十幾分鐘，根據自己感覺而定。這樣堅持每日一次，過一段時間你就會感到面部皮膚紅潤、光滑、柔軟、白嫩，並可消除疲勞。這是因為營養豐富的牛奶加熱蒸發，可促進面部血液循環，加快新陳代謝，起到美容保健作用。
冰牛奶洗臉治曬傷
肌膚若出現因日曬而產生的紅腫現象，即可利用牛奶來進行護理。以冰牛奶洗臉，然後將浸過冰牛奶的化妝棉，敷在紅腫發燙的部位，能立即收到舒緩止痛的效果。因為牛奶不僅可以給肌膚補充營養，它所含的酵素成分，還能起到消炎、消腫與舒緩皮膚的作用。
牛奶面膜保護脖子
兩匙奶油凝乳、一根香蕉、一匙奶油、一個雞蛋黃，把這四樣原料混合攪勻做成面膜，這種面膜會使鬆弛的皮膚拉緊。使用時先攪打這種牛奶面膜，使其在攪打中起泡沫，然後把它敷在暴露在外面的脖子上，半小時後用溫熱水洗淨效果很好。
四步曲
每天清潔面部後應進行潤膚步驟，在額頭、雙頰、鼻樑、下顎等處塗上潤膚乳，用指腹輕輕按摩至吸收。對男人而言，要警惕眼袋和眼角處的細紋，因為它們一旦形成就很難消退，因此最好每天用眼霜塗在眼睛周圍。
活性磨砂微粒能深入毛孔清除多餘油脂、污垢及老化角質；其中的維生素E成分起到潤膚作用。但過分使用磨砂膏會令肌膚失去天然防禦能力，所以每周最多只能使用一到兩次。
1 去角質潤膚通俗地講去角質就是去死皮。溫度變化、氣候乾燥易使皮膚表面的老化角質不易脫落，久之臉上會缺乏光澤，膚色暗沉。男人去角質不僅可以深度清潔肌膚，還能預防粉刺。
·選用有去角質功能的面膜來軟化、清除角質，也可以用磨砂膏或不織布潔膚棉，輕輕摩擦肌膚。
·近來流行一種叫 “鑽石微雕”（亦稱“微晶換膚術”）的物理性去角質術，是藉由鑲有細小鑽石的微雕棒，摩擦皮膚並配合真空吸引的方式，將表皮的死皮細胞移除，促使細胞更新。
·用紅豆粉加入牛奶或蜂蜜敷臉也是一種天然的去角質方法。
每天清潔面部後應進行潤膚步驟，在額頭、雙頰、鼻樑、下顎等處塗上潤膚乳，用指腹輕輕按摩至吸收。對男人而言，要警惕眼袋和眼角處的細紋，因為它們一旦形成就很難消退，因此最好每天用眼霜塗在眼睛周圍。
活性磨砂微粒能深入毛孔清除多餘油脂、污垢及老化角質；其中的維生素E成分起到潤膚作用。但過分使用磨砂膏會令肌膚失去天然防禦能力，所以每周最多只能使用一到兩次。
2 美白/美黑傑克遜“漂白”，古天樂“曬黑”，這些男人的榜樣力量足可以說明男人愛美也同樣天經地義。不管是美白還是美黑，與自己的個性搭調才是最重要的。
男人“黑”更能體現魅力，況且符合近年來的膚色流行趨向。但美黑的前提是皮膚健康，因此防曬仍然很必要，因為紫外線會加速肌膚衰老的進程。
·不少健身中心都有日光浴機，擦上自備的防曬護膚品，戴上專業護目鏡，往床一樣大的日光浴機上躺一個小時就能達到變色效果。
·一些特效的仿曬產品通過全新的複合成分使皮膚從陽光中吸收有效的元素，刺激皮膚內麥拉林色素的產生，在最短的日曬時間內安全獲得一身古銅。
每天清潔面部後應進行潤膚步驟，在額頭、雙頰、鼻樑、下顎等處塗上潤膚乳，用指腹輕輕按摩至吸收。對男人而言，要警惕眼袋和眼角處的細紋，因為它們一旦形成就很難消退，因此最好每天用眼霜塗在眼睛周圍。
活性磨砂微粒能深入毛孔清除多餘油脂、污垢及老化角質；其中的維生素E成分起到潤膚作用。但過分使用磨砂膏會令肌膚失去天然防禦能力，所以每周最多只能使用一到兩次。
3 潔體與Spa
據專家考證，異性之間的吸引，很大程度是被對方的體味所迷惑，對男人來說，獨特的“體味”並非“臭男人”的味道，而是建立在個性和品位基礎上的一份特殊魅力，前提仍然是——潔淨。
淋浴時針對不同膚質可以選用不同功效的沐浴露，以螺鏇狀方式按摩身體上容易囤積脂肪的部位，如大腿內側、小腹和臀部等。
好習慣
喝水
許多美容書上都會建議：每天至少喝7到8杯水便能防止乾燥，擁有水嫩的肌膚。真的是這樣嗎？但事實上我們通常會發現，雖然已經將這條美容法則貫徹到底了，但仍然得面對皮膚乾燥的問題。
潤膚針對這個問題，皮膚學專家的看法是：如果你完全脫水的話，皮膚是會因此變乾；但如果並沒有嚴重到脫水地步的話，那么想要通過喝水來防止或改善皮膚乾燥問題收效不會大。
所以，雖然喝水是養生之道中十分重要的一條，但卻並不意味著它可以完全解決所有的問題，要想和乾燥的冬季做鬥爭，還有許多功課要做。
知道怎么洗澡嗎
看到這個問題，估計大多數人都會笑出聲來，不就是洗澡嗎？誰不會呀。但是怎樣的洗澡方式才能讓身體更好地吸收水份呢？這一點恐怕知曉的人就不是太多了。
天氣乾燥的冬天，當我們看到身體上出現一些白色的皮屑時，便會想當然地洗個熱水澡把它們清洗掉。但你會發現，每日一澡的“好”習慣卻不能讓你擺脫那些煩人的皮屑，而調高的水溫也只能暫時減輕瘙癢的感覺。
實際上，這些“好”習慣只會加重皮膚的乾燥問題。在冬天，最健康的洗浴習慣應該是泡15分鐘左右的溫水澡。泡澡能讓水份更好的被肌膚吸收，而水溫適度才不會除去過多的身體皮脂。所以，次數適度、水溫適當才是有利於肌膚的洗澡方式。
後續工作更加重要
很多人對於皮膚的保養只限於清洗，卻忽略了清洗之後的後續工作。也許在濕熱的夏天還感覺不到什麼，但冬天一到，立刻會發現皮膚的各種問題漸漸浮出水面。
除了要按照上一條所說的那樣養成良好的洗浴習慣以外，每次洗完澡都應該給全身塗上一層潤滑油。因為，即使已經在水裡浸泡得很徹底了，但是那些水份卻還是會從身上蒸發掉，只有潤膚乳液才能幫忙鎖住水份。尤其對於那些經常洗澡的人來說，這一個步驟就顯得更加重要了。
別把身體擦得太乾
平常會做一些基本面部護理的MM都知道，剛剛塗過爽膚水的時候擦乳液效果會比較好。同樣的道理，洗過澡後，在濕潤的皮膚上馬上塗抹潤膚乳液也比在乾巴巴的皮膚上使用要好得多。當然，並不是說要全身濕漉漉地塗抹乳液，正確的方法應該是用毛巾輕輕拍乾--這樣的濕度正好適合用乳液進行潤滑。
所以，一定要記住，儘量鎖住一定量的水份在皮膚上，這是抵抗乾燥的方法中很基本的一點。
麥片，不僅僅用來吃而已
麥片不但是種十分營養的飲品，還可以在洗澡的時候派上用場呢！在盛滿溫水的浴缸里傾倒2杯膠狀的燕麥粥就能起到舒緩肌膚的作用喔。如果沒有浴缸的話，也可以把燕麥粥當作肥皂來使用。方法很簡單，用手巾將燕麥粥包住，在水裡浸一下，然後擰掉多餘的水份，就可以把它當作普通的洗澡布一樣在身上擦拭了。
選用肥皂要謹慎
潤膚大部分的肥皂都含有鹼液，而當鹼性過重時，會對乾燥的皮膚產生很大的刺激。所以，對於皮膚乾燥的人來說，應該儘量少用鹼性很強的肥皂，而用“高脂肪”的肥皂來替代。所謂“高脂肪”的肥皂一般含有大量的脂肪狀物質--雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等。
增濕器——空調房裡很需要
那些長時間呆在空調房裡的OL們通常更容易有皮膚乾燥和瘙癢的問題。這是因為暖氣會使室內的濕度降低到10%或者更低，而30-40%才是保持皮膚滋潤最理想的濕度。如果條件允許的話，最好在室內安裝一台濕度調節器。
當然，如果認為只是簡單地安置一台增濕器就能一勞永逸那就大錯特錯了。首先，增濕器就像空調一樣，是有功率的，一台小的增濕器放在一間大的房子裡就起不到什麼作用，但如果在你的床邊放一台小的，倒是會有一定的效果；其次，在打開增濕器的同時，應該關上房門。如果安裝增濕器有些困難，那么在房間裡放上一盆水也能在一定程度上增加室內的濕度。
八大秘籍
每日護理四步驟：
基本的護膚程式須包括潔膚，潤膚及防曬。及早掌握護膚之道，可以減少日後皮膚問題。
選好潔膚品：適合自己的洗面乳在使用後皮膚清爽、微澀(但不脫皮)、皮膚色澤變得淡化(因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效)。
要用爽膚水或柔膚水：它們可將水份鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水份蒸發。
擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8-15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
一周護理四個功夫：
在周六睡個好覺消除一周的疲累。接著，花5-10分鐘開始沐浴洗髮，選擇香味清雅的沐浴露、或滋潤沐浴乳，從頭到腳清洗之後，立刻讓人神清氣爽。在浴室仍充滿蒸汽時，是除去腿毛及腋毛的好機會，以女用刮刀或專用除毛蠟，在毛孔舒張的此刻，花5分鐘的時間，仔細去除細毛，最後別忘了拍上調理收斂水。
潤膚再利用5分鐘的時間，做一次身體去角質。去角質時的輕鬆按摩，將令累積了一周壓力的肌肉，得到鬆弛。除了利用身體去角質霜之外，也可以用剩下的臉部去角質霜做身體及腳部的去角質喲！去角質時可別讓自己閒下來，可將洗淨的頭髮抹上護髮乳後挽起，利用浴室內的蒸汽順便來個沙龍級護髮。
如果想自己做臉部按摩，可以在臉部去角質後，塗擦按摩油，由鼻翼往外推開，額頭部分由下往上的方向按摩，可使臉部肌肉富有彈性。注意正確手勢的方向，以免造成產生皺紋的反效果。還得記得替自己敷個臉，讓肌膚得到深層清潔的機會，簡而言之，就是臉部的周末大掃除，花個10-20分鐘就能讓肌膚徹底清潔。
在敷臉的同時可以做進一步的護髮，也就是除了護髮乳之外，一周一次的深層護髮可在此時進行，如果家中有護髮蒸汽機可罩於剛才塗好護髮品的頭髮上。趁這個雙手剛好沒事可做的機會，看看浴室中準備的小說或報紙，如果有音樂就更棒了！
15分鐘後，以溫水洗淨面膜及護髮用品，從頭到腳指頭的保養暫時告一段落，相信你已經覺得自己美美的了，最後是臉部及身體保養的完成工作。
十二則
1甜漿粥大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。
2脊肉粥取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
3番薯粥取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
4黃精粥黃精20克用紗布包好，入適量水在鍋中煮10分鐘，再下粳米100克，陳皮3克，冰糖20克同煮成粥，揀出藥包，作早晚餐服用。
黃精又名仙人餘糧，味甘厚膩。《神仙芝草經》載，“黃精，寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛，骨髓堅強，多年不老，顏色鮮明”。本粥補益作用較強，身形虛瘦的人極宜常食。
5胡蘿蔔粥取胡蘿蔔100克洗淨切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿蔔素有“小人參”之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿蔔素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生髮。該粥對防止面部皮膚乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食欲不振或消化不良等症。
6熟地粥取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
7棗仁龍眼粥將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。
二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利於健康長壽。
8燕麥粥蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
9麻雀粥取麻雀2隻去毛及內臟，取肉炒熟，放少許酒略烹，添適量水、蔥段；同粳米50克煮成粥，作早晚餐服用。
本粥製法別具一格，雀肉以酒烹過，不僅增強藥力，且更具通經絡、行氣血、溫脾胃、養肌膚之功，可使肌肉豐滿、面色榮潤，肌膚潤澤。陰虛火旺或陽強易舉者不可食。
10酥蜜粥將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品，以牡羊酥為上乘。《本草綱目》記載；“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。
11綠豆粥取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。
綠豆味甘性寒，行十二經脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
12胡桃粥取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
錯誤方法
1、一周使用面膜3次以上 診斷：根據面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候對角質層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
2、一天使用洗面乳洗臉3次以上 診斷：用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水份洗去，肌膚會變的乾澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
3、每天一定使用的保養品有6種以上診斷：卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種營養乳液合計起來是5種，這些之外還有特殊保養品，這種做法是不正確的，只要保證基本保養就足夠了。
4、細小部位可以忽略診斷：從鏡子中好好地看看自己，眼睛下方是不是乾乾的，鼻頭毛孔是不是有粉刺和污垢將雙方復蓋在兩頰的時候，眼睛、鼻頭這些手碰不到的部位，也應該注意保養。
5、不做保養對肌膚比較好診斷：污染的空氣、強烈的紫外線、冷空氣造成的乾燥等，使我們的肌膚對抗越惡劣的環境，給予水份和保護是必要的。
6、乳液會破壞化妝，所以在塗過化妝水之後馬上診斷：乳液可以保護肌膚隔絕乾燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結合。如果裝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
7、在夏天以外的季節，不做防曬也沒關係診斷：紫外線是造成肌膚老化最大的原因。即使是不遭暴曬的季節，也會奪走肌膚的水份，一點一點地破壞肌膚的組織。想擁有美麗的肌膚，防曬工作不可缺。
8、與家人合用護膚品 診斷：家庭的膚質的確會比較相似，不過年齡和生活習慣不同，肌膚的狀態也會變得不同。尤其是媽媽所使用的化裝水、乳液營養性比教高，女兒用了容易造成青春痘
9、敏感性肌膚使用的護膚品最安全診斷：你的肌膚真的敏感嗎？的確敏感肌膚專有的保養品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗淨度不夠。選擇適合自己肌膚洗淨及保濕的產品比較重要。
10、因為肌膚會粘粘的，所以洗臉之後只用化妝水診斷：肌膚的粘膩，是因為水份和皮脂的不均勻所引起的。不用乳液，肌膚補充的水份很容易又蒸發掉了，這樣皮脂不但不會減少，反而更會出油。
美容潤膚湯
蜜瓜螺頭雞湯，在香港又被稱之為爵士湯，據說是邵逸夫爵士最喜歡吃的養生湯。湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。
潤膚材料：蜜瓜半斤（注意，要挑白皮綠肉蜜瓜，生一點，不要太熟），新鮮海螺肉半斤（如果沒有新鮮的，乾的二兩就夠），老母雞一斤。
輔料：生薑一小片。
做法：最好用傳統的高深的瓦罐，如果沒有，高深的不鏽鋼鍋也行。先將水燒開（水量超過材料一倍），薑片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然後中火兩小時，然後將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。最後根據口味放鹽。
提示：新鮮海螺不容易清洗，外面有一層滑膩液體。用乾生粉與螺肉拌勻，用水沖洗，就容易乾淨。
乾的螺肉用溫水泡1小時，再洗淨待用；母雞切快，6塊。如果太肥的話，可去雞皮；但不去皮最好，有雞皮，湯香。
