橫踢

橫踢

橫踢:實戰姿勢準備。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地,左腳腳後跟逆時針轉動,髖關節左轉,左膝外翻;隨即左腳掌繼續逆時針轉至約180度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳逆時針外鏇180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是“麵團”,"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部,胸部,腹部和肋部。

簡介

橫踢加強訓練辦法。橫踢在實戰中運用非常多,基本一場比賽,90%全是用橫踢。一個好的跆拳道選手,橫踢技術,直接決定其功力和技術的熟練。

要領

動作規格:右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內鏇,髖關節左轉,左膝內扣; 隨即左腳掌繼續內鏇轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外鏇180度;

髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是“麵團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

橫踢 橫踢

訓練方法

負重控腿訓練

如果想橫踢在實戰中想踢對手哪裡就哪裡,最重要的就是控腿。訓練辦法是弓腿站立,開始時單手扶牆,放一片啞鈴片在大腿上,每次十分鐘,每天三次。

拉繩定腿訓練

取一可掛繩索的地方,吊根繩子,將腿吊高,儘自己所能,能多高就多高,腿要直,身要直,以橫踢的姿勢。每組十分鐘,每天三次練習。

反覆速度練習

沙包以一米八高為合適,為注重實戰,以一米八為最合適。左右腿輪流以橫踢踢打沙包,不要用腳背,以小脛骨部分擊打沙包,打對位置,會非常舒服,左右腿輪流練習,每次200次,每天三組。
通過上述的加強訓練辦法,相信堅持兩個月後,橫踢技術就能非常熟悉,在實戰中可以隨心所意的運用。

橫踢

實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內鏇,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內鏇至180度,右腿膝關節向前抬至水平狀態,小腿快速向左前橫向踢出擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢,動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外鏇180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是“麵團”,'鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部,胸部,腹部和肋部。

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