杏仁蔬菜沙拉

杏仁蔬菜沙拉

杏仁蔬菜沙拉是一款家常美味菜,主要原料有美國大杏仁20顆,荷蘭豆50克,花椰菜等,這道菜營養豐富,滋補佳肴,風味別具一格。

杏仁蔬菜沙拉原料:美國大杏仁20顆,荷蘭豆50克,花椰菜100克,紫甘藍100克
調料:鹽1茶匙(5克)、糖1茶匙、白醋1茶匙,橄欖油1茶匙
做法:
1、荷蘭豆撕去兩邊的筋洗淨,花椰菜順花紋路掰成小朵泡在淡鹽水中,紫甘藍洗淨。
2、鍋中倒入水,大火加熱至水沸騰後,倒入少許鹽和油,放入荷蘭豆、花椰菜、紫甘藍,不蓋蓋煮至沸騰,關火,放入冷水中浸泡。
3、三樣菜瀝乾水分後倒入大碗中,調入調料,攪拌均勻,最後倒入大杏仁即可。
貼心建議:
1、綠葉菜焯水後要防止變黃有三個注意事項:記得放入鹽和油;不能蓋蓋;迅速入冰水降溫。三者缺一不可啊。
2、美國大杏仁通常在超市中都有買,可以直接食用。
3、杏仁有抗癌、抗老化的作用,常吃對人體健康有好處,但是要適量啊。
4、此菜也可以用沙拉醬來拌著吃,但是熱量偏高哈。

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