基本信息
最好的醫生是自己
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生活 >> 大眾健康
作者：於富榮、樓祝生 主編
出版日期：2009年3月 書號：978-7-122-04009-1
開本：16 裝幀：平 版次：1版1次 頁數：300頁
內容簡介
本書以“最常見的疾病”和“適合讀者自我防治”為原則，共選取了60種最常見、最多發的疾病，用非常通俗的語言介紹了這些常見病的來龍去脈，包括發病原因，症狀表現等，並推薦了最簡單和實用的防治方法以及如何進行日常生活調理，真正體現了“求醫不如求己”的境界。
目錄
1夜半歌聲：打鼾 1
為何每夜“歌聲”不斷 /1
是什麼讓人打鼾“成癮” /1
打鼾的五大“罪狀” /2
遠離打鼾的健康習慣 /3
止鼾的家庭小秘方 /4
2百勞成疾：胃炎 5
胃炎發作的“秘密”所在 /5
“病起蕭牆”有誘因 /6
“十忌”幫你奪回健康 /6
胃健康全靠平日養 /7
3健康失衡的紅色警報：上火 9
“火上澆油”話上火 /9
測一測，你是哪一種“火” /10
“滅火”當心反致病 /10
怎樣“防火”最健康 /11
教你幾招滅掉“無明火” /12
4談虎色變的“小”病：牙痛 14
為什麼“小病”也能折磨人 /14
治療牙痛先辨症 /15
牙痛切不可掉以輕心 /16
自療牙痛不求醫 /16
5頑固的體內毒症：濕疹 19
濕疹“偏愛”過敏體質者 /19
辨明症狀好下藥 /20
莫怕濕疹會傳染 /21
讓你輕鬆去“濕”的好方法 /21
6聽覺系統的“殺手”：中耳炎 24
為何“炎由耳生” /24
留意身體發出的疾病“警報” /25
中耳炎是孩子的“常客” /25
治得好不如治得早 /25
盲目信偏方，誘發大危機 /26
預防就是最好的治療 /26
按摩、食療也能頂大用 /27
7最常見的“大眾病”：暈動病 29
解讀暈車、暈船和暈機 /29
8一發要“人命”：腳氣 33
為何要給腳“氣”受 /33
腳氣三型 /34
“腳氣”不是“腳氣病” /34
小心“腳臭”變“腳氣” /35
不得腳氣的秘訣 /35
享受泡腳，輕鬆“消氣” /35
營養到位，腳氣自然消 /36
塗抹腳氣藥也要有竅門 /36
9指（趾）甲上的傳染病：灰指甲 38
為何指（趾）甲會生病 /38
巧辨灰指甲，健康不用愁 /39
患了灰指甲，切莫不上心 /40
遠離灰指甲的“病原體” /40
治癒灰指甲的最佳方法 /41
10嗓子“罷工”的“禍首”：咽炎 43
為何“有口卻難言” /43
咽炎：“急性子”與“慢性子” /44
咽炎的種種“隱患” /44
關心咽喉，從細節開始 /45
治療咽炎有絕招 /46
11“十人九痔”是隱患：痔 48
為何“十人”有“九痔” /48
分清癥結，每“痔”必究 /49
小“痔”不治，可引大患 /49
走出痔的認識誤區 /50
甩開痔的糾纏：預防第一 /51
如何擺脫痔的困擾 /52
12難掩的尷尬：腋臭 54
“臭”從何處來 /54
不可忽視腋臭這個“小病” /55
用對方法，輕鬆除臭 /55
13美麗的“殺手”：脫髮 58
為什麼頭髮會變少 /58
脫髮：你是先天還是後天 /59
科學護髮保健康 /59
14亞健康的信號：頭痛 62
找準病因治頭痛 /62
小心頭痛綜合徵 /64
預防頭痛的幾種途徑 /64
緩解頭痛不求人 /65
15最不受歡迎的“好朋友”：痛經 67
為什麼痛經會“找上門” /67
小心！痛經是婦科疾病的“信號燈” /68
護理得當，有助於緩解痛經 /69
把痛經“痛快”解決 /70
16男性健康“亮紅燈”：前列腺炎 72
仔細觀察，你有哪一種症狀 /72
尋找前列腺炎的誘因 /73
躲開前列腺炎“侵襲”的三種途徑 /74
前列腺炎愛向開車族“招手” /74
前列腺炎，不再是中老年人的“專利” /75
慢性前列腺炎：引發陰道炎症的“禍首” /75
日常護理，甩開疾病的“糾纏” /76
17百病之源：感冒 78
造成感冒危機的“罪魁禍首” /78
小病也要先辨症 /79
感冒病小莫大意 /80
科學飲食保健康 /80
巧用藥物治感冒 /81
18腸胃“塞車”：便秘 83
是什麼在影響排便 /83
一處不通則全身不通：便秘危害 /85
排便，也有竅門 /85
讓你輕鬆甩掉便秘的方法 /86
19蕁麻疹 88
警惕突如其來的蕁麻疹 /88
為何蕁麻疹“鍾情”於你 /89
預防蕁麻疹，遠離致敏原 /90
家庭治療有秘訣 /91
20奪走健康的“惡魔”：失眠 93
失眠症狀何其多 /93
“揪出”失眠背後的“元兇” /94
睡眠不足誘發的健康危機 /95
久服催眠藥當心蓄積 /95
讓你輕鬆進入夢鄉的好習慣 /96
這些方法讓你安然入睡 /97
21人際交往的障礙：口臭 98
異味為何從口生 /98
口臭的各種隱患 /99
讓口氣清新的秘密所在 /100
22後患無窮的“小”炎症：毛囊炎 103
“隱藏”在毛髮深處的疾患 /103
不可小看的毛囊炎 /104
預防與治療，兩手都要抓 /105
23口腔健康的“大敵”：牙齦炎 107
牙齦為何生炎症 /107
須對牙齦炎“設防”的兩種人 /108
用對方法，牙齦恢復光彩 /109
24美麗失衡的“信號”：皮膚過敏 112
尋找皮膚“敏感”源 /112
走出皮膚過敏的小誤區 /113
皮膚過敏的護理方案 /114
精心保護讓你的皮膚更健康 /115
25煽動胃“罷工”的禍首：消化不良 117
為何腸胃“動力”不足 /117
讓你的胃“動”起來 /119
26指（趾）甲上的“紅燈”：甲溝炎 123
甲溝“生病”的原因 /123
撐起手足的“保護傘” /124
消炎止痛不求人 /125
27小腹突起的“秘密”：胃下垂 127
是什麼在“壓迫”你的胃 /127
飯後松腰帶當心胃下垂 /128
懷孕不是胃下垂的“良藥” /128
蹲著吃飯治療胃下垂 /129
謹防“陪出”胃下垂 /129
胃下垂：特殊的職業病 /130
用對方法，“提升”胃部 /130
28體溫失衡症：中暑 132
為何夏天易中暑 /132
中暑也分等級 /133
警惕中暑的併發症 /134
夏天防暑完全方案 /134
中暑後的急救方法 /135
29人類長壽的“大敵”：肥胖症 137
肥胖≠肥胖症 /137
肥胖症的種種隱患 /138
減肥也要講科學 /139
媽媽們的瘦身方案 /140
想減肥，科學運動數第一 /141
30無聲無息的健康“殺手”：骨質疏鬆症 143
身體鈣質為何會流失 /143
疾病導致骨質疏鬆症的秘密 /145
補鈣不能“單打獨鬥” /145
食物是最好的“鈣片” /146
31“酒肉穿腸過”：腹瀉 148
為何“酒肉穿腸過” /148
小病也能成大患 /149
防治腹瀉的“不二法寶” /150
以“食”止瀉：腹瀉的食療法 /151
32惱人的夏季“訪客”：痱子 153
為何夏天痱子多 /153
夏季防“痱”有竅門 /154
33抵抗力下降的“信號”：扁桃體炎 157
扁桃體炎知多少 /157
術後更要精心護理 /158
日常保護，預防發炎還能消炎 /159
輕鬆消炎的好方法 /160
34甩不掉的“好朋友”：過敏性鼻炎 162
如何判斷過敏性鼻炎誘因 /162
小心鼻炎併發症 /163
要防哮喘先防過敏性鼻炎 /164
35“寸步難行”：腳痛 166
腳痛為何因 /166
腳痛不能僅醫腳 /167
累出來的腳痛也得治 /169
36難言的“私處秘密”：尿路感染 171
尿路感染引發的健康危機 /171
尿路感染之外的種種隱患 /172
不得不防的尿道疾病 /173
37“打腫臉充胖子”：腮腺炎 175
腮腺炎知多少 /175
小心腮腺炎背後的隱患 /176
護理、治療都要抓 /177
38虧損身心的“殺手”：遺精 180
為何“滿易溢精” /180
走出遺精的誤區 /182
這些方法讓你從此“滿而不溢” /183
39老幼皆患的筋骨病：肩周炎 185
如何準確把握肩周炎 /185
區分肩周炎與其他疾病 /187
做好預防，讓你身體更靈活 /187
輕鬆治癒肩周炎的小絕招 /188
40嘴唇的“毀容病”：唇炎 190
黏膜“生病”容易引發唇炎 /190
為何唇炎“偏愛”女性 /191
防治唇炎的生活細節 /193
41最不雅的“病”：屁多、屁少、屁臭 195
讓你“愛恨交加”的屁 /195
為何“響屁不臭，臭屁不響” /197
放屁可以保健康 /197
營造腸道“健康空間站” /198
42皮膚里的毒血症：癤 200
為何“癤” 小遺禍大 /200
夏季防癤有竅門 /202
43皮膚“缺氧”症：凍瘡 204
為何冬季皮膚易“生病” /204
“三九天”小心患凍瘡 /205
凍瘡怎么治最徹底 /206
44趕走美麗的“不速之客”：扁平疣 208
是誰在給皮膚“製造”麻煩 /208
看症狀，辨真偽 /209
想“消疣”，先排毒 /209
45“眼裡難容沙”：沙眼 212
為何眼裡會容“沙” /212
沙眼的種種隱患 /213
如何擺脫沙眼的“糾纏” /214
46上班族的“職業病”：空調病 216
顧名思義空調病 /216
健康吹空調，預防空調病 /217
改善空調病的食療與日常護理 /217
47可怕的“紅眼病”：結膜炎 220
結膜炎的致病關鍵 /220
日防夜防結膜炎 /221
內服加外用，拒絕結膜炎 /222
48頸椎病的“信號”：落枕 224
對待落枕多個心眼兒 /224
預防落枕睡得香 /225
專家支招治落枕 /226
平衡飲食，平衡頸椎 /227
49可怕的飲酒併發症：酒精中毒 228
過量飲酒當心蓄積毒 /228
飲酒過量的種種“罪狀” /229
克制一下，千萬別多飲 /229
如何解除體內“酒毒” /230
用飲食調節身體 /231
50破壞眼瞼功能的“幫凶”：針眼 232
針眼是誰“惹的禍” /232
防治針眼，下手要準 /233
這些食療方幫你輕鬆去針眼 /235
51青春期的煩惱：青春痘 236
為何青春痘“偏愛”年輕人 /236
美麗青春不要“痘” /237
吃出美麗的食物 /239
52機體障礙的“製造者”：鼻出血 240
是什麼讓你鼻出血 /240
如何讓鼻子健康度過春秋兩季 /241
讓你輕鬆止血的好方法 /242
防治鼻出血怎么吃 /243
53美食“終結者”：口腔潰瘍 244
潰瘍誘發口腔健康危機 /244
如何減少口腔潰瘍的發生 /246
巧消口腔潰瘍小秘方 /247
健康飲食消潰瘍 /247
54內急之痛：尿痛 249
認識尿痛，辨明疾病 /249
導致女性尿痛的秘密 /250
健康習慣是最好的藥物 /250
這樣止痛最明智 /251
55頭上的“空白”地帶：斑禿 253
為何頭上有“空白” /253
如何抵擋斑禿的“侵襲” /255
讓你秀髮滿頭的小秘方 /255
生髮美食天天有 /256
56“水漫金山”：尿床 258
為何會尿床 /258
尿床的孩子問題多多 /259
老人尿床當心前列腺肥大症 /260
怎樣做才能不尿床 /261
57難堪的生理現象：呃逆 264
進食太飽真是呃逆的誘因嗎 /264
多注意，少打嗝 /265
58有苦難言：皮膚瘙癢 268
為何皮膚“有苦難言” /268
皮膚瘙癢，是“誰”惹的禍 /269
警惕皮膚瘙癢的危害 /269
皮膚瘙癢多注意 /270
止癢讓你更愜意 /270
止癢的食療小竅門 /271
59坐立不能“安”：腰肌勞損 273
為何腰部最“脆弱” /273
保護腰部是關鍵 /274
動靜結合的護腰療法 /275
60從“白雪公主”到“黃臉婆”：黃褐斑 278
“黃臉婆”是怎么“煉”成的 /278
巧用妙招，做一個漂亮女人 /279
讓暈動病“失靈”的意外狀況 /30
這樣預防暈動病最明智 /30
