時差適應

科學研究發現，時差在3h內一般不會產生大的影響，但是當時差超過3h以上時，就會對人體產生明顯的影響。

人類機體生物鐘的完全顛倒約需8-10天才能適應。因此，按當地時間用餐、訓練和就寢，而不應逐步過渡，以儘快完成生物鐘的調整。

時差適應的時間計算：

如果您向東飛，飛行時差反應可能會更重上些，因此您的身體對時間縮短較時間延長的適應能力要差。您可以套用下面的公式粗略計算您的飛行時差反應可能會影響您幾天時間。·向西方向飛後跨越的時區數目除以2。

·向東方向飛後跨越的時區數目除以1.5。

例如，飛機從中國上海向東飛到美國東部，共跨越13個時區：13除以1.5=大約持續9天的飛行時差反應。

時差適應的應對方法：

來自日本的木曾義信發明研究證實：蝦青素ASTA具有使生命體晝夜節律正常化的能力，能夠有效地增加內源性的褪黑素，調節時差，並獲得專利：EP1283038。

另外該發明研究還確定：時差調節可以通過攝入蝦青素ASTA來進行。而維生素E沒有這樣的作用。這種作用可以歸因於蝦青素ASTA 的強大抗氧化作用，由於褪黑素極易被體內的氧化因子氧化。