撮谷道

谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。“撮谷道”乃是一種很獨到的養生之術。是謂：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。

據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持“撮谷道”不無關係。何謂“谷道”？“谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五穀殘渣之泄道”，而“撮”就是做肛門收縮上提之法。“撮谷道”乃是一種很獨到的養生之術
“撮谷道”簡便易行，隨時隨地都可以進行，它不受時間、地點、環境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉聽尊便。其具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日3至5次為宜。
“撮谷道”可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛鍊，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。對於中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等症，“撮谷道”也有明顯的防治作用。此外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。
年逾半百的我對“撮谷道”鍾情有加，持之以恆已有近十年。個人感受是“進口”暢通，“出道”貫通，說話朗聲，行走生風。