內容簡介
你熱愛生活嗎？你心思細膩嗎？如果是，那本書可就非常適合你來閱讀了。它將教你如何利用生活中平凡的素材，親手製作出極具個人風格的創意小品，讓居家生活更有特色；它還教你做出各種卡片、禮品盒等等令人難忘的禮物；此外，還提供你如何使自己變得更加漂亮絕招，但卻不必花那么多費用。還等什麼，熱愛生活的你還需要考慮那么多嗎，它絕對是你的良好夥伴。
作者簡介
邰啟生，中國環境科學學會理事、北京環境科學學會常務理事，北京預防醫學會公共衛生管理專業委員會副主任，現任中華醫學會科普工作委員會委員。從事衛生防病及環境保護工作30餘年，發表科普文章200餘篇，編著書籍30餘部。主編的圖書有《公眾自我保健》、《環境污染與公眾保健》、《北京衛生防疫史料》（副主編）、《家庭防病全書》、《不同年齡、不同人群的自我保健》（副主編，主編為洪昭光教授）、《住宅里的不宜》、《細說家居環境》等。
目錄
第一章營造健康舒適的住宅環境
一、住宅環境與健康息息相關
(一)住宅環境污染的特點及對健康的影響
(二)環境污染對人體健康的八大危害
(三)住宅環境存在的主要問題
二、住宅的基本衛生要求
(一)房間構成合理
(二)居室的淨高、面積、容積符合衛生要求
(三)微小氣候適宜
(四)採光照明良好
(五)室內空氣清新
(六)使用清潔燃料
(七)室內裝修無污染
(八)通風換氣通暢
(九)供暖及空調設備安裝合理，運轉正常
(十)居室環境安靜
三、健康住宅及專家建議
(一)什麼是健康住宅
(二)健康住宅的特點
(三)營造健康住宅環境應遵循的原則
(四)世界衛生組織對健康住宅標準的建議
四、減少住宅環境污染物對健康的危害
(一)住宅環境中的致癌物及防護措施
(二)住宅環境中的致敏物及防護措施
(三)住宅環境中的微生物污染及防護措施
(四)住宅環境中的化學污染物及防護措施
(五)住宅環境中的可吸入顆粒物及防護措施
(六)住宅環境中的物理性污染及防護措施
(七)住宅環境中的異臭污染及防護措施
(八)來自吸菸的污染物及防護措施
(九)住宅環境中的其他污染物及防護措施
五、影響健康的其他因素及防護措施
(一)住宅外環境對健康的影響
(二)怎樣防止裝飾裝修危害健康
(三)居室微小氣候及天氣對健康的影響及防護措施
(四)採光與照明對健康的影響
(五)廚房衛生對健康的影響及防護措施
(六)衛生間的污染物對健康的影響及防護措施
(七)家養寵物對健康的影響及防護措施
(八)家庭養花對健康的影響及防護措施
六、高層住宅的衛生防護
(一)高層住宅存在的衛生問題
(二)高層住宅的衛生防護 七、合理布置房間有益健康
(一)房間布置不當可引起視覺污染
(二)家用電器的擺放
(三)燈具的裝置
(四)居室的掛畫與掛鏡
(五)小裝飾品
(六)花盆的擺放
八、家庭消毒要科學
(一)過度消毒有害健康
(二)家庭常用的消毒方法
(三)如何使用含氯消毒劑
(四)如何使用微波爐消毒
(五)慎用臭氧消毒室內空氣
(六)不宜用紫外線燈消毒室內空氣
九、消除家庭病媒昆蟲及鼠害
(一)消除家庭病媒昆蟲
(二)消除鼠害
十、營造不同家庭成員的居室環境
(一)營造老人宜居環境
(二)營造有利於腦力勞動者的家居環境
(三)為學生營造學習環境
(四)營造有利於病人康復的居室環境
第二章防止家庭生活用品對健康的不良影響
一、家用化學品對健康的影響
(一)家用化學品影響健康的主要途徑
(二)化妝品的安全使用
(三)家用洗滌用品的安全使用
(四)家用保鮮膜的安全使用
(五)衣物防蛀劑的安全使用
(六)空氣清新劑的安全使用
(七)塗改液的安全使用
二、家用電器的安全使用
(一)看電視的注意事項
(二)使用電腦的注意事項
(三)電冰櫃的安全使用
(四)音響設備的安全使用
(五)家用空調器的安全使用
(六)負離子發生器的安全使用
(七)電風扇的安全使用
(八)家用淨水器的安全使用
(九)家用飲水機的安全使用
(十)電磁爐的安全使用
(十一)空氣淨化器的安全使用
(十二)加濕器的安全使用
三、餐具的安全使用
(一)不鏽鋼餐具的安全使用
(二)鋁鍋的安全使用
(三)搪瓷餐具的安全使用
(四)不粘鍋的安全使用
(五)塑膠餐具的安全使用
(六)不宜使用漆筷
(七)不宜使用錫壺
四、服裝與鞋帽的衛生防護
(一)服裝的衛生防護
(二)鞋與帽的衛生防護
五、床上用品的衛生防護
(一)枕頭
(二)被褥
(三)床墊
(四)電熱毯
(五)涼蓆
(六)睡衣
六、兒童玩具的安全與衛生防護
(一)兒童玩具可以影響兒童發育
(二)兒童玩具存在的主要安全衛生問題
(三)兒童玩具的選擇
(四)兒童玩具的安全及衛生防護
七、佩戴首飾的衛生防護
(一)首飾存在的健康隱患
(二)預防首飾危害健康的方法
八、家用衛生紙的選用
九、抹布衛生
第三章防止不良生活方式危害健康
一、樹立科學的健康觀
(一)健康新觀念
(二)科學的生活方式是健康的保證
(三)夯實健康的四大基石
二、危害健康的不良生活方式及對策
(一)不良生活習慣
(二)不良生活方式
三、心理健康才是健康
(一)什麼是心理健康
(二)人生不同時期易發生的心理問題
(三)保持良好的情緒
四、養成良好的衛生習慣
(一)科學飲食，預防食物中毒
(二)科學飲水，不喝生水
(三)正確選擇家庭飲料
(四)科學飲茶有益健康
(五)講究個人衛生
第四章不同人群的自我保健
一、自我保健至關重要
二、腦力勞動者的自我保健
(一)影響腦力勞動者健康的因素
(二)腦力勞動者的自我保健
(三)“白領一族”須防三種職業病
(四)適量運動是防治“白領一族”職業病的良藥
三、體力勞動者的自我保健
(一)體力勞動者容易出現的健康問題
(二)體力勞動者的保健
四、不同從業人員的自我保健
(一)高級職員的自我保健
(二)電腦操作人員的自我保健
(三)汽車駕駛員(司機)的自我保健
(四)售貨員的自我保健
五、大學生的自我保健
(一)了解營養素需要量，保證營養供給
(二)保證充足睡眠
(三)重視大腦保健
(四)心理保健要點
第五章發生災害時的避險與急救
一、發生地震、火災、水災時的避險與急救
(一)地震時的避險與自我防護
(二)家庭失火時的緊急處理
(三)高樓失火時的自我救護
(四)水災時的安全防範
二、常見意外傷害及救治
(一)煤氣中毒
(二)中暑
(三)骨折
(四)燙傷
(五)氣管異物
(六)出血
(七)凍傷
(八)心臟停止——胸外心臟按壓
(九)呼吸停止——做人工呼吸的要領
(十)被毒蛇咬傷
(十一)被狗咬傷
(十二)被蟲咬(蜇)傷
(十三)眼灼傷
(十四)猝死
附錄與居家健康密切相關的數據
……
導語
營造健康舒適的居室環境，預防生活用品對健康的不良影響，警惕過度裝修帶來的污染，專家提出貼近現實生活的指導性建議。怎樣讓溫馨小家變的更舒適，怎樣排除身邊時時的健康隱患，怎樣讓家庭吃穿用度更經濟節約，閱讀本書，你就會得到答案!本書匯集了日常生活中衣食住行等各方面的常識性問題，並由專家翔實而通俗地做出闡釋和解答。
文摘
(一)住宅環境污梁的特點及對健康的影響
住宅是家庭成員團聚、休息、學習、娛樂的生活環境。人的一生大約有80%的時間是在室內度過的，其中大部分時間又是在住宅內度過的，尤其是嬰幼兒、兒童、青少年和老弱病殘者，“在家辦公族”則有90%以上的時間生活在住宅環境中。因此，居室環境質量的優劣對人體健康的影響是十分重要的。
住宅環境污染的特點是有毒有害污染物種類較多。由於室內空間相對封閉狹小，有毒有害污染物不易擴散和稀釋，室內溫度、濕度變化幅度比外界環境小，在多種因素的綜合作用下，病原微生物易於生長繁殖，構成了對健康的多種危害。
住宅環境污染包括生物性的(如病菌、病毒等)、化學性的(如一氧化碳、甲醛等)、物理性的(如噪聲、電磁輻射等)。因此，健康的危害也是多方面的。如室內通風不良、空氣污濁的家庭，一旦家庭成員中有諸如肺結核、麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、流行性感冒等呼吸系統的疾病發生，極易通過空氣在家庭成員間傳播；又如居室空氣污染嚴重，以從事家務勞動為主的人群，容易患呼吸道疾病及相關腫瘤。再如家庭長期受到噪聲、電磁輻射等物理性污染時，其成員易患神經及心腦血管等疾病。使人特別關注的居室裝修對健康的危害，讓人們苦不堪言，一些調查證明，近幾年來導致兒童白血病人數激增的主要原因極可能是由於裝修污染造成的。有的研究還表明，廚房油煙正在威脅著家庭主婦們的健康。長期做家庭炊事的主婦們易衰老及肺癌發病率較高，與經常受到烹調油煙的污染有關。改善居住環境，營造健康舒適的居住環境，是全面實現小康社會的一項重要任務，也是提高我國全民健康素質的重要舉措。
(二)環境污染對人體健康的八大危害
環境污染物往往是多種因素、多種污染物同時作用於人體，這種聯合作用和綜合影響，常常會加重危害。如吸附多種有毒有害物的可吸入顆粒物與二氧化硫之間就表現為協同作用，1952年倫敦煙霧事件造成數乾居民中毒就是例證。國外學者研究認為，噪聲污染可以強化大氣污染對人體的危害。
環境污染對人體健康的危害表現在以下8個方面：
1．急性中毒和死亡、慢性危害及遠期危害
人類環境被污染後，由於污染區域的氣象條件、地理環境、生活習慣不同，污染物來源、種類、性質、濃度和持續的時間不同，以及人的年齡、健康狀況不同，對人體健康產生的危害也不同，環境污染對人體健康的危害可以分為急性中毒和死亡、慢性危害和遠期危害三種。
急性中毒和死亡。當一種或幾種高濃度污染物短時間內進入人體後，可以引起急性中毒和死亡。急性中毒有時波及一個工業區或幾個居民區甚至一個城市。英國的倫敦、格拉斯格、曼徹斯特三座城市，自1973年以來發生過12次大氣污染事件，使近萬名居民喪生。美國洛杉磯、紐約和日本東京、大阪等地多次發生的光化學煙霧事件，造成2000多人死亡，6萬多人急性中毒。近幾年來我國也出現過氯氣、氰化物、硫化氫、氟化物及砷化物污染急性中毒事件，對居民健康造成了較嚴重的危害。
慢性危害。低濃度環境污染物長期、反覆作用於人體，能引起慢性危害。所謂慢性危害或慢性中毒是指人在低濃度污染環境中生活數月、數年，甚至幾十年後逐漸引起的中毒症狀。慢性危害可使污染地區居民中某些慢性疾病的發病率和死亡率增高，甚至發生新的公害病，如日本發生的三大公害病：水俁病、骨痛病、四日市喘息病就是典型的慢性中毒的事例。我國一些大城市居民呼吸道疾病如氣管炎、肺癌等發病率顯著高於農村，這也是環境污染造成的慢性危害。
遠期危害。某些污染物質污染環境後，它的危害短時期內不表現，往往需要經過一段較長的潛伏期才能表現出來。有些危害在當代人中表現不出來，而在後代人中表現出來。
2．污染物的聯合作用可以強化對健康的危害
人們在生產和生活環境中接觸的環境污染物很少是單一的污染物，往往是多種污染物同時存在。實驗研究證明，幾種污染物進入人體後，相互之間會發生物理、化學作用。多種污染物同時作用於人體時，其毒性可能表現得更為強烈，也可能表現得較為微弱，這種表現叫做環境污染物的聯合作用。聯合作用可分為協同作用、相加作用、獨立作用和拮抗作用。
