少林真傳護體功

"2.接上式,兩手向後劃至身後,吸滿氣後閉氣,同時雙手用力向後推,意念身後有一堵牆被推倒,呼氣雙手還原,重複9次。 4.接上式,手心向前,手指向上,兩手與肩平,吸滿氣閉氣時用力向前推掌

少林真傳護體功

金剛運氣護體功系少林真傳護體功中的內硬功部分,意在增加習練者在技擊時的爆發力及抗打能力,若有條件同時習練“排打功”,則效果更好。 練功運氣法:做動作以前,先用鼻吸氣,使氣直貫入下丹田,待氣吸滿後,立即提肛閉氣。閉氣時,邊做動作邊以意導氣,自覺內氣自丹田上升,循肢體運達於灌勁之處,待動作做完還原時,再呼氣,並使氣沿肢體貫人丹田。若練功中途感覺力乏,則可先靜守丹田5分鐘左右(用自然呼吸補充所消耗之丹田內氣,待自感意念集中、丹田充實時,再練下去。 -、運氣貫掌 1.站立,兩腳同肩寬,全身放鬆,舌抵上齶,靜立1分鐘。然後雙手在身體兩側微屈肘,掌心向下,十指朝前。以鼻吸氣,待氣吸滿後提肛閉氣,同時雙掌緩緩用力下按,意念兩掌下各有一木樁被按人地下,此過程閉氣約3~5秒,然後將氣呼出,同時松掌屈肘,全身放鬆,重複9次。 2.接上式,兩手向後劃至身後,吸滿氣後閉氣,同時雙手用力向後推,意念身後有一堵牆被推倒,呼氣雙手還原,重複9次。 3.接上式,兩手沿身體兩側向前上方舉托,手心向上,十指向後,吸滿氣閉氣時用力上托,憊念兩掌托著一大巨石,呼氣雙手還原,重複9次。 4.接上式,手心向前,手指向上,兩手與肩平,吸滿氣閉氣時用力向前推掌,意念掌前有一堵牆被推到,呼氣雙手還原,重複9次。 5.兩手向左右分開,掌心向外,十指向上,吸滿氣閉氣時用力向兩側推掌,意念兩掌前各有一棵大樹被推倒,呼氣雙手還原,重複9次。 注意:以上動作必須用暗勁,緩緩推、托、按,放鬆時均略屈肘。 二、力推華山 兩手在胸前交叉成斜“十字”(左手在前,右手在後),上缺口平咽喉,相距約10厘米。吸滿氣閉氣時十指朝上,掌心向前,兩臂同時用內勁向前緩緩推出,將氣運至十指末梢,意念掌前有一座大山被推動,推到盡頭,身體前傾而不倒,呼氣雙手還原,重複9次。 三、金剛頂天 兩手食指伸出,其餘四指握拳,將兩手食指輕按在兩側耳根處,吸滿氣閉氣時頭頸用力上頂,用意將丹田內氣上引到頭頂百會穴,意念用頭頂住下塌之天,同時食指也略用力按壓耳根部(力不可過大),呼氣雙手還原,重複9次(高血壓者忌練此功)。 四、野馬分鬃 兩腿馬步低樁站立,兩手成握拳狀,緩緩放到心窩處(拳心向里),吸滿氣閉氣時雙拳握緊並用力向兩側拉開至與肩寬,意念象拉100公斤的拉力器,呼氣時全身放鬆,氣歸丹田,並恢復原式。重複9次。 五、懷中抱月 接上式,馬步低樁站立,由拳變掌,兩手相距同肩寬,如同抱一個大氣球,五指分開,各指間如夾一個小氣球。吸滿氣閉氣時,雙手掌指用力相抱,用意把氣球擠碎(兩手相距10厘米即可),呼氣雙手還原,重複9次。 六、鐵頭功 用1條約45厘米長、茶杯口粗的布袋子裝滿綠豆或其它豆類;一定要用雙層布做袋於。吸滿氣閉氣後,氣運到頭部,再由輕到重地拍打前額和頭頂,呼氣放鬆後氣歸丹田時停止拍打,然後再閉氣再拍打。如此拍打500下(可由少到多)。以後隨功力增長可逐步換為純鐵砂,待練至能用3.5公斤重的鐵砂袋猛擊頭部而毫無痛感時,方可達到磚塊劈頭即斷,而入卻安然無恙的地步。 七、鐵拳功 身體側臥,用右手握拳支撐地面(初練時拳面下可墊上軟物,以後逐步去掉軟物而直接放在堅硬的磚地上),雙腳並齊,右腳在下接觸地面,左腳放在右腳上。左臂伸展朝天,與右臂正好形成個“一”字,手臂與腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴處,意想右拳直入地下深處,堅持2~5分鐘,再換左手,做法和右手一樣。若能堅持20分鐘而拳面毫無痛感時,B1可達到拳到磚碎之地步。以後隨功力提高可逐步使腳上墊高,直至單拳倒立。 八、鐵指功 用50X40X60厘米木箱1個(也可適當小些),盛滿緝豆或綠豆等,練功者成低馬步,左臂自然垂直,右臂提起於胸前,掌心朝里。先吸氣入下丹田,繼發力吐"嗨"字音,同時雙腿蹬力下坐,擰身挫腰促臂發力,使肩催肘(送肩),肘催掌措(送肘)向黑豆內斜力猛插,插入豆內約一指肚。掌指恢復原狀,如此反覆25次。換左掌插25次,動作相同。如此插2個月,再換鐵砂,再如法插練3個月,手指就能鑽磚(練完功後宜用松節油或熱水洗擦手,以防手指腫脹)。 九、鐵腿功 身體直立,雙手撐腰,以右腳腳跟用勁前蹬(蹬時自覺腳跟發麻),同時口念“扯”字呼氣,抬起石腳,待右腳落地,再用左腳腳跟用勁前蹬,方法相同,左右腳各蹬6次。然後彎腰,雙手下落兩小腿間,吸氣時雙手在兩小腿間交叉,呼氣時隨著身體下蹲,將雙手分別往外猛然翻腕轉拳,同時配合口念“扯”字,將拳翻到小腿外側,如此連續做3個呼吸。再將一隻腳提放在鱔子上,先用手掌排打(重點排打胚骨及脛骨外側肌肉豐富處),以後逐漸改用木棍、鐵棒、鐵砂袋等排打。練功1個月,小腿上放磚石數塊,令別人用8或12磅鐵錘砸下,磚石應聲而碎,而腿卻安然無恙。

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