內容提要
寬恕不是一個行動而已，它是一連串的“正念”所累積出來的“心胸”，這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等隱藏的心態有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的真諦。書中很少說教或告誡的口吻，字裡行間充滿著寬容、諒解以及尊重，使讀者能毫無戒心地聆聽，不知不覺地被引領入心靈的密室。
編輯推薦
寬恕就是愛，愛是無條件的！當你準備寬恕時…… 寬恕十二招，無條件的愛，二部暢銷全球的心靈手冊！迷茫苦海，飄搖情天；紛紜世事，擾攘紅塵。“心靈小料理”與你風雨同舟……
作者簡介
保羅·費里尼（Paul Ferrini），《奇蹟課程》的資深講師，出版過很多暢銷著作，因通曉老莊易經等東方玄學，故他的作品多具禪味，又處處落實於身心的成長，他以寬恕和愛來治癒人們的恐懼和羞愧，教人以開放心態接納自己和別人的神聖自性，進而欣然面對日常生活的挑戰。著有The Twelve Steps of forgiveness;Love Without Conditions;The Silence of the Heart.等膾炙人口的著作。
圖書目錄
寬恕十二招
寬恕的真諦（代序）
找回自己內在的愛
前言
簡介：寬恕的四大原則
第一要訣：對自己的平安負責
第一招 承認恐懼
第二招 了解自己渴望的是愛
第三招 收回投射
第四招 對自己負責
第二要訣：找回你我平等之處
第五招 放下自我批判與內疚
第六招 接納自己以及待人如己
第七招 樂意學習與分享
第八招 做自己的主人
第三要訣：信任自己的生命
第九招 接受人生課程
第十招 認出一切都沒有問題
第十一招 看鏡中人生
第十二招 開放心靈
第四要訣：銘記“生命是愛”
無條件的愛
前言
關鍵問題
修煉
弟兄
詮釋
奇蹟
……
同名書籍：保羅·費里尼版《寬恕就是愛 》
基本信息
封面作 者：（美）保羅·費里尼 著，周玲瑩、 若水譯
出 版 社：印刷工業出版社
出版時間：2011-7-1
版 次：1
頁 數：284
字 數：280000
印刷時間：2011-7-1
開 本：32開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787514200850
包 裝：平裝
內容簡介
《寬恕就是愛》這本書是國際資深講師，著名的身心靈導師保羅·費里尼最重要的作品。集合了作者的兩本全國暢銷著作：《寬恕十二招》和《無條件的愛》，可以說是物超所值。它是基於國外一本重量級的靈修寶典《奇蹟課程》的觀點，而寫成的一本溫馨、感人、淺顯、易懂的散文集。
作者通過娓娓道來的充滿哲思的話，幫助我們將恐懼轉化成為愛，這些寬恕的行為並不依靠腦力的分析，我們只需要記住書中的招數就可以了--只要這樣做，就能獲得內心的平靜。
編輯推薦
1、這本書是國際資深講師、著名身心靈導師——保羅·費里尼最重要的作品。
2、《寬恕就是愛》是曠世靈修寶典《奇蹟課程》的精義解讀，暢銷全球500萬冊的心靈成長指導手冊。
3、本書集合了作者的兩本世界暢銷著作：《寬恕十二招》和《無條件的愛》，可以說是物超所值。
4、華語世界首席身心靈小說家張德芬寫序並推薦。
5、本書由台灣身心靈領袖人物若水譯文審定推薦。
6、本書獲得名模、高級定製時裝設計師馬艷麗的誠摯推薦。
媒體推薦
《寬恕就是愛》這本好書，向來是我的枕邊書之一，所謂枕邊書，就是一看再看都不夠，而且還要放在枕邊時時回味的那種書。
--華語世界首席身心靈小說家張德芬
寬恕不是一個行動而已，它是一連串“正念”所累積出來的“心胸”，這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因為它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉抗拒等等隱藏的心態有關，我們必須化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的真諦。
--台灣身心靈領袖人物若水
傳統文化要求我們：寬人嚴己。殊不知，易批判自己的人，也易批判他人。在追求的過程中，難免與預期有所誤差，而當誤差產生時，我每每首先反省自身，也會自我批判，在點滴的過程中，忘了旅程中最重要的事務必然是--寬恕自己，及他人，輕裝前進。想必，有不少人會像我一樣，凡事清醒自身，那么，閱讀《寬恕就是愛》則是必要的。自愛與愛人本是同一，寬恕自己與寬恕他人，獲得自由的必經之途。
--名模、高級定製時裝設計師馬艷麗
作者簡介
作者是《奇蹟課程》的資深講師，出版過很多暢銷著作，因通曉老莊、易經等東方玄學，故他的作品多具禪味，又處處落實於身心的成長，他以寬恕和愛來治癒人們的恐懼和羞愧，教人以開放心態接納自己和別人的神聖自性，進而欣然面對日常生活的挑戰。著有The Twelve Steps of Forgiveness; Love Without Conditions; The Silence of the Heart.等膾炙人口的著作。
目錄
寬恕十二招
譯者序一：寬恕的真諦若水 / 003
譯者序二：找回內在的愛周玲瑩 / 006
前 言 / 011
簡介：寬恕的四大原則 / 013
第一要訣：對自己的平安負責 / 023
第一招 承認恐懼 / 027
第二招 了解自己渴望的是愛 / 031
第三招 收回投射 / 035
第四招 對自己負責 / 041
第二要訣：找回你我的平等之處 / 045
第五招 放下自我批判與內疚 / 052
第六招 接納自己及待人如己 / 058
第七招 樂意學習與分享 / 062
第八招 做自己的主人 / 067
第三要訣：信任自己的生命 / 073
第九招 接受人生課程 / 078
第十招 認出一切都沒有問題 / 084
第十一招 看鏡中人生 / 088
第十二招 開放心靈 / 093
第四要訣：銘記“生命是愛” / 099
無條件的愛
譯者序一：來自圓滿自信的信息若水 / 111
譯者序二：與心對話周玲瑩 / 114
前 言 / 117
一 關鍵問題 / 125
二 修煉 / 131
三 兄弟 / 134
四 詮釋 / 138
五 奇蹟 / 142
六 善用現有的一切 / 146
七 向神聖之境開放 / 151
八 學習傾聽 / 157
九 無條件的愛 / 161
十 開啟心門 / 168
十一 停止奮鬥 / 173
十二 心胸坦蕩 / 181
十三 清醒的心 / 187
十四 消除匱乏之念 / 196
十五 感恩之心 / 203
十六 放下執著 / 208
十七 神性的光輝 / 217
十八 另一種存在次元 / 222
十九 “同意”的暴行 / 227
二十 罪與罰 / 233
二十一 力量與成就 / 240
二十二 不吝惜你的愛 / 247
二十三 愛的漫步 / 252
二十四 外境之幻 / 255
二十五 奇蹟--有為之終，無為之始 / 260
二十六寬恕之路/ 265
二十七 小我之死 / 272
二十八 天恩無限 / 277
二十九 祝福偈 / 283
序言
超越恐懼選擇愛
By 張德芬
在我的穿針引線之下，《寬恕就是愛》這本好書，終於在內地又改版上市了。它向來是我的枕邊書之一，所謂枕邊書，就是一看再看都不夠，而且還要放在枕邊時時回味的那種書。
《寬恕就是愛》這本書的內容，是集合了作者的兩本著作：《寬恕十二招》和《無條件的愛》，可以說是物超所值。它是基於國外一本重量級的靈修寶典《奇蹟課程》的觀點，而寫成的一本溫馨、感人、淺顯、易懂的散文集。
作者娓娓道來的筆調，很容易讓讀者立時進入狀況，順著他清新的思路進入了一個廣大無限的內在世界。而在字裡行間躍然於紙上的，則是作者不厭其煩、真心實意與大家分享深刻無比的智慧與洞見的那份誠意。
“寬恕”顯然是本書的一個重點，作者列舉出了寬恕的四個原則、四個要訣以及循序漸進的十二個招數，真是非常的實用而且可行。開宗明義，作者就石破天驚地指出，寬恕的第一招是：承認自己的恐懼。一般人很少能夠把“寬恕”和“恐懼”聯想在一塊兒。
原來，我們不能原諒他人的最大障礙，就是來自於內心的恐懼。而攻擊他人的行為，也只是源自於我們出於恐懼的自我防衛。而每一個攻擊，其實都是來自於內心深處的呼求--最終，我們每一個人都在呼求愛，都希望被愛。
當我們能夠看見，原來所有的一切，都發生在我們自己的內在，外在的人、事、物，只是來提醒我們、指引我們轉向內在，療愈內在傷痛的助緣，那么就真的沒有什麼好去寬恕的了。因為我們不曾失去，也不曾被傷害，而且這一切，都只是源自於一個美麗的誤會：我們不知道自己原來是百害不侵的--這是我們的本來面目，我們的本質。
所以作者說，“‘以為我已經失去了’以及‘明白我從未真正失去’，涵括了寬恕的整個內涵。當我們能夠了解到，沒有人、沒有事物、沒有情境需要我們去寬恕的時候，我們才知道自己真的獲得寬恕了。”因為，寬恕真正的精義，在於寬恕自己，進而發現自己原來就是純潔無罪的。
談到無條件的愛，作者說，“想在有限的世界裡尋找無限的愛，必定徒勞無功。所以，你能做到的最好方法，是讓彼此更加意識到自己確實需要愛，並且率先負起愛自己的責任。”這就和寬恕一樣，在寬恕別人之前，要先寬恕自己。在愛別人之前，或是要別人愛你之前，必須先愛自己。
從另一個角度來說，這是一個很激進的“個人全責性”的觀念，也是靈修當中最究竟根本的一個論點。作者也提出了人生就是戲的比喻。我們可以想像自己是一部電影裡面的主角，不但如此，還身兼導演、編劇、製片，甚至連選角的工作都由你包辦了。在你電影中的人，只能依你給的劇本照本宣科，別無選擇。
如此一來，你就把自己的生命責任，全都收回到自己的身上了。那你會問，為什麼我要創造出這樣的戲碼呢？我一點都不喜歡。作者在書中也給出了解答，“其實，生活既非祝福你，也非懲罰你，它只是與你合作共事，促使你早日覺醒於自己的本來真相。生活是你的導師，它不斷給你回饋、給你修正的機會，只是你不去聽而已。”
因此，當你在生活中，碰到需要寬恕的人和事的時候，可以這樣提醒自己，“他們都是來幫助我了解我自己本來面目的。透過他們，我學會了寬恕，我學會了愛自己，這是我們來到這個世界上最重要的功課之一。”
最後，我還是以作者優美、深遠卻又淺顯易懂的句子來收尾，“你一旦看清了自己的真相，便會明白，沒有人能剝奪你的愛，愛永遠與你在一起。它雖然無形無相，但永遠相隨，須臾也未曾離開；它雖然是無限的，卻任運自在地與周遭的有限世界互動。”
就讓我們在自己周遭的世界中，發現這份愛吧。祝福你。
2009年初隆冬北京
文摘
簡介：寬恕的四大原則
“寬恕”的觀念，真正了解它的人可說是微乎其微，我們以為最大的挑戰乃是寬恕別人對我們的傷害。其實，那只是蛋糕上那層薄薄的糖衣而已。
若你已經寬恕自己，就很容易寬恕別人。但是，若你尚未寬恕自己，就絕不可能寬恕別人。寬恕是要從自己的內心開始，與別人的關係並不大。
若我寬恕了自己，那么寬恕你就不是難事，因為如果我能從心裡拔除譴責和愧疚那根刺，就不難獻給你寬恕這個禮物。只要我能看到自己的純潔無罪，便也能看到你的純潔無罪。
大多數人不斷試著寬恕，但總想先寬恕別人，才寬恕自己。這樣做反而會滋生真正的問題，因為並不是每個人都想要被寬恕。不接受寬恕的，大有人在！有些人甚至拒絕相信自己是有罪的！你曾試過寬恕一位自認為無罪的人嗎？那是行不通的！無論你如何努力，他就是不肯接受你的寬恕。然而，也有一些人始終心懷愧疚，不斷尾隨你後，請求你的寬恕，但你就是無法寬恕他們！
甚至當你了解到自己需要被寬恕時，仍然本末倒置地請求別人的寬恕。你能要求某人寬恕你，也許是一位朋友、一位神父或牧師，甚至是上主，但效果不大，因為即使你獲得上百人的寬恕，甚至上天的寬恕，若你無法寬恕自己，又有何用？
向外尋求寬恕是沒有用的，那只是在逃避問題、打擊自己，使自己受挫更深，更難以打開我們的心門。我們唯有了解：感到憤怒的是我們，覺得有罪的是我們，攻擊別人並為自己的攻擊辯護的也是我們；需要被寬恕的是我們，而這寬恕卻不是別人所能給予的，此時，我們的心門才會真正開啟。所以，寬恕的第一個原則是：寬恕是由自己的內心生出的。那是你在寬恕別人之前，必須先對自己做的一件事。
下一個原則是：寬恕是無條件的，也不是片面的。寬恕是一心一意、全心全靈的舉動，它能消除煩惱與痛苦。討價還價式的寬恕是行不通的，但我們卻一意孤行：
“我若得到心目中的工作或和某人建立關係，我才能寬恕自己。”
或“你先向我道歉，我才能寬恕你。”
或“我願寬恕你，但不能寬恕他。”
只要我們有一點兒攻擊之念，就會試圖為攻擊辯護，此時寬恕便無法現身。真的，片面的寬恕乃是另一種居心叵測的攻擊！寬恕必須是無條件，且全面性的。它引導我走出過去的心態而進入現在，幫助我走出妄自添加給自己的“隔閡”感受，逐漸對自己和別人開放，如此，親密關係才有發生的可能。
當我寬恕時，我接受過去所發生的一切，包括過去對自己和別人所作的任何批判，不再把它們帶到現在和未來的生活里。若我仍帶著過去的批判，我就必須先接受這一事實，然後予以釋放。
我可能“仍有”很多的怨懣，卻不再“緊抓著不放”，因為我已了解那些怨懣都是來自內心的恐懼。只要我能穿越恐懼並再度學會信任，那些怨懣就自然而然消失了。我不必成為完人才能寬恕，因為在我的生命里，寬恕是一個永無止境的過程。我寬恕後，如果又重犯批判的毛病，便再寬恕一次。寬恕自己或別人是沒有止境的課程，這是寬恕的第三個原則。
就像貝克特(Samuel Beckett)所說的吮石頭之譬喻，某人喜歡吮石頭，每吮一顆便放進自己口袋，然後再吮另一顆石頭。他甚至發明了一套精密的程式，以確保每顆石頭都得到同等的關照，但到最後自己也受不了了，一氣之下扔掉了所有的石頭。我們自己可能也不自覺地在人生道上，一路挑揀石頭，放入口袋，隨身攜帶。它們好比我們的批判，都是不必要的負擔，但是我們一直守著它們，直到有一天我們甘心放下為止。同樣的，我們也一直把持著自己的批判不放，直到看見自己的愧疚或攻擊這一惡性循環是多么的荒謬可笑。
所以，我們需要耐心，畢竟寬恕不是一蹴而就的，有時我們一次只能扔掉一顆石頭，有時它們一起落下而砸到我們的腳趾。沒有所謂的對或錯的方式，無論是哪一種經驗，都是情有可原的。
我比較喜歡上述貝克特的比喻，甚於卡繆(Camus)引用的西西弗斯(Sisyphus)的神話。記得嗎？那位可憐的笨人不斷地把一塊大石頭推往山上，每次快到達山頂時，就會滾落下來，他只好從頭再來。
