室內操

一般學校教室面積在70平方米左右，每個教室一般有50名左右的學生（小班為30多名學生），扣除課桌、走廊和講台位置，學生座位空間基本在0.5平方米左右。因此，根據座位空間，創編室內操時動作的幅度不宜太大，儘量避免向前、後、左、右的大幅度四肢動作，而應多考慮垂直方向的伸展動作和屈臂的轉體動作等；此外，學校一棟樓一般有多個教室，且教室里總有一定的灰塵，為此，在編操時同樣要考慮避免跳躍動作和多拍的踏步動作，以免引起教學樓的振動和灰塵的揚起，這既不安全，也不利於學生的健康。因而選擇屈膝動作、重複前點地等動作比較合適。

基本信息

• 中文名：室內操

• 拼音：shì nèi cāo
• 大小：70平方米左右
• 小班為：30多名學生
• 備註：這既不安全，也不利於學生的健康

詞條圖片

如何開展

中、小學生正處於生長發育期，充滿朝氣，喜愛新生事物，且有一定的審美標準，但學習運動技術的協調性還不夠好。所以在創編室內操時儘量要動作簡單但不單調，音樂節奏輕鬆明快但不劇烈；

由於課間一般為10到15分鐘，既要有一定的運動量，又不宜強度過大，所以整套操的時間、強度要適宜，每一節操最起碼採用了8×8拍的動作，時間在3分30秒～4分30秒之間。一套操編好以後，要通過隨機抽測50名以上的學生對做完本套室內操的即刻心率來了解操對學生所起的鍛鍊價值，一般均值為125次/分，這樣運動量才比較適宜，才符合中學生課間運動量的生理要求。

隨著街舞等新穎舞蹈的流行，學生開始熱衷快節奏、熱情奔放的現代操。因此，在選擇動作時，還應考慮學生的喜好，了解學生健康的時尚追求，動作的選擇宜參照目前流行的熱舞，但要充分考慮到以關節和軀幹運動為主、四肢運動幅度較小的特點；同時，可以選擇輕鬆、明快、節奏較一般廣播操稍快的音樂，以提高動作密度來彌補動作幅度小的不足。室內操不能一成不變，宜考慮一到兩學年更換一套室內操。

綜上所述，室內操的創編在動作選擇和編排時只有考慮學校教室的條件和學生的身心特點，才能有效地開展和實施，才能受到學生的喜愛。