孕婦腰酸

孕婦腰酸是是指女性在懷孕期間所產生的腰酸現象。從懷孕之初，弛緩素類激素就開始分泌，並隨著胎兒發育分泌量大幅增加，如果弛緩素一分泌就導致腰痛，那么妊娠過程就是疼痛不堪的煉獄之旅，但實際上並非如此恐怖。假如弛緩素類激素會直接導致腰痛，那么孕期腰痛的發生機率必然是百分之百，臨床統計表明，還有30%左右的孕婦並不發生腰痛，這表明弛緩素類激素的分泌，只是腰痛易發因素，不是必然因素，更不是根本原因。孕婦身體重心改變也是引起腰酸的原因之一。

情況及原因

孕婦

接近預產期時，連結骨盤的恥骨聯合漸漸地鬆弛，這也是腰痛的原因之一。但是背部引起的腰痛只有背側感覺痛，這種恥骨聯合鬆弛的腰痛，連前方都會感覺疼痛。妊娠其間腰酸是常事，特別是早孕時期身體不適，懷孕後，由於胎兒發育，子宮逐月增大，妊娠中、晚期腹部逐漸向前突出。為了保持身體的平衡，孕婦的身體的重心向後移，上身代償性後仰，站立時身體的重心一定要往後移才能保持平衡。這種長期採用背部往後仰的姿勢會使平常很難用得到的背部和腰部肌肉，因為突然加重的負擔而疲累酸疼。除此之外，黃體素使骨盆、關節、韌帶軟化鬆弛，易於伸展，但也造成腰背關節的負擔。
疼痛的部位有腰椎下、能尾骨周圍、屁股至大腿部，疼痛範圍較大。尤其是突然站起或翻身時疼痛明顯。骨盆由多塊骨頭組成。懷孕後，由於為分娩做準備，各個關節變軟，容易錯位。這是為了分娩時，使胎兒容易產出的一種自然變化，因此．恥骨聯合部容易出現疼痛。

舒緩方法

孕婦

妊娠使身體重心改變，平時不使用的肌肉而現在使用，因而引起腰痛。應避免突然用到腰部和腹部的力量，也應避免採取突然壓迫肚子的姿勢。例如要撿地上的東西時，先蹲下身體，撿起東西後再緩緩站起來，千萬不要站直身體時，突然彎腰拾物。坐椅子也一樣，不要急急忙忙坐下去，應該要先稍微彎腰，然後慢慢地坐進去。為了使身體的肌肉能夠休息，最好能坐有椅背的椅子。
應時常做體操，以消除身體的緊張。長時間持一種姿勢會造成腰痛在妊娠後半期的孕婦中，大約一半人為腰痛而苦惱。其原因是由於懷孕，骨盆發生變化和腹部增大，身體總是處於一個挺胸的姿勢。
為了預防腰痛，首先，可從妊娠16周開始穿緊腰衣或裹腹帶以緊緊地支撐背部、腹部肌肉。其次，注意不要總是一個姿勢，要時常伸展一下背部肌肉，前後活動一下上身等．以改變重心位置。消除肌肉緊張。
有50%～75%的女性在懷孕期間會有腰酸背痛的困擾。尤其當寶寶在媽媽子宮內逐日成長時，媽媽的身體也起了很大的變化，如子宮擴張、激素變化、血液循環不良等。此時，一旦孕婦有姿勢不良或用力不當的情形，腰酸背痛馬上就會來叩門。
孕婦出現腰酸情況原因及舒緩方法：進入懷孕後半期後，由於身體常要往後仰，背部和腰部會酸痛。手扶椅背慢慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，將身體抬高，重心集中在椅背上，腰部挺直，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原。如果能盤腿坐並將身子往前屈的話，可以減輕整天仰著腰的疲累與不適。維持良好的姿勢─腹部內收、背脊平直。而且不宜久坐或久站，應注意多休息。避免穿高跟鞋，多穿平底鞋或低跟的鞋子。