天濟同德夏季養生

夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，可以適當的多吃一些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。 對於夏季依然堅持鍛鍊身體的老人在選擇運動方式時候要注意，切不可以過於劇烈。 “一天之計在於晨”，所以對於老人來講是尤為重要，具體的可以參詳健康網。

據天濟同德中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。人們在夏季炎熱的時候，可以靜心體會自己心頭好像有冰雪一樣的清涼，是自己不會因為炎熱而過於煩躁。
飲食護心——夏季飲食要合理，保證合理飲食對於患有心腦血管疾病的老人是尤為重要的。夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，可以適當的多吃一些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。夏季人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，特別是夏至以後，陰氣漸重，不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而上了脾胃，引起腹瀉。老人夏季三餐以清淡素食為主，及時飲水以補充體內水分。綠茶、牛奶、豆漿、蜂蜜、果汁等均可適量引用。

運動養心——夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的老人在選擇運動方式時候要注意，切不可以過於劇烈。散步、慢跑、游泳等均有利於提高老人的心肺功能。鍛鍊時運動和呼吸相結合，有意識的控制呼氣頻率和深度，慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經絡起到養護作用。
《黃帝內經》中說到：“夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。人們要晚些睡，早點起，不要厭惡白天太長，使情致愉快，心中沒有郁怒，猶如有花苞的植物，容色顯得秀美，使體內陽氣能夠向外宣通開發，這正是適應夏季養心的道理。概言之，入夏之時，養“心”為上，養“心”為先。
“一天之計在於晨”，所以對於老人來講是尤為重要，具體的可以參詳健康網。