圖書信息
出版社: 當代世界出版社; 第1版 (2008年12月1日)
叢書名: me系列
平裝: 178頁
正文語種: 簡體中文
開本: 20
ISBN: 7509004055, 9787509004050
條形碼: 9787509004050
尺寸: 22.2 x 21 x 1.6 cm
重量: 499 g
作者簡介
坣娜，1986年，坣娜以當紅新人之姿發行首張專輯《告別臨界》、演出了第一部電視連續劇《還君明珠》，並跨足大銀幕。兩年後，她榮獲日本CBS/SONY亞洲國際新人歌唱比賽冠軍，開啟進軍國際歌壇之門。在唱片方面，坣娜的專輯也都有良好的成績，《自由》更創造四十萬張佳績。外型出眾、氣質特殊的她，備受片商與廣告商的青睞，主演多部連續劇與廣告。
雖然演藝工作成績閃亮，堂娜的身體狀況並不佳，尤其是十年前的一場大車禍，使她全身骨頭碎裂，內臟移位。就算疼痛難忍，她還是不以藥物，而堅持以超強意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力，使她過度透支精神和體力，甲狀腺失調的問題也出現了，然後，憂鬱症接踵而來了。
因為朋友的介紹，堂娜開始接觸瑜伽，並且發現身體機能陸續恢復了：除了身體越來越健康，更棒的是，藉由瑜伽的深層觀想，她更認識自己，感受到前所未有的平靜與幸福。
剛開始，坣娜沒有想過要教學，只是因為許多朋友都覺得“瑜伽”超難，所以她以親身經驗，將瑜伽融合學過十幾年的動禪和有氧，用深入淺出的方式讓他們練習，很快地讓大家發現瑜伽的益處。
從喜悅自用，到開始幸福分享；跟隨堂娜一起接觸YOGA的世界，讓生命有個漂亮新開始。
內容簡介
《坣娜:健康身體解壓YOGA》針對四種體質：不自覺壓力體質、深度壓力體質、躁鬱型體質、憂鬱型體質。這四種體質是現代文明人的四大類文明體質，學習可以排壓的四套奇妙瑜伽法！不需要摺疊身體，不需要表演特技，我們要的是健康，是身心安定——簡單，易學，安全，同樣有效！這就是堂瑜伽所要傳達的理念。
目錄
前言
重要提醒
第一種 不自覺壓力體質
站姿腹式呼吸
除穢式
站立祈禱手式
鷲式
向上伸展平衡式
安全下降式
坐姿呼吸式
第二種 深度壓力體質
站姿腹式呼吸
孔雀式
繞肩式
海浪式
椅子式
向上伸展平衡式
安全下降式
祈禱式
第三種 躁鬱型力體質
站姿腹式呼吸
跨並式
大數式
站立扭轉三角式四十度
安全下降式
兔子式
祈禱式
坐姿呼吸式
第四種 憂鬱型體質
勇士跪坐呼吸式
原地踏步式
勇士式
向上伸展平衡式
安全下降式
足弓式
跪姿臀背肌式
獅子式
勇士跪坐呼吸式
結語
