內容介紹
內容提要本書從古今文獻中精選出養生方法500餘種，共分優生優育法、起
居調理法、飲食調理法、四季調攝法、保健灸法、氣功養生法、藥物保
健法、房事養生法等八篇。其資料翔實、內容豐富、實用性強、適應面
廣。
本書既可作為廣大醫務人員的工具書，又可作為廣大民眾健身養
生的參考書。
作品目錄
目 錄第一篇 優生優育法
（一）優生婚配法
（二）婚前優生優育教育法
（三）優生優育忌早婚法
（四）優生優育忌酒飽受孕法
（五）優生受孕法
（六）寡慾優生法
（七）“基址”與優生法
（八）嗣續法
（九）少生少育法
（十）《千金》受孕宜忌法
（十一）《史記》胎教法
（十二）文王胎教法
（十三）太公胎教法
（十四）《千金》妊娠禁忌法
（十五）妊娠一月服藥及將息法
（十六）妊娠二月服藥及將息法
（十七）妊娠三月服藥及將息法
（十八）妊娠四月服藥及將息法
（十九）妊娠五月服藥及將息法
（二十）妊娠六月服藥及將息法
（二十一）妊娠七月服藥及將息法
（二十二）妊娠八月服藥及將息法
（二十三）妊娠九月服藥及將息法
（二十四）妊娠十月將息法
（二十五）《壽世》保胎法
（二十六）妊娠勿亂服藥法
（二十七）孕婦飲食調理法
（二十八）《外台》產婦忌慎法
（二十九）《幼幼》接生法
（三十）陳氏斷臍法
（三十一）《千金》斷臍法
（三十二）《千金》裹臍法
（三十三）《千金》哺乳禁忌法
（三十四）《千金》防癇病法
（三十五）增加乳汁法
（三十六）增強初生兒適應能力法
（三十七）崔氏小兒初生將護法
（三十八）《外台》初生兒將護法
（三十九）《外台》護臍法
（四十）初生兒穿衣法
（四十一）初生兒服甘草朱蜜法
（四十二）《外台》哺乳法
（四十三）《外台》浴兒法
（四十四）選乳母法
（四十五）初生兒灸臍法
（四十六）小兒慎護法
（四十七）《嬰童》調護五法
（四十八）《幼幼》護持法
（四十九）《幼幼》調燮法
（五十）初生兒強健法
（五十一）捏脊療法
（五十二）優教兒童法
第二篇 起居調理法
（一）古人起居總法
（二）《千金》擇居法
（三）《千金》居處法
（四）《外台》護眼術
（五）《道藏》居處法
（六）抱朴子起居法
（七）彭祖起居法
（八）《三元延壽》起居法
（九）邱處機穿衣法
（十）《遵生》居處法
（十一）《遵生》仙椅養生法
（十二）女廉藥枕法
（十三）冷謙睡覺法
（十四）高濂安臥法
（十五）河濱丈人居處法
（十六）曹庭棟漱口法
第三篇 飲食調理法
（一）孔子飲食衛生法
（二）《素問》五味宜五臟法
（三）陶隱居飲食法
（四）養性食後調理法
（五）修真食宜法
（六）《頤生》飲食訊息法
（七）《三元》和調五味法
（八）《千金》節食法
（九）《遵生》飲撰服食法
（十）曹庭棟食粥法
（十一）曹庭棟飲酒法
（十二）《入門》薄滋味法
（十三）曹庭棟飲茶法
第四篇 四季調攝法
一、春季調攝法
（一）春季梳頭法
（二）春季攝生訊息法
（三）立春藥浴法
（四）正月修養法
（五）雨水正月中坐功法
（六）靈劍子導引春孟月一勢法
（七）六氣治肝法
（八）肝臟導引法
（九）修養肝臟法
（十）正月湯浴方法
（十一）元旦宜服椒柏酒法
（十二）元旦宜飲屠蘇酒法
（十三）正月食粥法
（十四）正月宜暖足法
（十五）二月修養法
（十六）陳希夷仲春二月導引坐功法
（十七）靈劍子坐功二月修養法
（十八）春分服雲母法
（十九）二月保健灸法
（二十）春季保護自然環境法
（二十一）三日修養法
（二十二）春三月靈劍子坐功法
（二十三）春三月陳希夷坐功法
（二十四）三月服藥法
（二十五）清明用田螺防病法
（二十六）三月宜服甘菊法
（二十七）春季宜服藥法
（二十八）三月服松脂法
（二十九）三月服商陸法
（三十）三月事忌法
二、夏季調攝法
（一）夏季攝生訊息法
（二）四月宜服桑椹酒法
（三）四月修養法
（四）四月修養心臟法
（五）六氣治心法
（六）心臟導引法
（七）四月靈劍子導引法
（八）陳希夷孟夏坐功法
（九）四月孫真人修養法
（十）夏四月藥浴法
（十一）四月服食法
（十二）四月服藥防病法
（十三）黃帝制夏季所服奇方
（十四）夏季飲食起居宜忌法
（十五）夏季忌頭受涼法
（十六）暑天不宜飲冰水法
（十七）夏季不可猛寒猛熱法
（十八）夏季飲水衛生法
（十九）夏季飲酒法
（二十）夏季保健浴法
（二十一）夏五月修養法
（二十二）五月養心法
（二十三）五月靈劍子坐功法
（二十四）五月陳希夷坐功法
（二十五）五月調養法
（二十六）五月焚藥防病法
（二十七）五月辟瘟法
（二十八）五月焚藥驅邪法
（二十九）五月驅蚊蟲法
（三十）五月藥浴法
（三十一）飲貫眾水消毒法
（三十二）五月除腋臭法
（三十三）五月服杏仁法
（三十四）五月飲菖蒲雄黃酒法
（三十五）夏至服硫黃法
（三十六）五月服五昧子湯法
（三十七）五月服蒼耳防病法
（三十八）夏秋服?薟草法
（三十九）五月防治皮膚病法
（四十）六月修養法
（四十一）六月飲食法
（四十二）六月靈劍子坐功法
（四十三）季夏陳希夷坐功法
（四十四）六月導引法
（四十五）六氣治脾法
（四十六）修養脾臟法
（四十七）六月祛渴法
（四十八）六月服豆蔻散健胃法
（四十九）六月用枸杞湯浴法
（五十）六月宜食苦蕒菜法
（五十一）以西瓜解暑法
（五十二）用食鹽明目法
（五十三）三伏用六一散法
（五十四）三伏服參脈散法
（五十五）六月用扇法
（五十六）三伏解暑方法
（五十七）六月老人服藥法
（五十八）三伏服腎瀝湯法
（五十九）夏時宜用避暑涼棚法
（六十）暑天伏閉法
（六十一）伏天空調法
（六十二）室內建井避暑法
三、秋季調攝法
（一）秋季攝生訊息法
（二）修養肺臟法
（三）六氣治肺法
（四）肺臟導引法
（五）秋季服八味丸法
（六）秋宜凍足法
（七）秋季避風法
（八）秋季防治腹冷法
（九）秋三月治久痢方法
（十）治秋後久嗽法
（十一）秋季服杏肉法
（十二）黃帝制補腎獲苓丸法
（十三）秋七月修養法
（十四）七月飲食調理法
（十五）陳希夷七月坐功法
（十六）七月靈劍子導引法
（十七）七月宜服蒺藜法
（十八）七月服食泔粉法
（十九）七月宜服竹葉粥法
（一十）七月宜服蓮法
（一十一）七月宜服松仁法
（二十二）七月用槐角治痔瘡法
（二十三）秋八月修養法
（二十四）八月飲食調理法
（二十五）八月靈劍子坐功法
（二十六）八月保元固基法
（二十七）八月陳希夷導引法
（二十八）秋八月宜食百合法
（二十九）八月宜服柏子仁法
（三十）九月修養法
（三十一）九月調養法
（三十二）九月靈劍子坐功法
（三十三）九月陳希夷導引法
（三十四）九月宜服地黃湯法
（三十五）九月宜飲構杞酒法
（三十六）九月宜飲菊花酒法
（三十七）九月宜服三勒漿法
（三十八）九月宜佩茱萸法
（三十九）九月宜服太乙餘糧法
（四十）九月宜服白朮法
（四十一）九月宜食野鴨法
（四十二）秋季宜少食生冷姜蒜法
四、冬季調攝法
（一）冬季攝生訊息法
（二）六氣治腎法
（三）腎臟導引法
（四）修養腎臟法
（五）修養膽髒法
（六）膽髒導引法
（七）治膽病用嘻法
（八）冬季保健法
（九）冬夜臥法
（十）冬季食居法
（十一）黃帝制護命獲苓丸法
（十二）冬三月宜服藥酒法
（十三）冬季服鍾乳酒法
（十四）冬季溫陽養神法
（十五）冬季不宜多食蔥法
（十）王期論性保健法
（十一）陶隱居論房事忌禁法
（十二）道家還精補腦法
（十三）男女共行術法
（十四）弱入強出法
（十五）防止性功能早衰法
（十六）《抱撲子》陰陽術法
（十七）《千金》房中導引法
（十八）《千金》房中術法
（十九）《千金》房事禁忌法
（二十）《千金》合陰陽宜忌法
（二十一）男女節慾法
（二十二）合男女必當其年法
（二十三）《素女經》交合法
（二十四）防治房勞法
（二十五）房中養心術法
（二十六）道家性保健術法
