圖書信息
出版社: 吉林出版集團，吉林科學技術出版社; 第1版 (2011年3月1日)
叢書名: 國康民健生活叢書
平裝: 238頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7538446796, 9787538446791
條形碼: 9787538446791
尺寸: 23.8 x 16.8 x 2 cm
重量: 381 g
作者簡介
唐登華，北京大學臨床心理中心執行主任
中國心理衛生協會大學生心理諮詢專業委員會副主任委員
中國心理衛生協會心理治療與心理諮詢專業委員會委員
中國心理學會醫學心理專業委員會委員
教育部普通高等學校學生心理健康教育專家指導委員會委員
衛生部衛生專業技術資格考試心理治療專家委員會成員
中央國家機關健康大講堂講師團專家
內容簡介
《別讓壞情緒毀了你》內容簡介：人有時候容易陷入情緒低谷，在你心情不好的時候，怎么辦？當面你面臨一種憤怒會激動的情緒時，要怎么辦？情緒從通俗意義上講，就是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難以控制。心理學上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，懼。再把它們細分的更多。基本包括我們身上所發生的所有。現代生活的緊張和壓力，更是使人類的情緒處在情緒失控邊緣，生氣、憤怒、傷心、鬱悶、焦慮、恐懼甚至抑鬱症者越來越多。我們該怎么調控自己的情緒，做個快樂、開心的人，不被壞情緒影響工作和生活，更不要被壞情緒損害身心健康。
《別讓壞情緒毀了你》分為上中下三篇，共11章，詳細解讀了情緒這個看不到摸不著又每時每刻都存在的身體密碼。並提供了16種風行世界的自我情緒療法。從飲食、運動、自我調節各個方面給讀者提供了若干可以選擇的實用方法，從而幫助那些被壞情緒困擾的人們，更好地調節情緒，走出壞情緒的泥潭，健康快樂地生活。
媒體評論
你能調動情緒，你就能調動一切!
——美國總統 布希
目錄
情緒測試
助你走出壞情緒的泥潭
人有時候容易陷入情緒低谷，在你心情不好的時候，不妨嘗試下“心理假動作”，做做心理小測試，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。
抑鬱自我測試
焦慮自我測試
強迫症自我測試
恐懼指數自我測試
自閉指數自我測試
心理健康自我測試
上篇
情緒是個什麼東西
情緒從通俗意義上講，就是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。人們處於某種情緒狀態時，個人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態是主觀的因為喜、怒、哀、懼等不同的情緒體驗，只有當事人才能真正地感受到，別人固然可以通過察言觀色去揣摩當事人的情緒，但並不能直接地了解和感受。情緒經驗的產生，雖然與個人的認知有關，但是在情緒狀態下所伴隨的生理變化與行為反應，卻是當事人無法控制的。情緒每個人都會有，心理學上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，懼。再把它們細分還有很多，基本包括我們身上所發生的所有。
第1章 誰在掌控著你的情緒
英國科學家破解魅力之謎
你容易被別人的壞情緒感染嗎
電影《美麗人生》——家長用積極樂觀的情緒感染孩子
……
第2章 解讀情緒真實面孔
第3章 身體器官與情緒的親密關係
中篇 學做自己情緒的調節師
第4章 打開抑鬱的心鎖
第5章 走出強迫症的迷宮
第6章 讓心靈的陽光碟機散恐懼的陰雲
第7章 還焦慮一個平靜的家園
第8章 撥開自閉的精神繭殼
第9章 彌補人格上的心理缺陷
下篇 方法總比問題多
第10章 用食物調試出絕好情緒
第11章 通行世界的16種情緒療法
