圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2009年1月1日)
平裝: 96頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7564400986, 9787564400989
條形碼: 9787564400989
尺寸: 19.8 x 14 x 1 cm
重量: 181 g
內容簡介
《健身球塑身段》主要針對女性身體的幾個容易堆積脂肪的重點部位，如腹部、腿部、臀部等介紹了一系列的健身球練習動作。可能你會注意到，某一個部位同時介紹了好幾個練習動作，這並不是要求你每次做練習時把它們連續地全部做完，而是出於讓塑身練習多樣化的考慮。健身球既有趣又有效，既柔軟又安全，對各種健身水平的人來說，都不失為一種很好的塑身方式。
目錄
一、認識健身球
二、用健身球塑造曼妙身段
三、制訂你的健身球塑身計畫
四、必要的熱身準備
五、球上塑身練習
(一)打造平坦緊實的腹部
(二)雕塑漂亮有形的雙臂
(三)打造挺拔有力的背部
(四)塑造平坦緊實的腹部
(五)打造結實修長的雙腿
(六)塑造渾圓上翹的臀部
六、在球上伸展和放鬆
