中國國際太極拳網

楊式太極拳 吳式太極拳是太極拳的一個流派，創自全佑及其子吳鑒泉。 武式太極拳

中國國際太極拳網簡介

中國國際太極拳網是由文武之道科技（北京）有限公司創立，通過全新的網路平台為廣大太極拳練習者提供海量、全面、及時的太極拳相關資訊，成為全球太極拳愛好者共同參與的網路互動平台。它涵蓋了線上教學、名人堂、太極組織、健身坊以及商城等十多個欄目，是目前國內乃至世界上最完備的專業太極拳門戶。既有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式、這六大派別的太極拳，包括它們的宗師傳人信息及最權威最專業的網路線上教學視頻；也有“太極拳，防百病----太極養生大家談”的輔助醫療板塊，在這裡有真實案例告訴您習練太極拳拯救了多少不幸的家庭，讓您真切的感受到習練太極拳的重要性；線上健身坊，有大師教您如何更健康的強身健體，還專門為您制定健康課程、食譜、管理和計畫等；更有太極問答，讓您有問必答。瀏覽這兩大模板，您會發現，習練太極拳勝過任何保健品及美容護膚品，您不需要花太多的錢便使您青春永駐，一年更比一年輕。

太極拳簡介

太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。

太極拳分類

我國傳統太極拳發展成五大派別：陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳。

陳式太極拳

陳式太極拳是中華民族武術寶庫中一顆璀璨的明珠，由明末清初河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷（1600一1680）始創，世代相傳，名手輩出，譽滿天下。陳氏第十七代陳發科（1887-1957）是近代陳式太極拳的重要代表人物，對發展和傳播太極拳法作出了傑出貢獻，受到武術界的高度讚譽，被稱為“太極第一人”。　陳式太極拳拳架緊湊縝密，以技擊實用為本，圓活輕靈端嚴纏綿之處見雄渾大氣。它以運動力學的“隨遇平衡”、“螺旋力”原理為依據，強調身軀和四肢螺旋運動的公轉與自轉關係，注重動作方向、角度的密切配合，不偏不倚，無過不及，其拳理、拳法高度協調一致，是一門集拳、功、法、養於一體的優秀拳學，成為陳式太極拳發展的一個新的里程碑。

楊式太極拳

楊式太極拳注重內外兼修，要求每招每式中都要有術，術又必須由招式通出。招與術互相依存而相輔相成。不可以先練招後學術，亦不可先學術而後練招。初學時外形招式通過模仿會先掌握，而內功理法由於看不見、摸不著而不易得其要領。因為在初學階段神意氣不聽人的意識調遣，招與術的融通不可能一蹴而就。所以學者首先要注重在理法上悉心研究。楊式太極拳是由楊露禪創始，後經祖孫三代人不斷豐富發展起來的。從楊露禪學成教拳，到現在已經有一百四十多年的歷史。拳架中每招每式的演練都要做到拳論所說的“意在先”，自始至終都是以意念引導形體的運行，絕無片刻只在走“空架子”。譬如當“起勢”尚未抬手之際，而由靜極而生動的起勢意念早已開始在周身醞釀，使各部位的內功理法依序到位。

孫式太極拳

孫式太極拳是中國武術研究院邀請太極名家組織編寫和審定的太極拳競賽套路，它發揚了孫式太極拳的傳統風貌和技術要領，增強了健身效果，提高了技術難度，在動作規範、時間、結構上完全符合武術競賽夫則，即適合競賽要求，又促進了全民健身太極拳活動，對太極拳的發展和提高發揮了重要的作用。　孫式太極拳，步法靈活，轉換簡捷，開合轉接，是我國太極拳中的重要流派，為我國武術大師孫祿堂先生新創造。

吳式太極拳

吳式太極拳是太極拳的一個流派，創自全佑及其子吳鑒泉。全佑（1834-1902年），滿族。初從楊露禪學習楊式大架拳，後又拜其次子楊班侯為師學習楊式小架拳，以善柔化著稱。　吳式太極拳的技術特點是重柔善化、松靜自然、斜中寓正、架式緊湊、川字步法、實腿轉換、注重端引等。吳鑒泉演練的太極拳，除了慢架子外，還有快架子。快架子是一種剛柔相濟、快慢相間的太極拳術，演練起來既輕快又柔和。吳鑒泉的推手不僅手法嚴密，而且招數特別多，斜中寓正、細膩綿柔、寧靜而不妄動。

武式太極拳

武式太極拳創始人為廣府城內秀才武禹襄，他得專於河南溫縣趙堡鎮陳清萍。武式太極拳之所以倍受太極拳界的推崇，也正是由武禹襄及其傳人李亦畲二位宗師結合技擊實踐，把太極拳理論推到一個難於企及的高峰。他們二人的著作與王宗岳折《太極拳論》被現代各派太極拳奉為經典。　武式太極拳是中華民族寶貴的文化遺產，它源遠流長，博大精深，在現代文明高度發展並迅速傳播的今天，太極拳仍以其武術、醫學、健身、美學等方面的獨特魅力為世人所矚目，所吸引。太極拳的中興發源地——河北省永年縣廣府古城，座落於碧波蕩漾、綠葦環繞的萬畝窪淀之中。在這片土地上，處處都散發著濃厚的太極文化氣息。武式、楊式太極拳都是從這裡興起的，後有的孫式、吳式太極拳也是從這兩大支派生的，所以廣府古城有“太級聖地”之稱。

太極拳健身功能

對呼吸系統功能的影響

大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。根據北京體育大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

運動系統功能的影響

練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

促進心理健康

現代醫學認為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強調松靜﹑自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”﹑“內外相合”﹑“身心皆修”，使人進入無慮﹑無我的閒怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態，再配上典雅優美的音樂，整個身心得到極大的享受。