簡介
現代社會競爭激烈，白領們每天都要面對巨大的壓力，如工作壓力、人才競爭壓力、發展的壓力、感情壓力、人際關係壓力等。特別是一些高級白領，要承受更多的來自工作、競爭等方面的壓力。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，就要尋找途徑進行宣洩，但宣洩的方式不對，則會加重白領的心理負擔。所以，白領要解壓，需找到正確的方式，千萬不可採取不恰當的宣洩方式，影響身體健康。
如果這些壓力自己沒辦法調節，最好及時去看專業心理醫生，一方面接受專業的藥物、心理治療，同時也要配合醫生主動調整自己的心理。
類型
不健康解壓1、酗酒：這樣的人不在少數，而時間長了，酒量越來越大，對身體的傷害也隨之增加。
2、拿家人撒氣：有些人經常為一點小事與家人大吵大鬧，很可能也是因為心理壓力過大，但又沒有恰當的渠道宣洩導致。
3、高速駕車：有些人希望通過開快車尋求刺激，忘掉煩惱。
危害及影響
不健康解壓包括多種方式，無論是哪一種宣洩方式都是極具危險性的，不僅解決不了心理問題，反而會增加其他麻煩，影響身體健康，從而進一步加重心理負擔。
正確解壓方法
1、對於工作要有張有弛，儘量擠出一點時間來活動。最好每天能抽出半個小時與家人一起散步，因為人在散步時會產生一種物質，這種物質可以使人快樂，對情感、體力等恢復能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時間與家人溝通感情。
2、在面對競爭壓力時，應該明白，儘自己最大努力了就好，不要把目標定得過高，目標越高壓力就越大。不要過多跟別人比，只要跟自己比，有進步就好。同樣，在面臨發展的壓力時，目標也要適當。
3、在感情方面要注意，不要等有問題時再解決，這時就晚了。應該在沒有問題時就注意隨時“修補城牆”，不讓問題擴大、累積。如果出現問題，要能做到及時“跳出來”。
4、人際關係是個很複雜的問題，一般來說要多看別人優點，多考慮團隊協作。
