圖書信息
出版社: 中國畫報出版社; 第1版 (2006年11月1日)
平裝: 179頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787802200586
條形碼: 9787802200586
尺寸: 20.8 x 17.8 x 1.2 cm
重量: 481 g
作者簡介
作者：(日本)伊藤和磨 譯者：匯智天成
內容簡介
《一族健康操》介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自於醫生和保健師的經驗，而是將“在可能的範圍內進行自我護理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過自我操作直接緩解疼痛的辦法。 或許會有讀者認為“事已至此還提什麼矯冶訓練？”，但是我相信只要我們了解造成疼痛的原因，按照書中提示的要點進行操作，就一定可以起到良好的冶療效果，讓我們的生活變得比以往任何時候都更加輕鬆舒適。
目錄
第1章 首先是緩解消除疼痛的第一部：檢查你的股關節
檢查你的股關節
緒論1
只通過X光和MRI無法檢查出造成疼痛的全部原因
緒論2
調節身體平衡要從檢查股關節開始！
股關節檢查之1
外鏇檢查
股關節檢查之2
外鏇檢查2
股關節檢查之3
屈腿檢查
股關節檢查之4
內鏇檢查
股關節檢查之5
側屈檢查
股關節檢查之6
骨盆的左右檢查
股關節檢查之7
骨盆的迴旋檢查
股關節檢查之8
骨盆的前後檢查
股關節檢查之9
骨盆姿態的不正確會導致體形不正
第2章 徹底消除現有的疼痛!針對不同症狀的
矯治訓練
【緒論】矯治的正確作法以及時間
記號·解說的說明
關於各個部位的緒論◎PART①【頸】
關於各個部位的緒論◎PART②【肩】
關於各個部位的緒論◎PART③【臀部?腿肌】
關於各個部位的緒論◎PART④【腰】
關於各個部位的緒論◎PART⑤【腿】
頸
頸部僵硬的矯治辦法1
頸部僵硬的矯治辦法2
頸部僵硬的矯治辦法3
頸部僵硬的矯治辦法4
頸部僵硬的矯治辦法5
頸部僵硬的矯治辦法6
頸部僵硬的矯治辦法7
頸部僵硬的矯治辦法8
肩
肩部僵硬的矯治辦法1
肩部僵硬的矯治辦法2
肩部僵硬的矯治辦法3
肩部僵硬的動態矯治辦法
肩部僵硬、背部疼痛的矯治辦法1
肩部僵硬、背部疼痛的矯治辦法2
肩部僵硬、背部疼痛的矯治辦法3
肩部僵硬、背部疼痛的矯治辦法4
肩部僵硬、背部疼痛的矯治辦法5
肩部僵硬、背部疼痛的矯治辦法6
肩部僵硬、背部疼痛的矯治辦法7
肩部僵硬、背部疼痛的動態矯治辦法1
肩部僵硬、背部疼痛的動態矯治辦法2
肩部僵硬、背部疼痛的動態矯治辦法3
背部疼痛的動態矯治辦法
四十肩·五十肩的預防辦法1
四十肩·五十肩的預防辦法2
四十肩·五十肩的動態預防辦法
腰·臀部·腿肌
腰部疼痛的矯治辦法1
腰部疼痛的矯治辦法2
腰部疼痛的矯治辦法3
腰部疼痛的矯治辦法4
腰部疼痛的矯治辦法5
腰部疼痛的矯治辦法6
腰部疼痛的矯治辦法7
腰部疼痛的矯治辦法8
腰部疼痛的矯治辦法9
腰部疼痛的矯治辦法10
腰部疼痛的矯治辦法11
腰痛的預防辦法1
腰痛的預防辦法2
腰痛的預防辦法3
腰痛的預防辦法4
腰痛的預防辦法5
第3章 緩解腰痛&打造美妙身姿：日常正確姿勢大公開
第4章 保持勻稱身材的秘訣：保持身體線條緊緻的拉伸訓練
