運動中腹痛

運動中腹痛

因缺乏鍛鍊、準備不充分及身體情況不佳等原因參加激烈運動時引起的一時性非疾病機能紊亂,包括胃腸痙攣、肝脾區疼痛、腹直肌痙攣等症狀。

定義

由激烈運動引起的一時性的非疾病機能紊亂,其中包括胃腸痙攣、肝脾區疼痛、腹直肌痙攣。

原因

1缺乏鍛鍊或訓練水平低

2準備活動不充分

3身體情況不佳、勞累,精神緊張

4運動時呼吸節奏不好,速度加快太過突然,運動前食量過多或飢餓狀態下參加劇烈訓練和比賽。

運動中腹痛的預防

第1遵守科學訓練原則,循序漸進的增加運動負荷,加強身體綜合訓練,提高心肺功能,良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少,腹痛也會減少。

第2充分的準備活動,能加快體內代謝過程,提高神經系統興奮性、靈活性,保證器官系統間協調工作,而且通過肌肉活動起到協調作用,使人體儘快進入運動狀態,避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

第3合理安排飲食,運動前不能吃得太飽或飲水過多,特別是運動前喝大量冷飲料、飯後應休息1.5~2h才能進行劇烈活動,運動前避免吃容易產氣或難以消化的食物,也不能空腹參加劇烈運動。

第4運動中注意呼吸節奏,中長跑時要合理分配跑速,避免呼吸肌疲勞或痙攣。

第5夏季運動時要適當補充鹽分,以免水鹽代謝失調。

第6對學生原有疾病應有一定的了解,勸其早就醫,在治癒前應避免高強度體育活動。

運動中腹痛的處理

第1運動中出現腹痛不應驚慌,應當減速慢跑,加強深呼吸,調整呼吸和運動節奏。

第2用手按壓腹痛部位,或彎腰慢跑一段距離,一般腹痛可以減輕或消失。

第3疼痛劇烈者,按上述方法不緩解,可以口服阿托品片0.3mg,或654-2片10mg,腹痛應當停止。

第4如無藥品或藥品無效,還可以針刺足三里、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

第5熱敷腹痛部位,或局部給以按摩,用揉、按壓、做背伸動作,拉長腹肌。

第6如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”,考慮有腹膜炎體徵,應緊急送醫院檢查診治。

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